คุณสับสนเกี่ยวกับสุขภาพและสารอาหารหรือไม่? คุณรู้สึกแย่ที่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรให้ถูกต้องหรือไม่? อ่านต่อเพื่อรับข้อมูลเชิงลึกจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสูตรการเสริมแร่ธาตุและวิตามิน
อย่าคิดว่าการรับประทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม แม้ว่ากาแฟจะไม่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดแดงนำพาออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ผู้หญิงต้องการธาตุเหล็กมากกว่าผู้ชาย นี่คือเหตุผลที่ผู้หญิงควรเลือกวิตามินรวมสำหรับผู้หญิง คุณอาจขาดธาตุเหล็กหากคุณประสบปัญหาการหายใจหรืออ่อนเพลีย
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายในการรับประทานวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
โคเอนไซม์คิว -10 ใช้ในการรักษาภาวะหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถรับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10
ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุราคาถูกที่สุดที่คุณสามารถหาได้จากชั้นวาง อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณกับอาหารเสริมใด ๆ จงหาข้อมูลของคุณเพื่อที่คุณจะได้ตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
รับประทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือการรับประทานอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการให้เพิ่มอาหารเสริมมากมายในอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาหารเหล่านี้ ได้แก่ บรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวเมล็ดธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
ทำวิจัยของคุณเมื่อเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารเสริม โปรดจำไว้ว่า บริษัท ต่างๆดำเนินธุรกิจเพื่อสร้างรายได้ไม่ใช่เพื่อช่วยให้คุณระวังสุขภาพของคุณ ด้วยเหตุนี้จึงเรียนมาเพื่อทราบ หากคุณมีข้อสงสัยโปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริม
หากคุณกำลังรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมคาร์บอเนตเพื่อสุขภาพฟันและกระดูกให้รับประทานพร้อมกับอาหาร แคลเซียมซิเตรตอาจรับประทานได้ในขณะท้องว่าง แต่แคลเซียมคาร์บอเนตจำเป็นต้องรับประทานร่วมกับอาหาร มิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงเสียแรงเพราะการดูดซึมอาจไม่เกิดขึ้น
เป็นตำนานที่คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ธัญพืชและโปรตีนรวมถึงไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ค่อนข้างมากตลอดทั้งวันคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น
คุณเคยบอกตัวเองไหมว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? คุณยังคงต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เราทุกคนอดทนได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังรวมถึงสุขภาพตาที่ดีอีกด้วย
หากคุณเห็นวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมใด ๆ ที่อ้างว่าสามารถรักษาอาการเจ็บป่วยหรือรักษาโรคเฉพาะได้ก็คือ เท็จและผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาจึงไม่สามารถอ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ได้ DSHEA ปี 1994 ทำให้ผู้ผลิตรายใดอ้างสิทธิ์เท็จเช่นนี้กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของตน
คุณต้องใส่ใจกับคำแนะนำบนฉลากเมื่อพูดถึงวิตามินของคุณ คุณจะพบว่าความรู้สึกไม่สบายท้องอาจเกิดขึ้นได้หากรับประทานวิตามินบางตัวขณะท้องว่างในขณะที่วิตามินอื่น ๆ ต้องรับประทานพร้อมน้ำเปล่า ไม่ควรรับประทานอาหารเสริมบางชนิดในขณะที่รับประทานอาหารเสริมบางชนิด ฉลากควรจะเตือนคุณได้
คนอเมริกันส่วนใหญ่ขาดแมกนีเซียม มีการเชื่อมโยงกับหลายเงื่อนไขรวมถึงการนอนไม่หลับ โรคเบาหวานและโรคพิษสุราเรื้อรังสามารถลดระดับแมกนีเซียมได้ สูตรอาหารทั้งอาหารและอาหารเสริมแมกนีเซียมสามารถแก้ไขปัญหานี้กับอาหารของคุณได้
เมื่อทานวิตามินเสริมควรอ่านฉลากเพื่อกำหนดปริมาณวิตามินที่รวมอยู่ในแต่ละแคปซูลหรือแท็บเล็ตทางเลือกที่ดีที่สุดมักจะเป็นปริมาณ ที่ใกล้เคียงกับปริมาณมาตรฐานที่แนะนำต่อวัน พิจารณาความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากวิตามินในปริมาณสูงอย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจซื้อ
อย่าลืมลูก ๆ ของคุณ! เด็ก ๆ ต้องการอาหารเสริมมากพอ ๆ กับผู้ใหญ่ดังนั้นอย่าลืมเลือกตัวเลือกจากธรรมชาติที่ปราศจากน้ำตาลให้พวกเขารับประทานทุกวัน หากคุณมีลูกที่เป็นคนชอบกินมากพวกเขาต้องการวิตามินมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นเลือกของที่พวกเขาเต็มใจที่จะเคี้ยว
เข้าใจว่าคุณต้องมีวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินมีความจำเป็นต่อร่างกายจิตใจและชีวิตที่แข็งแรง จำเป็นสำหรับการควบคุมกระบวนการทางเคมีและปฏิกิริยาทั้งหมดในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยปลดปล่อยพลังงานจากอาหารของคุณ คุณต้องได้รับอาหารเหล่านี้ให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง
เมื่อคุณป่วยและเหนื่อยล้าคุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยว โชคดีที่บทความนี้จะให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุเพื่อช่วยคุณในเรื่องต่างๆ ข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณอย่างแน่นอน ขอให้โชคดี