วิตามินรวมหรืออาหารเสริมเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณหรือไม่? คุณรู้หรือไม่ว่าคุณต้องการอะไรเพิ่มเติม ไม่ว่าคุณจะมีประสบการณ์มากแค่ไหนการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการมีสุขภาพที่ดีก็ไม่เคยทำร้าย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่
หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าพวกเขาต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำการวิจัยเล็กน้อยเพื่อหาว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีให้มากขึ้นในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบลงและผ่อนคลาย
ผักและผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ของสดดีกว่ากระป๋องมาก นอกจากนี้ควรเสริมอาหารเพื่อสุขภาพด้วยอาหารเสริมที่ไม่ใช้สารเคมีซึ่งให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น
เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นให้ลองทาน Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดที่ชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นเพื่อใช้ในแต่ละวันของคุณ
เมื่อคุณรับประทานวิตามินของคุณควรแน่ใจว่าคุณได้กินอะไรร่วมกับพวกเขา วิตามินตอนท้องว่างอาจทำให้คุณไม่สบายตัวและปวดท้องได้ คุณไม่ต้องการรู้สึกคลื่นไส้และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลในเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้
ในขณะที่การรับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ผู้คนมักขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิด วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างที่ผู้ทานมังสวิรัติมักต้องการเสริม คนกินเจมักต้องเสริมการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
แมงกานีสเป็นวิตามินมหัศจรรย์ที่ควรรับประทานเป็นประจำในปริมาณที่แนะนำ สามารถเพิ่มการรักษาบาดแผลและการสร้างกระดูก แมงกานีสยังช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญคอเลสเตอรอลโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุที่สำคัญนี้สามารถพบได้ในถั่วธัญพืชถั่วและชา นอกจากนี้ยังสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมงกานีสในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือทางออนไลน์ได้อีกด้วย
หากคุณมีปัญหาในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายอย่างและกิจวัตรในบ้านคุณต้องทานวิตามินให้มากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคเพื่อสุขภาพ ผลไม้และผัก. หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซึม B12 ได้เป็นอย่างดีโดยเฉพาะเมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณสามารถลองใช้มันมาก ๆ แต่ไม่ได้หมายความว่าทั้งหมดจะถูกดูดซึม แพทย์ของคุณจำเป็นต้องตรวจระดับวิตามินบี 12 อย่างน้อยทุกปี หากคุณขาดวิตามินตัวนี้คุณอาจต้องการรับการฉีดวัคซีน
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกและมีวิธีง่ายๆสำหรับคนเหล่านั้นที่มีเปอร์เซ็นต์ที่ดี ด้วยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณคุณจะขจัดความเครียดบางส่วนได้เนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งมหัศจรรย์บางอย่างเพื่อช่วยจิตใจและประสาท
วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่า เป็นไนอาซินพบในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบีคอมเพล็กซ์เนื้อปลาไข่และธัญพืช วิตามินนี้ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงเวียนศีรษะไมเกรนและปัญหาการไหลเวียนอื่น ๆ การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดอาการก้าวร้าวผิวหนังอักเสบบวมน้ำนอนไม่หลับสับสนทางจิตท้องเสียอ่อนแอโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและถึงขั้นเสียชีวิต
พิจารณาว่าคุณ จำเป็นต้องใช้วิตามินบีหรือวิตามินบี 1 เมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจขาดวิตามินบีหากคุณมีอาการอ่อนเพลียอ่อนแอโรคจิตหรือเส้นประสาทถูกทำลาย สามารถพบได้ในหน่อไม้ฝรั่งเมล็ดธัญพืชเนื้อหมูส้มและผักโขม อย่างไรก็ตามเนื่องจากสามารถละลายน้ำได้จึงอาจสูญเสียไประหว่างการปรุงอาหารเนื่องจากการสูญเสียน้ำ หากเป็นปัญหาสำหรับคุณมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไธอามิน
หากคุณรับประทานยาอยู่แล้วโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้ยารักษาโรคหัวใจการรับประทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจเปลี่ยนผลของยาเหล่านั้นหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณสามารถทานอะไรได้บ้าง
มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับทั้งสองอย่าง วิตามินและแร่ธาตุ รู้จักสารที่คุณต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดีและวิธีเลือกอาหารเสริมที่เหมาะกับคุณ ใช้เคล็ดลับและคำแนะนำที่คุณอ่านที่นี่เพื่อช่วยให้คุณพบสิ่งที่เหมาะกับความต้องการของคุณมากที่สุด