การลดน้ำหนักไม่ใช่การต่อสู้มากเท่ากับการเดินทาง เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ส่วนตัวของคุณ ทำตามคำแนะนำที่พบที่นี่เพื่อปรับเปลี่ยนอาหารและกิจวัตรการออกกำลังกายไปตลอดชีวิตซึ่งส่งผลให้คุณมีน้ำหนักเบาและมีสุขภาพที่ดีขึ้น
วิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมคือนำหูฟังไปที่โรงยิมเพื่อให้คุณสามารถดูโทรทัศน์ได้ คุณทำคาร์ดิโอ สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวง่าย ๆ นี้จะทำให้คาร์ดิโอสามารถรับได้มากขึ้นและคุณจะได้รับทราบถึงเหตุการณ์ปัจจุบันเป็นอย่างดีหากข่าวเปิดอยู่ นอกจากนี้คุณยังสามารถดำเนินการได้นานขึ้น
การปรับพิธีกรรมก่อนนอนจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในเส้นทางการลดน้ำหนัก การเพิ่มเวลานอนเพิ่มอีก 1 ชั่วโมงช่วยให้ผู้คนตัดสินใจได้ดีขึ้นเกี่ยวกับอาหารที่กิน การรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นยังช่วยลดความเครียดในการรับประทานอาหารอีกด้วย
ในการลดน้ำหนักเห็นได้ชัดว่าคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอดอาหาร อย่ากังวลมากว่าคุณจะกินมากแค่ไหน แต่ควรกินแบบไหน ดังนั้นอยู่ห่างจากสิ่งที่ไม่ดีและขุดและกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเช่นสลัดผลไม้และผักเพื่อตอบสนองความอยากอาหารของคุณ
ยิ่งคุณทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะยิ่งอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพน้อยลงเท่านั้น . การรับประทานอาหารออร์แกนิกเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าและการปรุงอาหารด้วยน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณเริ่มขับสารพิษออกจากร่างกายรวมทั้งสูญเสียรสชาติอาหารจานด่วนราคาถูกทางเลือกอื่นซึ่งอาจไม่ดีต่อคุณ
เมื่อทำงานเพื่อลดน้ำหนักไม่มีอะไรสำคัญเท่ากับการรักษาเป้าหมายไว้ตรงหน้าคุณ เก็บกางเกงยีนส์ตัวใหญ่ไว้สักตัวหรือรูปตัวเองไว้ใช้งานและเมื่อคุณต้องการแรงบันดาลใจและจำสาเหตุที่คุณพยายามลดน้ำหนักคุณจะได้รับแรงจูงใจทางสายตาอย่างรวดเร็ว
วิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักและยังคงอยู่ รู้สึกอิ่มคือการเพิ่มผลไม้มากขึ้นในอาหารของคุณ คุณควรกินผลไม้อย่างน้อยวันละสองครั้ง ผลไม้ไม่มีไขมันและประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ หากคุณไม่เป็นโรคเบาหวานอย่ากังวลกับปริมาณคาร์โบไฮเดรตของผลไม้เนื่องจากเป็นคาร์โบไฮเดรตประเภทที่ดีซึ่งมีเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพ
งานปาร์ตี้เต็มไปด้วยแอลกอฮอล์มันฝรั่งทอดและอาหารประเภทต่างๆที่ไม่ดีต่อคุณ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ก่อนที่คุณจะไปงานเลี้ยงดื่มน้ำมาก ๆ และรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ วิธีนี้จะช่วยลดความอยากอาหารของคุณและ จำกัด การอยากกินเมื่อคุณอยู่ในงานเฉลิมฉลอง
ปฏิทินบนผนังของคุณอาจเป็นพันธมิตรที่มีค่าเมื่อคุณอดอาหาร แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่งานและโอกาสพิเศษคุณควรกำหนดเวลาการออกกำลังกายของคุณ แม้ว่าคุณจะจำได้ด้วยตัวเอง แต่คุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นหากเขียนลงในตารางเวลาของคุณ
เป็นความคิดที่ดีที่จะตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่บรรลุได้อย่างง่ายดาย สิ่งนี้ทำให้คุณมีแรงบันดาลใจมากขึ้นเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นและจะกระตุ้นให้คุณยึดติดกับโปรแกรมด้วยความหวังที่จะลดน้ำหนักให้มากขึ้น คุณยังสามารถซื้ออาหารบางประเภทให้ตัวเองเพื่อเป็นรางวัลสำหรับการบรรลุเป้าหมายของคุณ
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและวางแผนเมนูใหม่ที่จะยึดติดคุณควรตรวจสอบดัชนีน้ำตาล นี่คือรายการอาหารจำนวนมากและคุณค่าทางโภชนาการเช่นปริมาณคาร์โบไฮเดรตในรายการอาหารหรือปริมาณแคลอรี่ กินอาหารที่มีน้อยในรายการนี้และการลดน้ำหนักทำได้ง่ายกว่ามาก
อย่าให้ความหวังที่ผิด ๆ โดยการโน้มน้าวตัวเองว่าสามารถเลือกรายการที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในเมนูได้ที่ร้านฟาสต์ฟู้ดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ท้ายที่สุดแล้วไม่ต้องใช้เวลามากในการพิจารณาว่ามีสุขภาพดีไปกว่าเบอร์เกอร์ 1,000 แคลอรี่ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าสลัด 950 แคลอรี่เป็นทางออกที่ดีกว่า
ตอนนี้คุณจะเห็นแล้วว่ามันง่ายแค่ไหนที่จะทำ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณคุณสามารถนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้กับชีวิตของคุณได้ เคล็ดลับเหล่านี้อาจดูเหมือนง่ายและแม้ว่าการลดน้ำหนักจะเป็นเรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตามคุณมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