การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่เกือบทุกคนในสังคมของเราพยายามที่จะบรรลุ มีสาเหตุหลายประการในการลดน้ำหนักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความมั่นใจในตนเองและความรู้สึกสำเร็จ การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยากและด้วยทรัพยากรที่มีอยู่ในวันนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ในเวลาอันรวดเร็ว ใช้เคล็ดลับจากบทความด้านล่างนี้เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินที่คุณไม่ต้องการนั่งเฉยๆ
เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่าลืมใส่ใจอยู่เสมอไม่เพียง แต่ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่เท่านั้น แต่คุณมีน้ำหนักเท่าไหร่ การรับประทานอาหาร ผู้ร้ายหลักของการรับประทานอาหารประเภทนี้คือการทำเช่นนั้นขณะดูโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือ เป็นไปได้ที่จะติดตามว่าคุณกินมากแค่ไหนและเติมเต็มให้ตัวเองผ่านสิ่งที่คุณกินตามปกติ ตัดสินใจเลือกส่วนของคุณก่อนเวลาหรืออย่าปล่อยให้ตัวเองเสียสมาธิขณะรับประทานอาหารว่าง
การปฏิบัติตัวเองอาจเป็นส่วนสำคัญของอาหารลดน้ำหนัก การกำหนดกฎเกณฑ์ที่ยากและรวดเร็วเกี่ยวกับอาหารเช่นการบอกตัวเองว่าคุณจะไม่กินเค้กช็อกโกแลตอีกเลยสามารถทำให้คุณหมกมุ่นอยู่กับอาหารได้ สิ่งนี้นำไปสู่ความเครียดและการกินมากเกินไปซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถทำลายแผนการลดน้ำหนักของคุณได้ พยายามให้ตัวเองทานเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวันหรือให้มากขึ้นเล็กน้อยในตอนท้ายของสัปดาห์เพื่อทำเป้าหมายของคุณ
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือเพียงแค่เสิร์ฟอาหารบนจานขนาดเล็ก การทำเช่นนี้จะเป็นการหลอกตัวเองและคุณจะคิดว่าอาหารนั้นเพียงพอแล้ว คุณจะพอใจกับส่วนที่อยู่ตรงหน้าและคุณจะไม่ค่อยกินมากเกินไป
เคล็ดลับที่มีประโยชน์มากในการช่วยลดน้ำหนักคือกินก่อนไปโรงภาพยนตร์หรือนำของว่างที่ดีต่อสุขภาพมาด้วย คุณ. โรงภาพยนตร์ขึ้นชื่อเรื่องข้าวโพดคั่วที่ไม่ดีต่อสุขภาพและขนมทั้งหมดที่หาซื้อได้ง่าย การเอาขนมมาเองจะทำให้คุณไม่ยอมแพ้
เพื่อช่วยลดน้ำหนักคุณสามารถเรียนรู้การทำอาหารสำหรับตัวคุณเองและครอบครัว มีหลายคนที่รู้วิธีทำและทำได้ดีอยู่แล้ว แต่ผู้คนมักจะเลือกอุ่นอาหารบรรจุหีบห่อ การเรียนรู้วิธีการทำอาหารที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพจะช่วยสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณและคุณจะช่วยให้ครอบครัวของคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้เช่นกัน
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอย่าทำผิดเพราะเชื่อว่าน้ำผลไม้เป็นสารทดแทนที่ถูกต้อง สำหรับรับประทานผลไม้สด น้ำผลไม้หลายชนิดทำจากเข้มข้นจึงเต็มไปด้วยน้ำตาลเพิ่ม หากคุณกำลังจะมีน้ำผลไม้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ที่ไม่ได้มาจากเข้มข้น
วิธีลดน้ำหนักที่มีประโยชน์คือเริ่มอ่านฉลากบนอาหารที่คุณกิน การทำเช่นนี้จะทำให้คุณทราบถึงสารเคมีทั้งดีและไม่ดีที่อยู่ในอาหารของคุณ การอ่านฉลากยังช่วยให้คุณคุ้นเคยกับปริมาณแคลอรี่ที่คุณจะบริโภค ความรู้นี้สามารถบ่งบอกถึงการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจนำไปสู่การลดน้ำหนัก
กินอาหารที่มีพริก พริกช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณทำให้คุณใช้อาหารได้ง่ายขึ้น การไหลเวียนของเลือดของคุณเพิ่มขึ้นเนื่องจากร่างกายของคุณพยายามต่อต้านความร้อนทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้น หากคุณรวมพริกกับเครื่องเทศอื่น ๆ เช่นกระเทียมและขิงในมื้ออาหารจะช่วยลดน้ำหนักได้
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรหยุดกินอาหารทอด มีวิธีอื่นที่คุณสามารถปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยได้มาก ตัวอย่างเช่นการนึ่งการรุกการอบและการย่าง หากคุณกำลังทำอาหารด้วยวิธีการที่กล่าวถึงในที่นี้คุณสามารถเริ่มต้นเพื่อลดน้ำหนักได้
ซุปเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถทำซุปผักชนิดใดก็ได้ในราคาประหยัดและเข้าถึงอาหารที่รวดเร็วมีรสชาติและมีคุณค่าทางโภชนาการได้ง่าย ใช้ฐานน้ำซุปที่มีเกลือต่ำและเก็บไว้ในตู้เย็นในภาชนะขนาดเดียว จากนั้นเมื่อคุณต้องการอาหารจานด่วนเพียงแค่อุ่นและเพลิดเพลิน ซุปยังสามารถเก็บไว้ในช่องแช่แข็งได้นานถึงหกสัปดาห์
พยายามให้หมากฝรั่งไม่มีน้ำตาลอยู่เสมอ การเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถช่วยระงับความรู้สึกหิวของคุณได้อย่างง่ายดาย ในบางกรณีคุณไม่ได้หิวจริง ๆ แต่ปากของคุณกำลังหาอะไรทำ หากคุณไม่ชอบเคี้ยวหมากฝรั่งให้ลองหาขนมแข็งที่ไม่มีน้ำตาลที่คุณสามารถใช้เพื่อให้ปากของคุณว่าง
แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานมาก ๆ คุณควรเปลี่ยนไปใช้ชาเขียวไม่หวาน จะดีกว่าเพราะไม่มีแคลอรี่เลยเว้นแต่คุณจะมีน้ำตาลและสามารถบริโภคได้ทั้งแบบร้อนหรือเย็น ชาเขียวยังเป็นตัวเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติอีกด้วย
หากคุณกำลังรับประทานอาหารนอกบ้านกับเพื่อนหรือครอบครัวและสั่งแฮมเบอร์เกอร์ให้ลองนำขนมปังออกก่อนรับประทานอาหาร สิ่งนี้จะช่วยลดปริมาณไขมันที่คุณบริโภคในขณะที่ยังคงได้รับโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อในระหว่างวัน
ตามที่กล่าวไว้ตอนต้นของบทความนี้มีสาเหตุหลายประการที่ผู้คนต้องการลดน้ำหนัก . เหตุผลอาจมีตั้งแต่เรื่องส่วนตัวไปจนถึงการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง อย่าปล่อยให้ความคิดที่จะลดน้ำหนักครอบงำคุณให้มองหาแหล่งข้อมูลอื่นเพื่อขอความช่วยเหลือแทน นำเคล็ดลับจากบทความด้านบนไปใช้กับเทคนิคการลดน้ำหนักของคุณแล้วคุณจะต้องประสบกับการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน