เป้าหมายอันดับหนึ่งของผู้อดอาหารทุกคนควรประสบความสำเร็จตลอดชีวิต ท้ายที่สุดถ้าคุณจะเพิ่มน้ำหนักในอีกไม่กี่สัปดาห์ก็ไม่สมเหตุสมผลที่จะลดน้ำหนักในตอนแรก ค้นหาวิธีลดน้ำหนักและลดน้ำหนักโดยใช้เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้
เพื่อช่วยเร่งการลดน้ำหนักของคุณให้พยายามออกกำลังกายให้มากที่สุด นี่ไม่เพียงรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ สอดแทรกการเคลื่อนไหวในกิจกรรมประจำวันของคุณเช่นการใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือจอดรถให้ไกลจากร้าน เดินไปรอบ ๆ ในขณะที่คุณรับโทรศัพท์
เมื่อดูอาหารของคุณระวังแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่ในเครื่องดื่ม น้ำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเสมอ แต่ถ้าคุณมีเครื่องดื่มชนิดอื่นอย่าลืมนับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน คนส่วนใหญ่ตระหนักถึงปริมาณแคลอรี่ที่สูงในน้ำอัดลม แต่แม้น้ำผลไม้สักแก้วก็มีน้ำตาลและแคลอรี่จำนวนมากได้
การเปลี่ยนเครื่องดื่มปกติด้วยน้ำตลอดทั้งวันจะทำให้ปริมาณแคลอรี่โดยรวมลดลง เครื่องดื่มหลายชนิดเช่นกาแฟโซดาและน้ำผลไม้มีแคลอรี่สูง ในทางกลับกันน้ำเปล่าและมีปริมาณแคลอรี่ติดตาม
หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักคุณอาจลองไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพตามปกติ เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจส่งผลต่อการเพิ่มและการรักษาน้ำหนักทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ หากคุณจัดการกับเงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆ คุณจะมีสุขภาพที่ดีและออกกำลังกายให้ได้มากที่สุด
เมื่อพยายามลดน้ำหนักคุณต้องออกกำลังกายทุกวัน การออกกำลังกายให้เป็นนิสัยเป็นสิ่งสำคัญมาก การออกกำลังกายให้เป็นนิสัยจะช่วยให้คุณจำได้ว่าต้องทำและดูเหมือนว่าจะไม่ได้ผล การออกกำลังกายมีประโยชน์มากสำหรับคุณ แต่คุณต้องปฏิบัติตาม
เคล็ดลับที่ดีที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีคือการทบทวนความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารอีกครั้ง คนจำนวนมากที่มีน้ำหนักเกินมักจะกินเพื่อตอบสนองทางอารมณ์ พวกเขาจะกินเมื่อรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวล หากคุณสามารถเรียนรู้วิธีรับมือที่ดีขึ้นได้คุณก็มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในเป้าหมายการลดน้ำหนัก
ปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักคือการจัดระเบียบและตั้งเป้าหมาย การกำหนดเป้าหมายและติดตามความคืบหน้าจะช่วยในการจัดการทุกอย่าง ด้วยเป้าหมายการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่บันทึกไว้และติดตามอย่างถูกต้องจะทำให้ทราบได้อย่างชัดเจนว่าได้ทำอะไรไปบ้าง พวกเขาจะรู้ด้วยว่าพวกเขาต้องทำอะไรเพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างต่อเนื่อง
หากคุณกำลังอยากทานอะไรสักอย่างอย่าปฏิเสธความสุขง่ายๆของตัวเอง กัดหรือสองคำ แต่พยายามทำตัวให้พอประมาณ หากคุณปฏิเสธการกินขนมขบเคี้ยวคุณจะทำร้ายตัวเองทางจิตใจและบ่นเรื่องนี้กับเพื่อนของคุณที่จะไม่พอใจ
การเพิ่มน้ำหนักของคุณไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนและการลดน้ำหนักจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนเช่นกัน อดทน. ใช้เวลาในการคิดหาสิ่งที่กระตุ้นให้ได้มาและใช้เวลาในการพยายามกำจัดมันออกไปจากชีวิตของคุณถ้าเป็นไปได้ หาสิ่งทดแทนที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อใดก็ตามที่คุณเผชิญกับสิ่งล่อใจโปรดจำไว้ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไร
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการเพิ่มรสชาติให้กับเนื้อสัตว์ไม่ติดมันของคุณด้วยการใส่ซัลซ่าไขมันต่ำหรือซอสครีม วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณเบื่อหน่ายกับการบริโภคเนื้อติดมันที่จำเป็นทุกวันเพื่อให้ได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ วิธีนี้จะช่วยให้คุณกินโปรตีนที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องดีสำหรับคุณเท่านั้น เหมาะสำหรับทั้งครอบครัว เริ่มทำการเปลี่ยนแปลงอย่างละเอียดตอนนี้โดยไม่ต้องประกาศและครอบครัวของคุณก็จะสามารถจัดการกับน้ำหนักของพวกเขาได้ดีขึ้นเช่นกัน ตัวอย่างเช่นการซื้อครีมชีสไขมันต่ำเนยถั่วคอทเทจชีสไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันค่อยๆเปลี่ยนเป็นนมที่มีไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันและแม้แต่ชีสที่มีไขมันลดลงซึ่งอาจมีรสชาติค่อนข้างดี
การค้นหาวิธีที่จะสนุกสนานในขณะที่ลดน้ำหนักสามารถปรับปรุงผลการลดน้ำหนักได้ คนที่มีความสุขไม่คิดถึงงานที่กำลังทำ นอกจากนี้พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะต้องการออกกำลังกายหรือลดน้ำหนัก ถ้าใครสนุกกับการลดน้ำหนักก็จะไม่มีปัญหาในการลดน้ำหนัก
เมื่อทานโปรตีนบางคนชอบทางเลือกที่มีรสชาติมากกว่านี้ แทนที่จะใส่ครีมเปรี้ยวหรือซอสครีมอื่น ๆ ให้ใส่ซัลซ่าหรือชัทนีย์บนโปรตีนของคุณ สิ่งนี้จะนำมาซึ่งรสชาติของคุณอย่างมากโดยไม่ต้องเพิ่มไขมันและแคลอรี่ส่วนเกินที่คุณไม่ต้องการจริงๆ
ควรหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวให้บ่อยที่สุด มันสามารถทำให้คุณอ้วนและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลได้เช่นกัน ไขมันที่ได้รับนั้นยากมากที่ร่างกายของคุณจะกำจัดออกไป ตรวจสอบฉลากทุกครั้งเมื่อซื้ออาหารแปรรูปเนื่องจากอาหารหลายชนิดมีไขมันอิ่มตัว
เคล็ดลับที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักในระดับจิตใจคือการแบ่งปันเป้าหมายของคุณกับเพื่อนและครอบครัว เมื่อคนอื่นรู้ว่าคุณพยายามทำอะไรเพื่อให้บรรลุคุณจะมีแรงจูงใจและแรงจูงใจเพิ่มเติมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้
ตามที่กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความนี้และไม่สามารถเน้นให้เพียงพอเป้าหมายที่สำคัญที่สุด คือความสำเร็จตลอดชีวิต การลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ในเวลาไม่กี่วันนั้นไม่เพียงพอ เมื่อคุณพร้อมที่จะทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่อย่าลืมใช้เคล็ดลับที่คุณได้เรียนรู้ในบทความนี้เพื่อช่วยคุณทำมัน