แรงเบาใจให้อยากรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ? อ่านต่อ


0
แรงเบาใจให้อยากรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ? อ่านต่อ thumbnail

คุณมีสุขภาพที่ดีเหมือนเด็กหรือไม่? คุณเลือกอาหารและเครื่องดื่มที่ดีหรือไม่? อาหารของคุณในวันนี้เปรียบเทียบได้อย่างไร? บ่อยครั้งเมื่อเราไม่มีพ่อแม่ที่เตรียมอาหารแต่ละมื้ออีกต่อไปสารอาหารอาจขาดได้ ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นโดยใช้วิตามินเสริม

วิตามินเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากแผนการออกกำลังกายของคุณ นอกเหนือจากการเร่งเวลาในการฟื้นตัวแล้วแร่ธาตุและวิตามินยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ

อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้

ลองจัดตารางอาหารเสริมที่มีไขมันในช่วงมื้ออาหารเพื่อรับประทานพร้อมกับอาหาร ตัวอย่างเช่นวิตามิน E, A และ K ล้วนมีผลบังคับใช้ อาหารที่มีไขมันจะช่วยเรื่องนี้

สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับการสร้างเม็ดเลือดแดงที่ดีคือการมีระดับธาตุเหล็กที่เพียงพอ เซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณมีหน้าที่ในการให้ออกซิเจนทั้งร่างกาย ผู้หญิงจะต้องการธาตุเหล็กในปริมาณที่สูงขึ้น คุณอาจขาดธาตุเหล็กหากคุณรู้สึกอ่อนเพลียหรือหายใจลำบาก

อาหารเช่นข้าวโพดคั่วกล้วยนมถั่วเขียวและหน่อไม้ฝรั่งล้วนมีวิตามินบี 2 และไรโบฟลาวิน การขาดสารอาหารอาจทำให้เกิดปัญหามากมายเช่นฮีโมโกลบินและเม็ดเลือดแดงลดลงพร้อมกับผิวหนังที่เป็นขุยและริมฝีปากแตก Riboflavin ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยป้องกันโรคโลหิตจางต้อกระจกและมะเร็ง

วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและอื่น ๆ ไม่ได้ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงควรรับประทานวิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน

กรดโฟลิกช่วยป้องกันความพิการ แต่กำเนิดมะเร็งบางชนิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งซีเรียลเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาโรคอัลไซเมอร์จอประสาทตาเสื่อม RLS โรคระบบประสาทโรคกระดูกพรุนและสัญญาณอื่น ๆ ของวัย

ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณขาดการค้นหาว่าคุณอาจขาดอะไรไปบ้างสามารถช่วยให้มั่นใจได้ คุณกำลังรับประทานอาหารเสริมที่เหมาะสม

หากคุณให้อาหารเสริมวิตามินแก่เด็กเล็กอย่าลืมเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บให้พ้นมือ

อย่ารับประทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลกระทบที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาแนะนำอะไร

ถามทุกสิ่งที่คุณได้ยินเกี่ยวกับอาหารเสริม โฆษณาบางรายการมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยผลกำไรของ บริษัท ที่ขายผลิตภัณฑ์ ด้วยเหตุนี้จึงเรียนมาเพื่อทราบ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณไม่แน่ใจในสิ่งใด ๆ

ใช้ความระมัดระวังในการทานอาหารเสริม เป็นไปได้ที่จะให้ยาเกินขนาด การใช้สารอาหารบางชนิดเกินขนาดอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ผลลัพธ์ของการรับสารอาหารมากเกินไปจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของวิตามินหรือแร่ธาตุ แต่การได้รับสารอาหารมากเกินไปอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันห้ามเกิน! ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่การรบกวนของจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!

แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีประจำเดือน แต่คุณก็ควรทานธาตุเหล็กแมกนีเซียมและกรดโฟลิกต่อไป ไม่สำคัญว่าจะเป็นช่วงเวลาใดของเดือนคุณต้องเพิ่มระดับสารอาหารเหล่านี้ทุกวัน หากคุณทานวิตามินรวมซึ่งให้ปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันคุณจะดี

เมื่อเราอายุมากขึ้นเรามักจะพบว่าเรามีช่วงความจำสั้นลงและลืมสิ่งที่ง่ายที่สุดไป ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ เมื่อพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือรับประทานวิตามินหลายชนิดคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างชัดเจนในความจำและการทำงานของสมอง

การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่ทรงพลังนี้สามารถพบได้ในธัญพืชตับถั่วไข่ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางชนิดเคียวปวดหัวไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม

ตอนนี้คุณใช้ชีวิตด้วยตัวเองแล้วคุณต้องรับผิดชอบในการรักษาสุขภาพ . อ่านเพื่อเรียนรู้วิธีสร้างโปรแกรมที่ยอดเยี่ยม ยิ่งคุณได้รับการศึกษามากเท่าไหร่สุขภาพของคุณก็จะดีขึ้นและคุณจะมีอายุยืนยาวขึ้นด้วย


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments