มีผลิตภัณฑ์ออกกำลังกายมากมายให้เลือกซึ่งยากที่จะระบุได้ว่าผลิตภัณฑ์ใดน่าเชื่อถือ ใช้เวลาในการอ่านย่อหน้าต่อไปนี้ก่อนที่จะดำดิ่งสู่การลดน้ำหนักและให้คำแนะนำนี้ทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นเล็กน้อย
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการสร้างภาพที่สร้างแรงบันดาลใจของร่างกายที่คุณต้องการให้ดูเหมือน รอบ ๆ บ้านของคุณ มันง่ายมากที่จะลดแรงจูงใจเมื่อพยายามลดน้ำหนัก แต่การมีรูปภาพให้พร้อมคุณจะมีแนวโน้มที่จะทำตามแผนการลดน้ำหนักของคุณได้มากขึ้น
เคล็ดลับง่ายๆในการลดน้ำหนักก็คือการซื้ออาหารและเครื่องดื่ม แพ็คเกจและส่วนที่เล็กกว่า กล่องกระเป๋าและขวดที่ใหญ่ขึ้นกระตุ้นสมองของเราให้หยิบกำมือใหญ่ขึ้นหรือเทลงในชามหรือแก้วมากขึ้น คุณมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไปหากปริมาณอาหารที่คุณเริ่มมีน้อยลง
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการทำสปรินต์ หากคุณเคยเห็นนักวิ่งระยะสั้นในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกคุณจะสังเกตเห็นว่าพวกเขาผอมและผอมแค่ไหน วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคาร์ดิโอที่มีความเข้มข้นสูงเช่นการวิ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดไขมันและรักษามวลกล้ามเนื้อติดมัน
เคล็ดลับที่ดีอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักคืออย่าปล่อยให้ตัวเองหิว การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หรือของว่างตลอดทั้งวันจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณรับประทานอาหารมากเกินไปในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง คุณสามารถกินสิ่งต่างๆได้หลายอย่างเช่นเดียวกับที่คุณทำในมื้ออาหารเพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันเป็นส่วนที่น้อยลงทุกครั้งที่คุณกิน นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวเลือกของคุณค่อนข้างดีต่อสุขภาพ
เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดน้ำหนักให้ลองเพิ่มอาหารรสเผ็ดลงในอาหารของคุณ สิ่งนี้จะส่งผลให้มีการเผาผลาญเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันในอัตราที่เร็วขึ้น ไม่จำเป็นต้องทำอาหารให้เผ็ดเท่าที่คุณจะทนได้เพียงแค่สัมผัสเครื่องเทศก็สามารถสร้างความแตกต่างในเชิงบวกได้ อย่าลืมสตาร์ทแรงเกินไปเพราะคุณอาจจะเหนื่อยหน่ายอย่างรวดเร็ว
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการแปรงฟันทุกครั้งที่รู้สึกหิว การแปรงฟันทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะกินอะไรน้อยลงมาก นอกจากนี้ยังทำให้คุณมีปากที่สดใหม่เพื่อให้คุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองโลก
อย่าทาน “ยาวิเศษ” เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก การตกเป็นเหยื่อของกลโกงลดน้ำหนักเหล่านี้จะไม่ทำอะไรนอกจากทำให้คุณท้อใจ หากคุณอ่านลายละเอียดบนเม็ดยาเหล่านี้จะเป็นการบอกให้คุณกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายและสิ่งนี้เพียงอย่างเดียวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ยาที่อาจเป็นอันตรายเหล่านี้
