หากเพียง แต่การลดน้ำหนักนั้นง่ายพอ ๆ กับการได้มันมาหรือสนุกและอร่อย! แต่เราทุกคนรู้ว่ามันไม่ใช่ อ่านข้อมูลที่มีค่าบางอย่างที่จะช่วยคุณในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก จดโพสต์อิทด้วยตัวคุณเองและวางไว้บนตู้เย็นหรือล็อกเกอร์ของโรงยิม ให้ตัวเองมีแรงจูงใจและมีสมาธิสูงและคุณจะบรรลุเป้าหมาย!
ปลาเป็นอาหารชั้นยอดและผู้อดอาหารทุกที่ไม่สามารถใช้ประโยชน์จากประโยชน์ทางโภชนาการที่น่าอัศจรรย์ของมัน เต็มไปด้วยโปรตีนโอเมก้า 3 และส่วนประกอบที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ปลาทำให้คุณรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องโหลดแคลอรี่หรือไขมันอิ่มตัวในร่างกาย หอยในรูปแบบใด ๆ ก็เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกัน
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักคุณควรชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำ วิธีนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับการติดตามและช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่ความคืบหน้าของคุณ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ชั่งน้ำหนักสัปดาห์ละครั้งเพื่อให้ได้ความคิดที่ดีเกี่ยวกับการลดหรือเพิ่มน้ำหนักของคุณ
เคล็ดลับที่มีประโยชน์สำหรับทุกคนที่พยายามลดน้ำหนักคือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแปรรูปที่อวดอ้างว่าปราศจากไขมัน มักจะเป็นกรณีที่ผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะต้องนำไขมันออกเพื่อเพิ่มน้ำตาลพิเศษเพื่อให้สินค้ามีรสชาติที่ถูกใจ โดยทั่วไปจะส่งผลให้ได้รับแคลอรี่เพิ่มเติมซึ่งมักจะมากเกินกว่าที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกันที่มีไขมันเต็มรูปแบบปกติ แคลอรี่ส่วนเกินเหล่านี้เป็นอุปสรรคต่อความพยายามในการลดน้ำหนักเท่านั้น
เตือนตัวเองให้รักษาเป้าหมายด้านน้ำหนักไว้โดยเขียนออกมาแทนที่จะคิด แต่เรื่องเหล่านี้ อาจดูเหมือนการคิดถึงเป้าหมายก็เพียงพอแล้ว แต่การเขียนเป้าหมายและอ่านรายการบ่อยๆจะช่วยให้จำเป้าหมายได้ง่ายขึ้น การพูดเป้าหมายออกมาดัง ๆ ในขณะที่คุณอ่านอาจช่วยคุณได้มากขึ้น
เลือกทางเลือกที่ดีกว่า! ในการลดน้ำหนักให้ทดแทนกิจกรรมที่ต้องออกกำลังกายแทนการออกกำลังกายแบบพาสซีฟ! ตัวอย่างเช่นการใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์หรือบันไดเลื่อน ความพยายามเพิ่มเติมก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย! แคลอรี่ส่วนเกินที่เผาผลาญไปซึ่งจะเพิ่มความพยายามในการลดน้ำหนัก!
หากคุณต้องการลดน้ำหนักพยายามกินคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่มีไขมันให้หมดก่อน 17.00 น. ในตอนกลางคืนการเผาผลาญของคุณจะลดลงและในขณะที่คุณนอนหลับคุณจะไม่เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากนั้น การทานคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่มีไขมัน จำกัด ในช่วงเช้าและบ่ายจะช่วยให้สามารถเผาผลาญไขมันได้สูงสุดในขณะที่คุณตื่นและเคลื่อนไหวไปมา
เคล็ดลับอย่างหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักหากคุณไม่ชอบออกกำลังกายมากนักคือการซิทอัพ 100 ครั้งการวิดพื้น 50 ครั้ง และแจ็คกระโดด 250 ตัวในตอนเช้าในแต่ละวัน การทำเช่นนี้ควรใช้เวลาประมาณ 10-12 นาทีหากทำอย่างต่อเนื่อง หากคุณเพิ่มสิ่งนี้เป็นสองเท่าและทำชุดเดิมก่อนนอนคุณจะได้ออกกำลังกาย 20-25 นาทีโดยที่มันไม่ได้ดูเหมือนมาก!
เมื่อต้องการลดน้ำหนักให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณกำลังดื่ม ทุกสิ่งที่คุณดื่มยกเว้นน้ำมีแคลอรี่ โซดาปกติทุกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำผลไม้แต่ละแก้วจะเพิ่มแคลอรี่พิเศษให้กับยอดรวมประจำวันของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนับแคลอรี่เครื่องดื่มของคุณให้คงอยู่
ทานวิตามินทุกครั้งเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารมีข้อเสียเช่นได้รับสารอาหารไม่เพียงพอที่ร่างกายต้องการ สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการทานวิตามินเสริม อาหารเสริมเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะที่เหมาะสมแม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารน้อยลงก็ตาม
ก่อนที่คุณจะเริ่มคิดจะลดน้ำหนักคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถระบุได้ว่าน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพควรลดเป็นเท่าใดและน้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณควรเป็นเท่าใด แพทย์จะให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักของคุณ
ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นจงพยายามต่อไป! นำคำแนะนำที่คุณรวบรวมมาจากบทความนี้ไปใช้ประโยชน์ได้ หวังว่าจะช่วยให้คุณไปถูกทางในการลดน้ำหนักดูดีขึ้นและรู้สึกสุขภาพดีขึ้น จำวัตถุประสงค์ระยะยาวของการลดน้ำหนักและทุกสิ่งที่มีความหมายกับคุณในฐานะปัจเจกบุคคล เหนือสิ่งอื่นใดจงเชื่อมั่นในตัวเองและคุณจะพาคุณไปในที่ที่คุณต้องการ