คุณเคยถามตัวเองไหมว่าวิตามินและแร่ธาตุสามารถให้ประโยชน์แก่คุณได้อย่างไร? คุณสงสัยว่าปัญหาสุขภาพของคุณสามารถบรรเทาได้ด้วยการใช้อาหารเสริมหรือไม่? คุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ แต่ไม่รู้ว่าจะดูที่ไหน? บทความนี้มีคำตอบทั้งหมดที่คุณต้องการ
คุณเคยมีปัญหากับการมองเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือแค่กังวลกับการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณ? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลสุขภาพดวงตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย
หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่พบในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้ในการรักษาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแดงแข็งตัว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางประเภท วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่ต้องการคือการเสริมวิตามินอี
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการได้เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป
เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุใน แพคเกจก่อนซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป ระยะเวลาในการเก็บรักษาการสัมผัสกับแสงและอุณหภูมิล้วนมีผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุลง ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อวิตามินที่มีคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางอย่างก็สำคัญกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต
คุณมีภาวะขาดสารอาหารหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าคุณต้องการสารอาหารอะไรเป็นจำนวนมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมอย่างรวดเร็ว
วิตามินรวมบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่ควรได้รับจากวิตามินรวม
คุณควรตั้งคำถามเกี่ยวกับแหล่งที่มาของข้อมูลที่คุณได้รับเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุเสริมเสมอ โฆษณาจำนวนมากมุ่งเป้าไปที่การขายผลิตภัณฑ์ของคุณโดยเฉพาะไม่ใช่เพื่อสุขภาพของคุณ อย่าลืมตั้งคำถามให้บ่อยที่สุด แพทย์ของคุณเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดหากคุณไม่แน่ใจ
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณน้อยความบกพร่องอาจปรากฏขึ้น ในความเป็นจริงการรับประทานวิตามินก่อนคลอดอย่างครบถ้วนหากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
เมื่อคุณมีคำตอบสำหรับคำถามมากมายเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุแล้วคุณก็พร้อมที่จะต่อสู้กับสุขภาพที่ไม่ดี ลองนึกถึงปัญหาที่คุณต้องจัดการและค้นหาว่าอาหารเสริมชนิดใดจะทำงานได้ดี ยิ่งคุณลงทุนเพื่อสุขภาพที่ดีเร็วเท่าไหร่คุณก็จะประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้นเท่านั้น!