สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าต้องมีความอดทนเมื่อเริ่มแผนการลดน้ำหนัก ปอนด์ไม่หลุดข้ามคืน อย่างไรก็ตามบทความต่อไปนี้จะให้ข้อมูลที่จะเริ่มต้นกระบวนการ จำไว้ว่าไม่ว่าบางครั้งมันจะดูน่าหงุดหงิดแค่ไหนอย่ายอมแพ้จนกว่าคุณจะถึงน้ำหนักเป้าหมาย
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอทุกเช้าคุณควรเติมน้ำให้เต็มในภาชนะ ต้องดื่ม ในแต่ละวันอย่าลืมดื่มน้ำในภาชนะให้หมดตลอดทั้งวัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณเมามากแค่ไหนและเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่ดี
วิธีพิเศษในการลดน้ำหนักอย่างง่ายๆคือการงดของว่างในช่วง วัน. การหลีกเลี่ยงของว่างเช่นคุกกี้ลูกอมมันฝรั่งทอดและของที่มีรสเค็มหรือหวานอื่น ๆ จะช่วยลดปริมาณแคลอรี่และสารอื่น ๆ ที่สามารถลดน้ำหนักได้ การตัดหรือลดปริมาณของว่างที่รับประทานจะช่วยเพิ่มผลการลดน้ำหนักได้
ใช้เวลาของคุณเมื่อคุณกิน เป็นเรื่องง่ายที่จะกินมากเกินไปเมื่อคุณกินเร็วมาก หลังอาหารคุณอาจรู้สึกว่าทานไม่พอเพราะอาหารหายเร็วมาก อย่างไรก็ตามเมื่อคุณช้าลงและลิ้มรสทุกคำที่คุณทานคุณจะรู้สึกว่าคุณได้เพียงพอและคุณจะอิ่มมากขึ้นหลังอาหาร
อย่าลืมดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน เมื่อร่างกายของคุณขาดน้ำก็มักจะกักเก็บไขมันไว้เพราะน้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการล้างระบบของคุณ การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังไม่เคยไปจะช่วยล้างระบบของคุณและทำให้คุณผอมลง
หากการตั้งเป้าหมายให้ตัวเองดูเหมือนจะไม่ได้ผลทำไมไม่ลองเข้าร่วมโปรแกรมอย่าง Weight Watchers เหรอ? พวกเขาไม่เพียง แต่จัดแผนการเพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่คุณยังได้รับการสนับสนุนจากสมาชิกคนอื่น ๆ เพื่อให้คุณมีกำลังใจที่จะก้าวต่อไป
การลดน้ำหนักจะสนุกกว่านี้หากคุณทำร่วมกับคู่หู ลองรวมตัวกับกลุ่มเพื่อนและกลายเป็นเพื่อนออกกำลังกาย ออกกำลังกายร่วมกันและพูดคุยเกี่ยวกับอุปสรรคที่เกิดขึ้น การทำงานร่วมกับคู่หูเพื่อลดน้ำหนักสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนไม่ได้อยู่คนเดียวและทำให้คุณต้องรับผิดชอบต่อคนอื่นในการรักษา
เมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักคุณจะสังเกตเห็นว่าไขมันของคุณเริ่มถูกเผาผลาญ ปิด ขณะนี้เกิดขึ้นคุณมักจะมีอาการท้องผูก เพื่อเป็นการต่อต้านสิ่งนี้คุณควรทานไฟเบอร์เพื่อช่วยระบบย่อยอาหารของคุณด้วยการเปลี่ยนแปลงปริมาณอาหารของร่างกาย
เมื่อรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่นผู้คนมักจะบริโภคมากกว่าที่พวกเขารู้ตัว พวกเขามีส่วนร่วมในการสนทนาและมีความสุขมากพวกเขาไม่ใส่ใจกับสิ่งที่พวกเขากิน ในการลดน้ำหนักขอแนะนำว่าอย่ารับประทานอาหารร่วมกับการมีช่วงเวลาที่ดี หากคุณออกไปทานอาหารกับเพื่อน ๆ อย่าลืมใส่ใจกับปริมาณที่คุณกินและระวังอย่าให้มากเกินไป
หากคุณกำลังพยายามที่จะทำหน้าท้องอ่างล้างจานเพียงแค่ทำ crunches ทั้งวันจะไม่ ทำมัน. การลดน้ำหนักเฉพาะจุดเป็นตำนาน – ไม่ได้ผล! คุณต้องรวมการควบคุมอาหารคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงเพื่อเผาผลาญไขมันชั้นนั้นก่อนที่คุณจะคาดหวังว่าจะมีหน้าท้องหกแพ็ค
คุณรู้ไหมว่าการใช้พริกป่นสามารถช่วยลดน้ำหนักได้? คาเยนน์มีความสามารถในการสลายไขมันที่ยอดเยี่ยมและช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ไขมันใหม่พัฒนา เพียงแค่ใส่พริกป่นลงไปในมื้อถัดไป มันจะเพิ่มรสชาติที่ดีและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
ก่อนที่คุณจะกินอาหารมื้อใหญ่พยายามเดินอย่างน้อยครึ่งไมล์ก่อน วิธีนี้จะช่วยลดความอยากที่คุณมีเพื่อไม่ให้คุณกินอาหารมากเกินไป การเดินสามารถช่วยในการลดแคลอรี่ที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ
สรุปได้ว่าความอดทนเป็นคุณธรรมในการลดน้ำหนัก ตามที่กล่าวไปสิ่งดีๆเกิดขึ้นกับคนที่รอคอย ด้วยการใช้ความอดทนและข้อมูลที่ให้ไว้ในบทความข้างต้นคุณจะค่อยๆเห็นว่าการลดน้ำหนักเป็นไปได้ อย่ายอมแพ้!