แม่ของคุณบอกอะไรคุณเมื่อคุณยังเป็นเด็ก? ฉันแน่ใจว่ามันมีคำแนะนำเช่น “กินผักของคุณ” ใช่มั้ย? คุณไม่มีเวลาแล้วคุณจะทำอะไรได้บ้าง? วิตามินและแร่ธาตุสามารถเติมเต็มในส่วนที่อาหารของคุณทำให้คุณล้มเหลวได้ดังนั้นโปรดดูเคล็ดลับด้านล่างนี้
กระดูกที่แข็งแรงต้องการแคลเซียม คุณต้องการวิตามินดีเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม คุณสามารถออกไปรับแสงแดดรับประทานอาหารเสริมหรือรับประทานอาหารเสริม แต่ละอย่างสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียมได้
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้พวกมันพังและทำให้ไม่ได้ผล
คุณเคยมีปัญหากับการมองเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลกับการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณ ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลดวงตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย
การเสริมวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นในปัจจุบัน อาหารแปรรูปที่ร้านมักจะไม่ให้สารอาหารที่คุณต้องการ วิตามินรวมเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีดังนั้นหาทางเลือกจากธรรมชาติและลองดูสิ
วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง จะช่วยลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดความจำเสื่อม น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่ล้วนเป็นอาหารชั้นยอดที่มีวิตามินบี 9 สูง อาหารเสริมวิตามินหลายชนิดเป็นสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นของ B9 เป็นพิเศษ
หากคุณให้อาหารเสริมวิตามินแก่เด็กเล็กอย่าลืมเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็ก ๆ สับสนกับขนมได้เช่นกัน เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บให้พ้นมือ
วิตามินรวมบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็นร้อยละ 100 ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม
มักจะสงสัยว่าคุณได้รับข้อมูลเกี่ยวกับแร่ธาตุและวิตามินเสริมจากที่ใด โฆษณาบางรายการมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยผลกำไรของ บริษัท ที่ขายผลิตภัณฑ์ ถามข้อมูลทั้งหมดที่คุณอ่านหรือได้ยิน หากคุณมีข้อสงสัยโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริม
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งที่จำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณอยู่ในระดับต่ำความบกพร่องอาจเกิดขึ้นได้ อันที่จริงการทานวิตามินก่อนคลอดให้ครบถ้วนหากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
หลังจากไปซื้อของแล้วอย่าลืมเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การเก็บรักษาผลผลิตของคุณให้เย็นจะช่วยให้อาหารยังคงวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ที่สำคัญไว้ ซื้อผักผลไม้สดบ่อยๆและรับประทานทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันห้ามเกิน! ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่การรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!
หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดหรือความวิตกกังวลให้พิจารณาการเสริมวิตามินบี การมี B1 ไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้า การเพิ่ม B2 และ B3 สามารถลดความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกได้ การขาด B12 มักแสดงออกว่าเป็นความวิตกกังวลเช่นกัน คุณสามารถหาวิตามินบีทั้งหมดที่คุณต้องการได้จากอาหารเสริม B-Complex
ไม่ว่าคุณจะไม่มีเวลากินอาหารไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอหรือรู้สึกเซื่องซึมวิตามินและแร่ธาตุสามารถช่วยเพิ่มพลังให้คุณได้ . คุณรู้ดีว่ามีความรู้ในหัวข้อนี้มาก แต่ยังมีอะไรให้เรียนรู้อีกมากมาย ใช้สิ่งที่คุณอ่านในวันนี้และอ่านเพิ่มเติมในอนาคต