การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่เกือบทุกคนอยากทำ แต่คนส่วนใหญ่คิดว่าหัวข้อนี้น่ากลัวหรือไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้โปรดอ่านเพื่อเรียนรู้วิธีทำตามขั้นตอนง่ายๆในการลดน้ำหนัก คุณสมควรที่จะลดน้ำหนักและรู้สึกดีขึ้น
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอย่างที่ฟังดูโหดร้ายคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นหากคุณใช้เวลาอยู่กับคนที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป การศึกษาแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่ดีระหว่างน้ำหนักของคุณและของคนในกลุ่มเพื่อนของคุณ คนที่ไปไหนมาไหนกับคนผอมมักจะมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าคนที่ออกไปเที่ยวกับคนที่มีน้ำหนักมาก ดังนั้นหากคุณกำลังต้องการลดน้ำหนักคุณอาจต้องการลองแนะนำตัวเองให้รู้จักกับคนที่มีน้ำหนักตัวดีต่อสุขภาพซึ่งการเลือกรับประทานอาหารอาจส่งผลต่อตัวคุณเอง
การรับประทานอาหารแบบแฟชั่นดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี อย่างไรก็ตามหากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักจริงๆคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารแฟชั่นอายุสั้นเหล่านั้น อาหารแฟชั่นเช่นการทำความสะอาดผลไม้ที่รุนแรงมีความน่าสนใจในช่วงต้นเนื่องจากความแปลกใหม่ แต่เป็นเรื่องที่น่าเบื่อและเป็นอันตรายแม้กระทั่งในระยะเวลานาน ยิ่งไปกว่านั้นคุณจะไม่ได้เรียนรู้วิธีการรับประทานอาหารที่ดีขึ้นเมื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การรับประทานอาหารที่ดีเยี่ยมจะทำให้คุณมีเครื่องมือที่จำเป็นในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในวัยชรา
หากคุณมีเครื่องปั่นคุณสามารถทำอาหารที่ยอดเยี่ยมบางอย่างที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ เครื่องดื่มผสมเป็นวิธีที่ดีในการนำผลไม้สดมารวมไว้ในอาหารของคุณ วิธีที่อร่อยและมีไฟเบอร์สูงในการดื่มอาหารเช้าของคุณ เพียงผสมผลไม้ที่คุณชื่นชอบตามฤดูกาล (ผลเบอร์รี่ส้มกล้วยและพีชล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี) โดยเพิ่ม OJ เล็กน้อยและ / หรือนมผงแห้งหรือโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มโปรตีนและคุณจะมีความสดชื่นอย่างน่าอัศจรรย์ อาหารเช้าจานด่วนที่ให้พลังงานในวันของคุณและทำให้มอเตอร์ทำงาน
อาหารโฮลเกรนเป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก พูดคุยกับนักโภชนาการเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับเมล็ดธัญพืช หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่ระบุชัดเจนว่า “อุดม” หรือ “กลั่น” คุณจะพบว่าการซื้อผลิตภัณฑ์ที่ไม่เต็มเมล็ดนั้นไม่ใช่เรื่องยากด้วยการค้นคว้าเพียงเล็กน้อย เมื่อผลิตภัณฑ์ของพวกเขามีเมล็ดธัญพืชผู้ผลิตส่วนใหญ่มักต้องการโฆษณาข้อเท็จจริง
เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างหนึ่งที่บางครั้งไม่มีใครสังเกตเห็นคือการกินมากขึ้นในตอนเริ่มต้นของวันและน้อยลงในตอนกลางคืน ลองคิดดูว่าคุณต้องใช้พลังงานในการทำงานให้เสร็จในวันนี้ดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารเช้าที่มีขนาดใหญ่พอประมาณอาหารกลางวันตามปกติและอาหารเย็นแบบพอประมาณ นอกจากนี้ยังเป็นข้ออ้างที่ดีในการทำไข่และเบคอนเป็นอาหารเช้า (แน่นอนว่าเบคอนไก่งวง!)
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีคือการลงทุนในอาหารเสริมที่ช่วยเผาผลาญไขมันที่ดี อาหารเสริมเผาผลาญไขมันจะช่วยให้คุณได้เปรียบเมื่อคุณต้องการลดไขมัน คุณแค่ต้องการให้แน่ใจว่าคุณซื้ออาหารเสริมที่ถูกต้องตามกฎหมายซึ่งได้รับการสนับสนุนจาก FDA
หากคุณต้องการเริ่มต้นการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วให้ลองลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินลง การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณบริโภคหมายความว่าร่างกายต้องเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนการทานคาร์โบไฮเดรตที่มักใช้ซึ่งหมายความว่าน้ำหนักของคุณจะเริ่มลดลง
ปรึกษาแพทย์หากคุณต้องการลดน้ำหนัก . ผู้คนจำนวนมากต้องการลดน้ำหนักก่อนที่จะตรวจสอบเพื่อดูว่าจำเป็นหรือไม่ แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณอยู่ในช่วงน้ำหนักปกติสำหรับส่วนสูงของคุณหรือไม่ไม่ว่าคุณจะมีข้อ จำกัด ด้านอาหารหรือข้อ จำกัด ในการออกกำลังกายและอาจแนะนำบางอย่างให้ลองทำ
หลายคนเชื่อมโยงการลดน้ำหนักกับการรับประทานอาหารให้น้อยลง ถึงเวลาเชื่อมโยงการลดน้ำหนักกับการกินมากขึ้น! ผลไม้และผักอื่น ๆ นั่นคือ ระบุผลไม้ที่คุณชื่นชอบและตุนไว้ให้เพียงพอ ชอบสลัดหรือเบบี้แครอท? ไม่ว่าคุณจะเลือกผักแบบไหนก็จงดื่มด่ำไปกับมัน!
ขณะที่คุณอ่านตอนต้นของบทความนี้การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่เกือบทุกคนอยากทำ หากคุณได้อ่านบทความนี้ตอนนี้คุณก็รู้ความลับที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อนำหน้าเกมและเริ่มลดน้ำหนักได้แล้ว เดินทางสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีตอนนี้!