หากคุณมีน้ำหนักมากคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักเพื่อให้มีสุขภาพดีเพื่ออนาคตของคุณ มีหลายสถานที่ที่คุณสามารถไปเพื่อรับข้อมูลดีๆที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย ในบทความนี้คุณจะสังเกตเห็นว่ามีงานวิจัยมากมายที่ช่วยคุณได้
กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงเล็กน้อยและเรียบง่าย คุณสามารถเริ่มเส้นทางการลดน้ำหนักได้ด้วยวิธีง่ายๆเช่นกินผักมากขึ้นเดินให้มากขึ้นและหลีกเลี่ยงน้ำตาลแปรรูป เป้าหมายเล็ก ๆ ของคุณสะสมเมื่อเวลาผ่านไปและคุณจะยึดติดกับเป้าหมายนั้นมากขึ้น
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือลองทำตามอาหารดิบ การกินอะไรเลยนอกจากอาหารดิบเช่นผักและผลไม้เป็นวิธีที่ดีในการประกันว่าคุณจะได้รับสารอาหารที่สดใหม่และมีคุณภาพ การกินอาหารดิบจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นมากโดยทั่วไป
บางครั้งคุณต้องการรับประทานอาหารนอกบ้านแม้ว่าคุณจะกำลังลดน้ำหนักก็ตาม รู้ว่าบางส่วนในร้านอาหารใหญ่กว่าที่คุณต้องการ ขอภาชนะที่พกไปพร้อมอาหารของคุณทันที เมื่ออาหารของคุณมาถึงให้วางอาหารครึ่งหนึ่งลงในภาชนะสำหรับทีหลัง นี่เป็นวิธีที่ดีในการวางแผนมื้อกลางวันของวันถัดไปและยังช่วยกระจายแคลอรี่ที่คุณจะได้รับเข้าไปเพื่อไม่ให้กินทั้งหมดในการนั่งครั้งเดียว
หากคุณเคยไปถึงที่ราบสูงด้วยน้ำหนักของคุณ ขาดทุนลองอะไรใหม่ ๆ เขย่ากิจวัตรของคุณเล็กน้อย ออกกำลังกายเป็นประจำหรือทดลองเล่นกีฬาและกิจกรรมต่างๆ อย่าใช้การขาดการลดน้ำหนักเป็นหัวใจ บางครั้งทุกคนก็ติดขัดในระดับหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องทำต่อไป
เพื่อให้ได้น้ำหนักที่ต้องการคุณต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เมื่อใช้อาหารนี้คุณต้องเคี้ยวอาหารช้าๆเพื่อให้น้ำลายช่วยในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณทานอาหารมากกว่าที่คุณมีอยู่จริง
ให้ความสำคัญกับปริมาณที่คุณกินเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักโดยอย่ากินอาหารจากถุงหรือกล่องโดยตรง กินง่ายกว่าที่คุณวางแผนไว้เมื่อคุณกินจากถุงโดยตรงดังนั้นควรใส่ของว่างลงในจานหรือในชาม
สั่งปิดเมนูสำหรับเด็ก อาหารจานด่วนมีแคลอรี่ค่อนข้างน้อย ส่วนนี้ยังมีขนาดใหญ่กว่าที่ร่างกายของคุณต้องการ ความจริงแล้วมื้ออาหารของเด็กอยู่ใกล้กับส่วนที่ถูกต้องซึ่งผู้ใหญ่อาจรับประทานได้ เลือกรับประทานอาหารสำหรับเด็กแทนอาหารทุกมื้อแบบ “ซูเปอร์ไซส์”
อย่าลังเลที่จะทำอาหารให้สนุกที่สุดเท่าที่จะทำได้ มีสีสันมากมายเข้าด้วยกันดังนั้นจึงเป็นความสุขสำหรับพวกเขาที่จะกิน คุณยังสามารถปั้นอาหารเป็นรูปร่างต่างๆ สร้างไดโนเสาร์ให้เด็กชายของคุณในคืนหนึ่งและมอบดอกไม้ให้สาว ๆ ในคืนถัดไป พวกเขาจะสนุกมากกับการดูอาหารโดยที่พวกเขาจะไม่คิดซ้ำสองว่ามีอะไรอยู่ในนั้น
การตัดสินใจวิ่งมาราธอนเป็นวิธีลดน้ำหนักที่แน่นอน คุณจะต้องฝึกอย่างน้อย 6 เดือนและเพียงอย่างเดียวจะช่วยคุณได้โดยการเผาผลาญแคลอรี่ผ่านการออกกำลังกายตามกำหนดเวลาอย่างสม่ำเสมอ คุณจะต้องเปลี่ยนประเภทของอาหารที่คุณกินและดูแลร่างกายของคุณให้ดี
บางครั้งเมื่อคนเราเริ่มลดน้ำหนักได้ดูเหมือนว่าพวกเขาจะเข้าสู่ที่ราบสูง ไม่ว่าจะทำอะไรน้ำหนักก็จะไม่ขยับ วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะปัญหานี้คือเพิ่มเวลาออกกำลังกาย 5 นาที ทำเช่นนี้สัปดาห์ละครั้งจนกว่าคุณจะเอาชนะที่ราบสูง
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้ล้อมรอบตัวเองกับผู้คนที่สามารถเป็นกำลังใจในเชิงบวกเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ เพื่อน ๆ และครอบครัวเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเพราะพวกเขาต้องการเห็นคุณประสบความสำเร็จและไปถึงจุดที่คุณต้องการ ใช้การสนับสนุนของพวกเขาเป็นแรงจูงใจเพื่อไปให้ถึงจุดที่คุณต้องการ
เมื่อคุณตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือการกำหนดขอบเขตที่คุณสามารถไปถึงได้ หากคุณตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไปคุณจะหงุดหงิดและอยากจะเลิก รักษาเป้าหมายที่จัดการได้เพื่อช่วยเพิ่มความคงอยู่และแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก
เมื่อเข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักใหม่สิ่งสำคัญคือต้องให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จและความเพียรพยายาม! พวกเราหลายคนมักคิดว่าอาหารเป็นรางวัลดังนั้นจึงเป็นเวลาที่ต้องคิดอย่างสร้างสรรค์มากขึ้น การได้รับเครื่องแต่งกายใหม่อาจเป็นแรงกระตุ้นที่แท้จริงเมื่อคุณเฝ้าดูปอนด์หลุดมือและสามารถลดขนาดลงได้หรือสองขนาด ปรนนิบัติตัวเองด้วยทรีทเมนท์สปาผิวหน้าหรือเฉพาะทางเพื่อการผ่อนคลายและเวลาสาว การช้อปปิ้งกับเพื่อน ๆ หรือ “สาวเที่ยวกลางคืน” อาจเป็นความคิดที่น่าสนุกของคุณ! ไม่ว่าอะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกพิเศษและได้รับการปรนนิบัติจะเป็นรางวัลที่ดีสำหรับคุณ!
การมีสุขภาพดีนำไปสู่ความสุข มีแรงบันดาลใจมุ่งมั่นและคิดบวกว่าคุณจะประสบความสำเร็จ รวมเทคนิคที่กล่าวไว้ข้างต้นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การใช้เคล็ดลับนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่มากนัก