ไม่สำคัญว่าคุณจะแก่หรือเด็ก คุณอาจจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงสูงหรือเตี้ย ทุกคนต้องมีวิตามินและแร่ธาตุในอาหารเพื่อความอยู่รอด หากคุณพร้อมสำหรับการศึกษาเกี่ยวกับการใช้อาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นอ่านต่อ
หากคุณรู้สึกว่าต้องการการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามินของคุณ วิตามินซีไม่เพียง แต่ช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมโดยการเสริมสิ่งที่คุณอาจขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกน้อยกว่าอุดมคติคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
บางครั้งการกินเพื่อสุขภาพอาจมีราคาแพงมาก การทานวิตามินและแร่ธาตุจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามที่ควรจะเป็นเพื่อเผาผลาญไขมันที่น่ารังเกียจทั้งหมดที่เราบริโภคและทำทุกวิถีทางเพื่อย่อยอาหารที่เต็มไปด้วยสารเคมีและสารกันบูดที่ไร้สาระซึ่งจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
คุณได้ทำงานอย่างหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะประสบกำแพงด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการส่งเสริมการลดน้ำหนักและมันต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า
อย่ากินวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักคือ กดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร
วิตามินบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม
เมื่อคุณรับประทานวิตามินของคุณควรแน่ใจว่าคุณได้กินอะไรร่วมด้วย วิตามินตอนท้องว่างอาจทำให้คุณไม่สบายตัวและปวดท้องได้ คุณไม่ต้องการรู้สึกคลื่นไส้และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลในเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
หากคุณรับประทานแคลเซียมคาร์บอเนตเพื่อสุขภาพกระดูกและฟันที่ดีอย่าลืมรับประทานพร้อมกับมื้ออาหาร คุณสามารถรับประทานแคลเซียมซิเตรตได้โดยไม่ต้องรับประทานอะไรเลย แต่ไม่ใช่แคลเซียมคาร์บอเนต หากคุณไม่ทำเช่นนี้คุณจะสูญเสียมันไปโดยการดูดซึมที่ไม่มีประสิทธิภาพ
การหาอาหารเสริมวิตามินที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องยุ่งยากเนื่องจากหลายอย่างอาจมีผลเสียหากคุณรับประทานควบคู่ไปกับใบสั่งยาบางชนิดและที่เคาน์เตอร์ ยา. ปฏิกิริยาบางอย่างอาจถึงแก่ชีวิตได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณวางแผนจะทาน พูดคุยกับเภสัชกรของคุณเมื่อคุณซื้อยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าจะไม่มีผลเสียใด ๆ
หากคุณพบว่าการได้รับสารอาหารจากผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันเป็นเรื่องยากให้ลองเพิ่มวิตามินรวม กิจวัตรประจำวันของคุณ มีตัวเลือกวิตามินหลายตัวที่ดีสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่ต้องการแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับประทานอาหารอย่างถูกต้องก็ตาม
อย่าลืมปรึกษาเรื่องการเสริมวิตามินที่เหมาะสมกับแพทย์ของคุณหากคุณคาดหวังว่าจะมีลูกหรือกำลังให้นมบุตร แม้ว่าการทานวิตามินอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ไม่เป็นอันตราย แต่ผลเสียอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณไม่ได้รับประทานอย่างถูกต้อง อย่าเสี่ยงต่อสุขภาพของบุตรหลานของคุณ
เมื่อเตรียมอาหารควรหลีกเลี่ยงสูตรอาหารที่เรียกร้องให้เบกกิ้งโซดาและรวมถึงผักผลไม้สด เบกกิ้งโซดาจะทำลายวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญที่พบในผักเช่นวิตามินบีและวิตามินดีการปรุงผักด้วยเบกกิ้งโซดาทำให้มีประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายน้อยลงดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกมัน
หากคุณผมร่วง สังกะสีอาจเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการ การขาดสังกะสีทำให้ผมร่วงซึ่งหมายความว่าคุณมีเพียงพอในระบบจะช่วยให้คุณหยุดผมบางมากขึ้นได้ เพียงแค่รับอาหารเสริมและเพิ่มลงในระบบการปกครองประจำวันของคุณ
การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่ทรงพลังนี้สามารถพบได้ในธัญพืชตับถั่วไข่ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางชนิดเคียวปวดหัวไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม
จำไว้ว่าคุณต้องการแร่ธาตุ วิตามินมีความสำคัญต่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรละเลยแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเอนไซม์และจำเป็นต่อการสื่อสารของเส้นประสาทและกระดูก ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีพวกมันดังนั้นจึงควรหาได้ง่ายในอาหารของคุณ
อย่าลืมลูก ๆ ของคุณ! เด็ก ๆ ต้องการอาหารเสริมมากพอ ๆ กับผู้ใหญ่ดังนั้นอย่าลืมเลือกตัวเลือกจากธรรมชาติที่ปราศจากน้ำตาลให้พวกเขารับประทานทุกวัน หากคุณมีลูกที่เป็นคนชอบกินมากพวกเขาต้องการวิตามินมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นเลือกของที่พวกเขาเต็มใจที่จะเคี้ยว
ทุกคนต้องการสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง บางคนไม่ได้รับเพียงพอจากการรับประทานอาหาร โชคดีที่บทความนี้แสดงให้คุณเห็นบางวิธีที่คุณสามารถจัดการกับข้อบกพร่องของคุณเพื่อไปทำงาน