วิธีดูแลตัวเองที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย การลดน้ำหนักช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ผอมลงและมีสุขภาพดี การเริ่มพยายามลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดและมีตัวเลือกมากมายที่คุณอาจไม่รู้ว่าจะไปทางไหน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ช่วยให้คุณผอมลง
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือกำจัดอาหารขยะทั้งหมดในบ้าน เรามักจะกินอาหารขยะถ้ามันอยู่ใกล้ ๆ และถ้ามันไม่มีก็มีโอกาสน้อยที่จะกินมัน กำจัดอาหารขยะเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือหยุดกินคอทเทจชีสเป็นประจำและเริ่มกินคอทเทจชีสที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำ คอทเทจชีสปกติมีไขมันค่อนข้างสูง คอทเทจชีสไขมันต่ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากและช่วยเพิ่มมวลกายเมื่อรับประทานในตอนกลางคืน
การรับประทานอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก มีข่าวลือว่าการงดอาหารเช้าจะช่วยลดน้ำหนักได้ อาจช่วยประหยัดแคลอรี่ได้ในระยะสั้น แต่การไม่กินอะไรเลยในตอนเช้าอาจทำให้เกิดความอยากอย่างรุนแรงในเวลาอาหารกลางวัน มันอาจทำให้คุณอยากไปถึงตอน 11.00 น. โดนัทที่คุณพยายามหลีกเลี่ยง
ดูการบริโภคขนมหวานในอาหารของคุณ ขนมหลายชนิดมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นอันตรายซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจและอวัยวะอื่น ๆ ของคุณรวมทั้งทำให้คุณมีน้ำหนักมากขึ้น เมื่อฟันหวานเกิดขึ้นให้เลือกใช้สิ่งต่างๆเช่นผลไม้และโยเกิร์ตไขมันต่ำ คุณสามารถเพลิดเพลินกับขนมหวานได้เพียงแค่ทำแบบปานกลาง
วิธีลดน้ำหนักที่ง่ายและรวดเร็วคือออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง หาสิ่งที่คุณชอบทำที่เรียกเหงื่อและสนุกสนานระหว่างออกกำลังกาย การทำเช่นนี้ทุกวันจะช่วยให้คุณสร้างมวลกล้ามเนื้อและลดปริมาณไขมันในร่างกายได้
หากคุณพบว่าคุณหยุดลดน้ำหนักแล้วให้เริ่มออกกำลังกายให้มากขึ้น บางคนอาจหยุดหรือลดน้ำหนักช้าลงหลังจากอดอาหารและออกกำลังกายเป็นระยะเวลานาน หากคุณยังมีน้ำหนักที่ต้องการลดให้ลองออกกำลังกายให้มากขึ้น การเพิ่มกิจวัตรการออกกำลังกายตามปกติของคุณเพียงห้านาทีควรเริ่มต้นการลดน้ำหนักอีกครั้ง
สวมเสื้อผ้าที่สบายตัว จากการศึกษาพบว่าคนเราลดน้ำหนักได้มากขึ้นเมื่อสวมใส่เสื้อผ้าที่สามารถนั่งเล่นได้ชุดทำงานอาจทำให้อับและคนส่วนใหญ่ไม่สบายใจในการสวมใส่ เป็นผลให้คุณมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวน้อยลง เสื้อผ้าที่ใส่สบายช่วยให้เคลื่อนไหวได้มากขึ้น คุณกำลังเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักเคล็ดลับที่ดีคือการใช้ซอสแอปเปิ้ลจากธรรมชาติเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณ แอปเปิ้ลซอสจากธรรมชาติทำให้น้ำผลไม้บางชนิดมีรสอร่อยเช่นกล้วยและแตงโม ไม่เพียง แต่จะอร่อยมากเท่านั้น แต่แอปเปิ้ลซอสยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกมากมายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก
เมื่อคุณกำลังนับคาร์โบไฮเดรตอย่าลืมหาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารในร้านอาหารอย่างรอบคอบ ตัวอย่างเช่นคุณอาจคิดว่าเพราะคุณกินเนื้อดินได้ แต่เนื้อวัวตามร้านอาหารทั้งหมดก็โอเค บางครั้งร้านอาหารก็ใช้สารเติมเต็มที่ทำให้คุณรับคาร์โบไฮเดรตมากกว่าที่คุณคาดหวัง
การตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ หากคุณตั้งเป้าหมายที่ไกลเกินเอื้อม (เช่นลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์) มันจะทำให้คุณรู้สึกท้อแท้และเหมือนลดน้ำหนักไม่ได้และส่วนใหญ่คุณจะยอมแพ้ ใช้เวลาของคุณและตั้งสติให้ดี
การมีความเครียดสูงมักจะทำให้ผู้คนอยากทานอาหารที่สะดวกสบายซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตสูงและจะทำลายเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย ใช้แนวทางปฏิบัติในการไกล่เกลี่ยเพื่อเรียนรู้วิธีลดความเครียดและทำให้คุณเป็นคนใจเย็นมากขึ้น วิธีนี้จะช่วยลดโอกาสที่คุณจะใช้อาหารเพื่อความสะดวกสบาย
ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อลดความลึกลับในการลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุดมักจะดีที่สุด เพียงจำไว้ว่าต้องทำต่อไปและอย่าท้อแท้เมื่อคุณไม่เห็นผลลัพธ์ในระดับที่คุณต้องการเห็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความมุ่งมั่นและคุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้