ทุกคนที่ต้องการรักษาสุขภาพที่ดีเป็นเวลาหลายปีควรตรวจสอบวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่มีอยู่ ด้วยการเสริมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ที่คัดสรรมาอย่างดีคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณให้ทุกอย่างที่ร่างกายต้องการ อ่านคำแนะนำดีๆเกี่ยวกับหัวข้อสำคัญนี้ต่อไป
หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าพวกเขาต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำการวิจัยเล็กน้อยเพื่อหาว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
กระดูกของคุณต้องการแคลเซียมเพื่อให้แข็งแรง อย่างไรก็ตามหากร่างกายของคุณต้องการดูดซึมแคลเซียมจริงๆก็จำเป็นต้องมีวิตามินดีเช่นกัน คุณสามารถออกไปรับแสงแดดรับประทานอาหารเสริมหรือรับประทานอาหารเสริม สิ่งเหล่านี้ทำให้ร่างกายของคุณสามารถรับแคลเซียมได้มากขึ้น
หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
ไรโบฟลาวินหรือวิตามินบี 2 พบในผลิตภัณฑ์จากนมถั่วเขียวข้าวโพดคั่วหน่อไม้ฝรั่งและกล้วยหลายชนิด หากคุณได้รับวิตามินบี 2 ไม่เพียงพอคุณอาจมีอาการเป็นสะเก็ดริมฝีปากแห้งและแม้แต่เม็ดเลือดแดงลดลง วิตามินที่สำคัญนี้สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต้อกระจกและโรคโลหิตจาง
ทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกายการทานอาหารเสริมสำหรับเพาะกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งคุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ที่ไม่ยอมหยุดพักเพื่อส่งเสริมการ ร่างกายที่แข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นให้มากขึ้นในปริมาณอาหารเสริมของคุณ คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าดังนั้นคุณจึงต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป
ด้วยเศรษฐกิจที่เป็นอยู่หลายคนจึงต้องการหาอาหารที่รวดเร็วราคาถูกและรวดเร็วเพื่อให้ได้มา พวกเขาโดยและพลาดสารอาหารที่มีคุณค่าในกระบวนการ รับวิตามินรวมที่ดีเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรง
อย่าซื้อวิตามินทางออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ
เป็นตำนานที่คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ธัญพืชและโปรตีนรวมทั้งไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ค่อนข้างมากตลอดทั้งวันคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น
เมื่อตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรทานอาหารเสริมที่แพทย์ของคุณตกลงเท่านั้น วิตามินดูเหมือนจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ แต่คุณไม่มีทางรู้ อย่าทำอันตรายให้บุตรหลานของคุณด้วยการรับประทานสิ่งที่ไม่ได้กำหนดหรือแนะนำ
เมื่อเตรียมอาหารของคุณให้หลีกเลี่ยงสูตรอาหารที่เรียกร้องให้เบกกิ้งโซดาและรวมถึงผักผลไม้สด เบกกิ้งโซดาจะทำลายวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นที่พบในผักเช่นวิตามินบีและวิตามินดีการปรุงผักด้วยเบกกิ้งโซดาทำให้มีประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายน้อยลงดังนั้นหลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกมัน
คุณเคยบอกตัวเองไหม ไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? คุณยังคงต้องการพวกมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เราทุกคนอดทนได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังเป็นตัวอย่างที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
เมื่อตัดสินใจเลือกอาหารเสริมที่จะรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณให้พิจารณาน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ช่วยลดการอักเสบและช่วยให้คุณสบายตัว น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์อาจช่วยให้หัวใจและสมองมีสุขภาพที่ดีขึ้นพร้อมกับการสนับสนุนข้อต่อของริ้วรอย
พิจารณายาตัวเองเมื่อคุณซื้ออาหารเสริม หากคุณมีปัญหากับการกลืนยาคุณอาจต้องการซื้อยาเม็ดเล็ก ๆ หรือเม็ดที่เคี้ยวได้ คุณสามารถซื้อแคปซูลและใส่ผงลงในอาหารหรือน้ำหนึ่งแก้วได้ ฉันชอบใส่ของฉันลงในชามซีเรียล
เมื่อคุณกำลังมองหาวิตามินรวมให้หาพวกที่มีส่วนผสมส่วนใหญ่ 100% ในแต่ละวัน เนื่องจากคุณต้องการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการคุณควรพยายามให้ได้ประโยชน์สูงสุด หากพวกมันมีสารอาหารแต่ละชนิดน้อยมากก็ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะต้องรับเลย
ตอนนี้คุณควรตระหนักดีถึงความสำคัญของการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมเป็นประจำ ไม่ว่าคุณจะเป็นใครคุณก็อาจได้รับประโยชน์จากการเพิ่มอาหารเสริมให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ ใช้เคล็ดลับที่คุณได้อ่านที่นี่เพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม