เพื่อสุขภาพกายและใจที่แข็งแรงร่างกายของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุจำนวนหนึ่ง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยผลไม้ผักและอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ เป็นการเริ่มต้นที่ดี อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องเสริมวิตามินให้ครบตามปริมาณที่แนะนำ อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการได้รับสารอาหารที่คุณต้องการ
คุณต้องรู้ว่าอาหารเสริมของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่าพวกมันถูกดูดซึมอย่างเพียงพอ ตัวอย่างคือการที่ธาตุเหล็กมีปัญหาในการดูดซึมแคลเซียมในปัจจุบัน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมยาลดกรดและอาหารเสริมแคลเซียมเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที
การขาดไทอามีนหรือวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินเนื้อหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีให้เพิ่มสารอาหารที่เหมาะสมให้กับคุณ อาหาร. การได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยป้องกันสภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงรวมทั้งปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณโดยทั่วไป
หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรกำหนดเวลาให้เป็นช่วงเวลารับประทานอาหาร เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
แม้ว่าจะสามารถซื้อวิตามินและแร่ธาตุเสริมในร้านค้าปลีกหลายประเภทได้ แต่ก็มีข้อเสนอที่ดีที่สุด ที่เว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมที่คุณสนใจจะใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลมากมายได้ที่ร้านขายอาหารจากธรรมชาติ
วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง จะช่วยลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดความจำเสื่อม น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่ล้วนเป็นอาหารชั้นยอดที่มีวิตามินบี 9 สูง อาหารเสริมวิตามินหลายชนิดเป็นสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นของ B9 เป็นพิเศษ
ในขณะที่วิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ แต่คุณควรเก็บวิตามินที่มีส่วนผสมของน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกพวกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ทั้งขวดไร้ประโยชน์
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการได้เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ อาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพียงพอในการรับประทานอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางชนิดก็มีความสำคัญมากกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต
เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยจะมีภูมิคุ้มกันต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราจึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มเพิ่มวิตามินในอาหาร วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะทำเพื่อต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มต้นขึ้น
แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับสารเคมีมากกว่า 300 ชนิด ปฏิกิริยาในร่างกาย อาหารที่มีเส้นใยสูงประกอบด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ พืชตระกูลถั่วผักถั่วและเมล็ดธัญพืช แร่ธาตุนี้ใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงสมาธิสั้นอ่อนเพลียไมเกรน PMS และโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษาได้อีกด้วย
ตามที่ระบุไว้ข้างต้นร่างกายและจิตใจของคุณต้องการสารอาหารบางอย่างเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีสุขภาพดี นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และรับประทานวิตามินหากคุณต้องการด้วย จำคำแนะนำข้างต้นเมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของคุณเพื่อให้คุณสามารถมีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด