ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตามการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นขั้นตอนแรกในการพยายามลดน้ำหนัก มันจะไม่ช่วยปฏิเสธความจริงง่ายๆนี้ถ้าคุณสนใจเรื่องน้ำหนักของคุณจริงๆ ค้นหาเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมเพิ่มเติมเช่นเดียวกับบทความนี้ในบทความต่อไปนี้หากคุณใส่ใจความเป็นอยู่
ติดตามปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภค หากคุณสามารถกำจัดอาหารที่มีไขมันได้ให้ทำ หาโอกาสทานอาหารทางเลือกที่มีไขมันน้อยและแคลอรี่น้อยกว่าเท่าที่จะทำได้
เมื่อคุณพยายามลดของว่างตอนเย็นเพื่อช่วยลดน้ำหนักให้ลองแปรงฟันหลังอาหารเย็น วิธีนี้จะช่วยเตือนว่าอย่ากินหลังอาหารมื้อนั้น ปากที่สะอาดสดชื่นของคุณสามารถช่วยกระตุ้นให้คุณคิดถึงร่างกายใหม่ที่แข็งแรงที่คุณกำลังพัฒนาด้วยนิสัยที่ดีเหล่านี้
วางแผนการลดน้ำหนักทันทีที่คุณตัดสินใจลดน้ำหนัก ตัดสินใจว่าคุณต้องการลดน้ำหนักเท่าใดและวางแผนออกกำลังกายและควบคุมอาหาร เมื่อคุณตั้งเป้าหมายและจดไว้ก่อนเริ่มรับประทานอาหารคุณมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นในแผนของคุณและได้รับผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ
กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายให้มากขึ้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณบริโภค แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารจะได้ผล แต่การวางแผนออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมาก คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีโอกาสน้อยที่จะหนัก
ลดน้ำหนักให้ช้าลง จากการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารช้าลงทำให้คุณกินน้อยลง เมื่อคุณกินช้าคุณจะรู้สึกอิ่มด้วยอาหารน้อยลง คุณควรใช้เวลารับประทานอาหารเป็นเวลาของครอบครัวเมื่อคุณพูดคุยกับครอบครัวคุณไม่สามารถมีส้อมในปากได้
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการหยิบนวนิยายหรือนิตยสารแล้วกระโดดขึ้นไปบนที่นอน (นอนราบ) จักรยาน จักรยานเอนหลังนั้นยอดเยี่ยมเพราะมีแรงกระแทกต่ำมากและไม่ต้องออกแรงมากนัก คุณสามารถออกกำลังกายได้ถึงสี่สิบห้านาทีในหนึ่งเซสชั่นบนจักรยานเอนปั่น
การเปลี่ยนจากขนมปังเป็นอาหารห่อไขมันต่ำเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ต่อเดือนหากคุณเป็นคนคลั่งไคล้แซนด์วิช . แม้ว่าคุณจะชอบทานขนมปังโฮลวีตแทนขนมปังขาว แต่คุณก็ยังกินคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากพร้อมกับขนมปังชิ้นหนา ในทางกลับกันผ้าห่อตัวบาง ๆ จะเป็นมิตรกับรอบเอวของคุณมากกว่า
เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอโปรดระวังสิ่งของที่คุณมักจะใส่ลงไปในอาหารของคุณซึ่งอาจทำให้เสียประโยชน์ต่อสุขภาพหรือเพิ่ม ไขมันหรือแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น บางรายการที่ต้องระวัง ได้แก่ น้ำสลัดจากฟาร์มปศุสัตว์ครีมเทียมและครีมเปรี้ยว
ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกาย ผู้คนจำนวนมากหยุดนิ่งและยอมแพ้เมื่อรู้ว่าเพื่อการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนที่แท้จริงคุณต้องเริ่มออกกำลังกาย หลอกให้สมองของคุณไปพร้อมกับการออกกำลังกายของคุณโดยไม่เรียกอย่างนั้น อยู่ห่างจากโรงยิมและ “ออกกำลังกาย” ด้วยการล้างรถขี่จักรยานเดินป่าหรือกิจกรรมอื่น ๆ อีกนับล้านที่เป็นการออกกำลังกายโดยไม่ต้อง “ออกกำลังกาย”
เพื่อให้มีคุณค่าทางโภชนาการ การควบคุมอาหารอย่ารู้สึกว่าคุณจำเป็นต้อง จำกัด อาหารใด ๆ การทำเช่นนั้นจะทำให้คุณอยากอาหารนั้นมากยิ่งขึ้นและนั่นจะทำให้อาหารของคุณหมดไป เพียงแค่กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่พอเหมาะแล้วคุณจะสบายดี
เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างหนึ่งสามารถสังเกตได้จากการดูคนบางกลุ่ม: คนที่อยู่ไม่สุข คนที่อยู่ไม่สุขมักจะผอมกว่าคนที่อยู่นิ่ง ๆ ดังนั้นหากคุณไม่ใช่คนขี้หงุดหงิดโดยธรรมชาติให้พยายามสร้างความกระวนกระวายใจให้เป็นกิจวัตรของคุณ ในที่ทำงานหากสภาพแวดล้อมของคุณเอื้ออำนวยเมื่อคุณรับสายหรือโทรออกให้ลุกขึ้นและก้าวไปมากระตุกขาหรือพัฒนาการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ อย่างรวดเร็วอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้ขณะเข้าร่วมงานอื่น ๆ การเผาผลาญไมโครแคลอรี่เหล่านี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
การออกกำลังกายจะทำมากกว่าแค่ทำให้ร่างกายของคุณดูดี นอกจากนี้ยังจะทำให้คุณรู้สึกดีและมีพลังงานมากขึ้น ไม่เพียงแค่นั้น แต่ยังสามารถเพิ่มความนับถือตนเองได้มาก คุณจะสามารถภูมิใจกับการลดน้ำหนักและเป้าหมายการออกกำลังกายและรูปลักษณ์ใหม่ของคุณ
การเดินดีกว่าที่คุณคิดไว้มากหากเป้าหมายของคุณคือการลดไขมันในร่างกายที่ดื้อรั้น การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ แต่ออกซิเจนที่คุณได้รับจากการเดินข้างนอกยังช่วยให้ร่างกายของคุณกลายเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันอย่างแท้จริงและละลายไขมันนั้นออกไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สรุปได้ว่าเป็นเรื่องง่ายที่จะ รับน้ำหนักปัจจุบันของคุณ แต่มันจะไม่ง่ายที่จะลดลง เหนือสิ่งอื่นใดคุณต้องเปลี่ยนอาหารทันที หวังว่าเคล็ดลับที่เหลือในบทความนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างที่ต้องการ