แล้วพวกเขาทำได้อย่างไร? คนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขที่คุณเห็นที่ยิมหรือเล่นน้ำบนชายหาด อะไรคือความลับที่พวกเขารู้ว่าคุณไม่ทำ? ความจริงก็คือพวกเขาใช้วิตามินและอาหารเสริมเพื่อเพิ่มอารมณ์พลังงานและสุขภาพ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมโปรดอ่านต่อไป
ไม่ปลอดภัยที่จะกินวิตามินส่วนใหญ่เกินกว่ามูลค่าที่แนะนำดังนั้นโปรดหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งคือธาตุเหล็กซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตับได้เมื่อรับประทานในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
การได้รับวิตามินและสารอาหารที่แนะนำในแต่ละวันไม่สำคัญกว่า เมื่อคุณซื้ออาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไปคุณจะไม่ได้รับวิตามินที่จำเป็นอย่างที่ต้องการ อย่างไรก็ตามคุณสามารถชดเชยสิ่งที่ขาดในอาหารของคุณได้โดยการทานวิตามินรวม
ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุราคาถูกที่สุดที่คุณสามารถหาได้จากชั้นวาง อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารจากธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนด้วยเงินของคุณในอาหารเสริมใด ๆ จงหาข้อมูลเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
กรดโฟลิกช่วยป้องกันความพิการ แต่กำเนิดมะเร็งบางชนิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งซีเรียลเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาอัลไซเมอร์จอประสาทตาเสื่อม RLS โรคระบบประสาทโรคกระดูกพรุนและสัญญาณแห่งวัยอื่น ๆ
หากคุณกำลังวางแผนการผ่าตัดแจ้งให้แพทย์ทราบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
อย่าทานยาแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ได้รับมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานยาเม็ดแคลเซียมก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือได้เมื่อตื่นนอน
ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซึมวิตามินบี 12 ได้เช่นเดียวกันดังนั้นคุณต้องได้รับการทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการ ตัวอย่างเช่นบางคนดูดซึมบี 12 จากอาหารเสริมได้ง่ายในขณะที่คนอื่นไม่ทำและจำเป็นต้องฉีดแทน B12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าระดับของคุณอยู่ในระดับที่ดี
คุณเคยบอกตัวเองไหมว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? คุณยังคงต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เราทุกคนอดทนได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังรวมถึงสุขภาพตาที่ดีอีกด้วย
หากคุณเห็นวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมใด ๆ ที่อ้างว่าสามารถรักษาอาการเจ็บป่วยหรือรักษาโรคเฉพาะได้ก็คือ เท็จและผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาจึงไม่สามารถอ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ได้ DSHEA ปี 1994 ทำให้ผู้ผลิตรายใดอ้างสิทธิ์เท็จเช่นนี้กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของตน
ปฏิบัติตามคำแนะนำบนขวดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานเสมอ คุณจะพบว่าควรรับประทานอาหารเสริมบางชนิดพร้อมอาหารในขณะที่อาหารเสริมอื่น ๆ ควรใช้ก่อนหรือหลังอาหาร บางอย่างไม่สามารถรับประทานได้ทันที
เมื่อรับประทานวิตามินเสริมควรอ่านฉลากเพื่อระบุปริมาณวิตามินที่รวมอยู่ในแต่ละแคปซูลหรือแท็บเล็ตทางเลือกที่ดีที่สุดมักจะเป็นปริมาณที่ใกล้เคียงกับมาตรฐานที่แนะนำทุกวัน ปริมาณ. พิจารณาความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากวิตามินในปริมาณสูงกับประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นก่อนตัดสินใจซื้อ
เพิ่มอายุการเก็บรักษาผักใบเขียวของคุณและช่วยให้พวกมันคงสารอาหารไว้โดยการจัดเก็บอย่างเหมาะสม ล้างอาหารเหล่านี้ออกเมื่อนำกลับบ้านจากร้านขายของชำ สลัดน้ำส่วนเกินออกแล้วห่อด้วยกระดาษเช็ดมือ จากนั้นเก็บผักใบเขียวไว้ในภาชนะที่เก็บในตู้เย็นเพื่อยืดอายุการเก็บ
การเสริมสังกะสีสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ สังกะสีช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยในการติดเชื้อทุกชนิดและแม้แต่มาลาเรีย นอกจากนี้คุณสามารถใช้สังกะสีเพื่อป้องกันปัญหาสายตาเช่นตาบอดกลางคืนหรือจอประสาทตาเสื่อม สังกะสีใช้ทาหรือรับประทานก็ได้
นมถั่วเหลืองเป็นนมทดแทนมังสวิรัติที่ดี ไม่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์ แต่มีทั้งสารอาหาร เมื่อเลือกอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่ดีให้ทำการวิจัยที่มั่นคงเพื่อหาผลิตภัณฑ์ที่บริสุทธิ์จากธรรมชาติ
หากคุณกังวลเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) การเพิ่มวิตามินบี 6 จะช่วยได้ หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรค CHD หรือมีอาการด้วยตัวเองการทานอาหารเสริมสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้ งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องที่น่าทึ่งดังนั้นจึงควรค่าแก่การลองใช้
เมื่อคุณต้องการหลีกเลี่ยงการเป็นโรคหัวใจบนท้องถนนจงเพลิดเพลินกับส้ม! วิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงได้ถึงหนึ่งในสามในผู้ที่รับประทานวิตามินซีในปริมาณสูงแน่นอนว่าคุณไม่สามารถกินส้มได้มากขนาดนั้นดังนั้นอาหารเสริมอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ
ตอนนี้คุณรู้แล้ว เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุหลาย ๆ คนจะเริ่มสงสัยว่าความลับที่คุณรู้ว่าไม่มี! นั่นคือเฉพาะเมื่อคุณเริ่มใช้เคล็ดลับเหล่านี้ในชีวิตของคุณเองแน่นอน สร้างสูตรอาหารเสริมและปฏิบัติตามแล้วคุณจะมีสุขภาพที่ดีในไม่ช้า!