เคล็ดลับที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการฟัง ร่างกายของคุณและพักผ่อนให้เพียงพอเมื่อร่างกายต้องการ หากคุณเริ่มสังเกตเห็นความเหนื่อยล้าให้หยุดพักสักวันหรือสองวัน การฝึกเกินสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและหากคุณไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสมคุณอาจป่วยได้
เปลี่ยนมาใช้ไก่งวงบดแทนแฮมเบอร์เกอร์พื้นเมื่อลดน้ำหนัก ไก่งวงบดสามารถปรุงรสเพื่อลิ้มรสและใช้แทนแฮมเบอร์เกอร์ในทาโก้, พาย, หม้อปรุงอาหาร, ลูกชิ้น, พริกและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย ไก่งวงบดมีไขมันน้อยรสชาติดีและทดแทนแฮมเบอร์เกอร์บดได้อย่างสมบูรณ์แบบ
เมื่อพยายามลดน้ำหนักคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนโดยสิ้นเชิง อาหารจานด่วนส่วนใหญ่มีไขมันและไขมันจำนวนมากพร้อมกับแคลอรี่มากมายที่คุณไม่ต้องการ ไขมันจากร้านอาหารจานด่วนเหล่านี้สามารถสะสมในร่างกายของคุณและจะทำให้น้ำหนักลดได้ยากขึ้น
สั่งเมนูสำหรับเด็ก อาหารจานด่วนมีแคลอรี่ค่อนข้างน้อย ส่วนนี้ยังมีขนาดใหญ่กว่าที่ร่างกายของคุณต้องการ ความจริงแล้วมื้ออาหารของเด็กอยู่ใกล้กับส่วนที่ถูกต้องซึ่งผู้ใหญ่อาจรับประทานได้ เลือกรับประทานอาหารสำหรับเด็กแทนการ “ปรับขนาดให้ใหญ่”
เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักเราต้องคิดถึงแรงจูงใจที่อยู่เบื้องหลังการต้องการลดน้ำหนัก แรงจูงใจนี้จะเพิ่มคนที่จะลดน้ำหนักและป้องกันไม่ให้คนหนึ่งยอมแพ้กับการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนัก แรงจูงใจอาจเป็นความแตกต่างระหว่างการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จและไม่ประสบความสำเร็จสำหรับแต่ละบุคคล
การรับประทานอาหารที่บ้านแทนที่จะออกไปข้างนอกอาจช่วยได้มากเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก เป็นเรื่องง่ายที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในร้านอาหาร การรับประทานอาหารที่บ้านมากกว่าที่ร้านอาหารยังช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มากขึ้น
เคล็ดลับที่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักคือการแปรงฟันทุกครั้งเมื่อทานอาหารเสร็จ เมื่อเริ่มนิสัยนี้จิตใจของคุณจะเริ่มเชื่อมโยงการแปรงฟันกับข้อสรุปของการบริโภคอาหาร นอกจากนี้ความรู้สึกสดชื่นของยาสีฟันมิ้นต์จะทำให้คุณไม่สามารถแนะนำรสชาติใหม่ ๆ ได้ตลอดเวลาไม่นานหลังจากที่คุณแปรงฟันซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ
คุณต้องกินเนื้อสัตว์ปีกและปลาทุกวันเพราะมันให้โปรตีนและธาตุ และวิตามินบางชนิดให้กับร่างกายของคุณ เตรียมสัตว์ปีกของคุณด้วยวิธีที่ไม่ทำให้อ้วน: เอาผิวหนังและไขมันส่วนเกินออก เลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมันหรือปานกลาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร้านอาหารที่คุณใช้เนื้อสัตว์เพื่อสุขภาพเป็นประจำ
เป็นไปได้ที่จะตรวจสอบอาหารของคุณเมื่อคุณเดินทางและเข้าพักในโรงแรม ในขณะที่คุณอยู่ที่โรงแรมให้ข้ามมินิบาร์ นอกจากนี้หากโรงแรมมีบริการอาหารเช้าแบบคอนติเนนตัลให้เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นซีเรียลโปรตีนเช่นไข่และผลไม้ หากห้องของคุณมีตู้เย็นหรือไมโครเวฟควรนำอาหารมาจากบ้านซึ่งมีเนื้อหาทางโภชนาการที่คุณคุ้นเคย
ทัศนคติเชิงบวกคือกุญแจสู่ความสำเร็จของคุณ หากคุณรักษาแรงจูงใจให้สูงคุณจะพบว่ามีหลายวิธีในการควบคุมน้ำหนักให้สำเร็จ