แล้วพวกเขาทำได้อย่างไร? คนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขที่คุณเห็นที่ยิมหรือเล่นน้ำบนชายหาด อะไรคือความลับที่พวกเขารู้ว่าคุณไม่ทำ? ความจริงก็คือพวกเขาใช้วิตามินและอาหารเสริมเพื่อเพิ่มอารมณ์พลังงานและสุขภาพ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมโปรดอ่านต่อไป
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินสำหรับผู้ชายทุกวันควรมีความเข้มข้นของ B12 และ B6 สูงกว่า วิตามินที่มีประโยชน์อีกชนิดหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอชพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยสร้างเซลล์ใหม่และลดสัญญาณแห่งวัย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของต่อมลูกหมากของผู้ชาย
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมทุกครั้ง
หากคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งอาจเป็นการดีที่สุดที่คุณจะเพิ่มสิ่งนั้นลงในอาหารแทนการรับประทานวิตามินรวม แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในยาเม็ดเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ระดับของวิตามินบางชนิดจะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินตัวเดียวจะได้ผลดีกว่า
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ก็ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้มันสลายและทำให้ไม่ได้ผล
วิตามินซีเป็นวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถรับประทานได้ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเม็ดเลือดและเร่งกระบวนการรักษา บร็อคโคลีพริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีนอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้อีกด้วย
ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทาน หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์
แม้ว่าจะสามารถซื้อวิตามินและแร่ธาตุได้ อาหารเสริมในร้านค้าปลีกหลายประเภทข้อเสนอที่ดีที่สุดบางส่วนสามารถพบได้ในเว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมที่คุณสนใจจะใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถหาข้อมูลมากมายได้ที่ร้านขายอาหารธรรมชาติ
ทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางอย่างก็สำคัญกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเสริมแคลเซียมคาร์บอเนตที่คุณรับประทานเพื่อสุขภาพกระดูกที่ดีนั้นรับประทานพร้อมกับอาหาร แคลเซียมซิเตรตสามารถรับประทานได้เมื่อท้องว่าง แต่ไม่ใช่แคลเซียมคาร์บอเนต เมื่อรับประทานเพียงอย่างเดียวจะไม่ดูดซึมได้ง่ายและสูญเปล่า
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีจำนวนเงินที่แนะนำในแต่ละวันที่ระบุไว้อย่าให้เกิน! ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้กระทั่งการรบกวนของจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเพราะเป็นวิตามิน!
เมื่อคุณรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุมากมายแล้วผู้คนจะเริ่มสงสัยว่าคุณรู้ความลับอะไร ที่พวกเขาไม่! นั่นคือเฉพาะเมื่อคุณเริ่มใช้เคล็ดลับเหล่านี้ในชีวิตของคุณเองแน่นอน สร้างสูตรอาหารเสริมและปฏิบัติตามแล้วคุณจะมีสุขภาพที่ดีในไม่ช้า!