ด้วยแผนการลดน้ำหนักที่มีอยู่มากมายในตลาดจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่หลายคนกำลังดิ้นรนหาทางเลือกที่เหมาะสม บทความนี้มีคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพมากมายซึ่งจะชี้ให้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้องในแง่ของการลดน้ำหนัก เคล็ดลับต่อไปนี้เป็นเพียงบางสิ่งที่คุณสามารถลองทำได้ แต่เป็นการเริ่มต้น
พยายามชั่งน้ำหนักตัวเองเพียงสัปดาห์ละครั้ง น้ำหนักของคุณจะผันผวนทุกวันและจะไม่แม่นยำเท่ากับการวัดทุกสัปดาห์ หากคุณเห็นว่าน้ำหนักของคุณไม่เปลี่ยนแปลงไปมากหรือเพิ่มขึ้นจากวันก่อนหน้าคุณมีแนวโน้มที่จะท้อแท้และเลิกทำกิจวัตรของคุณก่อนที่มันจะส่งผลกระทบ
เข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักเช่น Weight Watchers กลุ่มเหล่านี้ต้องการให้คุณชั่งน้ำหนักเป็นประจำและหลายคนพบว่าสิ่งนี้เป็นแรงจูงใจ พวกเขาทำงานหนักขึ้นในการออกกำลังกายและควบคุมปริมาณแคลอรี่เพื่อที่ว่าเมื่อชั่งน้ำหนักทุกคนจะเห็นว่าน้ำหนักลดลง หลายคนพบว่าวิธีนี้ประสบความสำเร็จ
เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักคือกินผักไม่กี่มื้อต่อวัน ผักอุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระและมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีสุขภาพที่ดีและไม่แข็งแรง หากคุณมีปัญหาในการรับประทานผักให้เพียงพอให้โยนผักให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในสลัด
เมื่อคุณต้องการแรงจูงใจในการลดน้ำหนักให้คิดถึงเป้าหมายสุดท้ายของคุณบ่อยๆ ชีวิตโดยทั่วไปสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณและก้าวไปสู่แนวหน้าได้หากคุณไม่ใช้เวลาในการคิดเรื่องนี้บ่อยๆ เมื่อคุณตื่นขึ้นมาให้ถามตัวเองว่า “น้ำหนักเป้าหมายของฉันวันนี้คืออะไร” ก่อนที่คุณจะนั่งดูทีวีมาราธอนสามชั่วโมงหรือกินอาหารขยะมากเกินไปให้ถามตัวเองว่า “นี่คือเป้าหมายของฉันหรือเปล่า”
สำหรับอาหารอร่อย ๆ ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ให้ลองเปลี่ยนเนื้อวัวด้วยเห็ด เห็ดสามารถตอบสนองความหิวของคุณได้เช่นเดียวกับเนื้อวัว เนื่องจากเห็ดมีแคลอรี่ต่ำกว่าเนื้อวัวมากคุณสามารถใช้เนื้อวัวน้อยลงและเห็ดจำนวนมากในอาหารเพื่อทำอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำโดยไม่ทำให้คุณภาพของอาหารลดลง
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่พยายามลดน้ำหนักคือ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแปรรูปที่อวดอ้างว่าปราศจากไขมัน มักจะเป็นกรณีที่ผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ดังกล่าวต้องนำไขมันออกเพื่อให้มีรสชาติที่ถูกใจ โดยทั่วไปจะส่งผลให้ได้รับแคลอรี่เพิ่มเติมซึ่งมักจะมากเกินกว่าที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกันที่มีไขมันเต็มรูปแบบปกติ แคลอรี่ส่วนเกินเหล่านี้เป็นอุปสรรคต่อความพยายามในการลดน้ำหนักเท่านั้น
การกินสลัดจะช่วยได้มากเมื่อพยายามลดน้ำหนัก สลัดที่ประกอบด้วยผักสดจำนวนมากและของโปรดสองสามอย่างด้านบน (เบคอนชีสแครนเบอร์รี่แห้งผลไม้สดเนื้อเย็นไก่หรือถั่ว) อาจเป็นมื้อโปรดของคุณในแต่ละวัน เติมด้วยน้ำสลัดไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันที่คุณชื่นชอบและคุณมีอาหารที่มีไขมันต่ำและมีสารอาหารหนาแน่น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับน้ำในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน เมื่อร่างกายของคุณขาดน้ำก็มีแนวโน้มที่จะกักเก็บไขมันไว้เพราะน้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการล้างระบบของคุณ การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังไม่เคยจะช่วยล้างระบบของคุณและทำให้คุณผอมลง
ทานวิตามินเสมอเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารมีข้อเสียเช่นได้รับสารอาหารไม่เพียงพอที่ร่างกายต้องการ สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการทานวิตามินเสริม อาหารเสริมเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะที่เหมาะสมแม้ว่าคุณจะทานอาหารน้อยลงก็ตาม
เมื่อพยายามลดน้ำหนักสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเองคือการเดินทางไปกับเพื่อน มีระบบสนับสนุนที่คุณสามารถพึ่งพาได้เมื่อคุณรู้สึกท้อแท้ การมีใครสักคนที่ผ่านมันไปพร้อม ๆ กันนั้นมีประโยชน์มากและคุณยังสามารถเรียนรู้เคล็ดลับใหม่ ๆ ได้อีกด้วย
คุณควรพยายามหาอาหารและแผนการรับประทานอาหารที่เน้นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในระยะยาวเสมอ การใช้วิธีการลดน้ำหนักที่ทำให้คุณลดน้ำหนักเร็วเกินไปจะทำให้คุณได้รับน้ำหนักที่ลดลงอย่างรวดเร็วเท่ากับที่คุณสูญเสียไป
แทนที่จะทานเนื้อวัวและของทอดตลอดเวลาให้เลือกไก่ เป็นทางเลือกมากมาย คุณสามารถเตรียมไก่ได้หลายวิธีเนื่องจากดีมากกับผักหลายชนิดซึ่งเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก เลือกไก่เป็นส่วนประกอบหลักในมื้อเย็นของคุณเพื่อลดน้ำหนัก
เนื่องจากมีเคล็ดลับการลดน้ำหนักและอาหารหลายร้อยรายการจึงสับสนเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักได้ง่าย ต้องแน่ใจว่าคุณจำสิ่งนี้ได้ขณะที่คุณพยายามลดน้ำหนัก พยายามอย่างเต็มที่เพื่อยึดติดกับข้อมูลที่รวมอยู่ในบทความนี้เพื่อโอกาสที่ดีที่สุดในการประสบความสำเร็จ