คุณเห็นคนส่วนใหญ่พยายามใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี แต่น่าเศร้าที่คนส่วนใหญ่ไม่ตระหนักถึงความสำคัญของแร่ธาตุและวิตามินคุณภาพสูง จำเป็นต้องมีการศึกษาเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ ดูเคล็ดลับด้านล่างเพื่อดูว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมเหล่านี้อย่างไร
สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด วิตามินเช่นสังกะสีกรดแพนโทธีนิกและไนอาซินล้วนลดลงเมื่ออายุมากขึ้น มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม แม้ว่ากาแฟจะไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีผลเช่นเดียวกัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
วิตามินเอจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและช่วยในกระบวนการชราภาพของผิวหนังในขณะที่รักษาโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามอาจเป็นพิษได้หากทานมากเกินไปดังนั้นควรใช้ประมาณ 2300 IU คุณสามารถพบวิตามินเอจำนวนมากได้ในผักใบเขียวแครอทและสควอช
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะชนกำแพงด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า
อย่ารับประทานวิตามินก่อนคลอดหากคุณเป็น พ้นวัยหมดประจำเดือนไปแล้ว ผู้หญิงหลายคนเลือกที่จะทานวิตามินสำหรับผมหรือเล็บ แม้ว่าโดยทั่วไปจะปลอดภัย แต่ก็มักจะมีธาตุเหล็กมากกว่าที่ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนต้องการ
หากคุณชอบรสชาติของวิตามินสำหรับเด็กให้เคี้ยวสองหรือสามเม็ด ผู้ใหญ่ต้องการวิตามินในปริมาณที่สูงกว่าเด็กดังนั้นกัมมี่เพียงครั้งเดียวอาจไม่เพียงพอ ระวังเนื่องจากการทานมากเกินไปอาจเป็นผลเสียได้เช่นกัน
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งพบได้ในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้ในการรักษาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแดงแข็งตัว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางประเภท วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
หากคุณให้วิตามินเสริมแก่เด็กเล็กควรเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก . วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บไว้ให้พ้นมือ
ตรวจสอบการกล่าวอ้างเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด ผู้โฆษณาต้องการขายผลิตภัณฑ์ที่อาจไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายต้องการเสมอไป ถามทุกสิ่งที่คุณเห็นเมื่อได้รับข้อมูลนี้ หากคุณมีข้อสงสัยโปรดนัดหมายเวลาพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเลือกรับประทานอาหารเสริม
เมื่อคุณได้อ่านสิ่งนี้แล้วคุณควรเข้าใจถึงความสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุในการรักษาสุขภาพที่ดี คุณจะมีชีวิตอยู่เพียงครั้งเดียวและนั่นคือเหตุผลที่คุณควรทานอาหารเสริมที่จะช่วยชีวิตคุณ ทำให้บทความนี้มีประโยชน์เพื่อใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี