แรงเบาใจให้เคล็ดลับที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักและรักษามันไว้


0
แรงเบาใจให้เคล็ดลับที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักและรักษามันไว้ thumbnail

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายและนั่นคือสาเหตุที่หลายคนท้อแท้เมื่อพยายามทำ คุณต้องแน่ใจว่ามีความอดทนเพราะผลลัพธ์อาจไม่เร็วเท่าที่คุณต้องการ หากคุณใช้วิธีการที่เหมาะสมคุณจะเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกหลังจากนั้นสักครู่

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการแบ่งปันอาหารกับใครสักคนทุกครั้งที่คุณรับประทานอาหารนอกบ้าน การรับประทานอาหารร่วมกันจะทำให้คุณและคน ๆ นั้นบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าปกติ การทานอาหารร่วมกันจะทำให้คุณมีเงินในกระเป๋าอีกด้วย

ในโปรแกรมลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพไม่ควรละเลยการฝึกด้วยน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นกุญแจสำคัญในการเผาผลาญไขมัน แต่การฝึกด้วยน้ำหนักจำนวนหนึ่งยังคงมีความสำคัญ เวทเทรนนิ่งปรับกล้ามเนื้อและปรับปรุงท่าทางทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพและมีสุขภาพดีเมื่อหุ่นเพรียวลง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มลักษณะของร่างกายเพื่อให้ผู้ออกกำลังกายไม่เพียง แต่หุ่นเพรียวเท่านั้น แต่ยังมีเสน่ห์อีกด้วย

เมื่อพยายามลดน้ำหนักคุณควรพยายามหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนโดยสิ้นเชิง อาหารจานด่วนส่วนใหญ่มีไขมันและไขมันจำนวนมากพร้อมกับแคลอรี่มากมายที่คุณไม่ต้องการ ไขมันจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดเหล่านี้สามารถสะสมในร่างกายของคุณและจะทำให้น้ำหนักลดได้ยากขึ้น

คุณพยายามทุกอย่างที่คุณรู้และยังคงมีปัญหาในการลดน้ำหนักอยู่หรือไม่? ทดลองรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน บางครั้งคนเราไม่สามารถลดน้ำหนักได้ไม่ว่าพวกเขาจะพยายามแค่ไหนเพราะพวกเขามีอาการแพ้กลูเตน หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นการตัดกลูเตนออกไปอาจเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนักและสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น

หากคุณกำลังจะไปร้านแซนวิชเพื่อรับประทานอาหารกลางวันอย่างรวดเร็วมีเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณประหยัดได้ 250 แคลอรี่ เมื่อคุณสั่งแซนวิชอย่าขอมายองเนสชีสและไม่มีขนมปังด้านบน (คุณอาจต้องเอาขนมปังออกเอง) และเพลิดเพลิน

เคล็ดลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการปรับปริมาณอาหารของคุณเมื่อคุณ กิน. สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากการกัดเพียงเล็กน้อยที่คุณบริโภคในระหว่างมื้ออาหารสามารถเพิ่มน้ำหนักได้มากถึงปอนด์โดยไม่จำเป็น ปรับส่วนของคุณให้พอเหมาะกับปริมาณที่จะตอบสนองความหิวเพื่อการลดน้ำหนักที่เหมาะสม

เคล็ดลับการลดน้ำหนักมากมายที่คุณใช้โดยเน้นย้ำถึงความสำคัญของน้ำในอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ดูเหมือนจะไม่เคยพูดถึงประโยชน์ใด ๆ รายละเอียด. น้ำไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและช่วยให้ไขมันในร่างกายถูกเผาผลาญได้เร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถบังคับให้กระบวนการเทอร์โมเจนิกของร่างกายดำเนินการได้ทำให้คุณเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น

กินผักกรุบกรอบแทนของว่างรสเค็ม คุณสามารถจุ่มลงในน้ำสลัดไขมันต่ำที่คุณชื่นชอบเพื่อเพิ่มรสชาติ วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดการบริโภคไขมันและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ

การมีผักที่เป็นมิตรกับอาหารว่างเช่นแครอทบรอกโคลีและคื่นช่ายล้างหั่นและพร้อมรับประทานจริงๆ ความคิดที่จะต้องเตรียมอะไรเป็นของว่างง่ายๆสามารถยับยั้งคุณจากการเลือกอย่างชาญฉลาดและเข้าถึงมันฝรั่งทอดที่ให้ความพึงพอใจในทันทีแทน

เพื่อที่จะลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดคุณจะต้องแน่ใจว่าได้รวม การฝึกกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การสร้างกล้ามเนื้อช่วยเผาผลาญไขมันและจะเพิ่มน้ำหนักที่คุณลดลงในเวลาน้อยที่สุด ลองฝึกกล้ามเนื้อ 10 นาทีเพื่อเริ่มต้น

เมื่อคุณลดน้ำหนักคุณควรดูแนวโน้มไม่ใช่ข้อมูลรายวัน เนื่องจากในแต่ละวันน้ำหนักของคุณอาจเพิ่มขึ้นแม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างถูกต้องแล้วก็ตาม สิ่งนี้มักทำให้คนท้อแท้แม้ว่าพวกเขาจะทำได้ดีและรับประทานอาหารอย่างถูกต้องก็ตาม

หากต้องการลดน้ำหนักให้ง่ายขึ้นคุณควรพิจารณาว่าการออกกำลังกายประเภทใดที่ทำให้คุณมีความสุข วิธีนี้ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีเนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาในการทำกิจกรรมที่คุณชอบมากกว่ากิจกรรมที่คุณเกลียด หากคุณเลือกกิจกรรมที่คุณชอบคุณจะคิดว่ามันสนุกมากกว่าการทำงานซึ่งหมายความว่าแรงจูงใจของคุณจะไม่ลดลงเมื่อเวลาผ่านไป

เหมือนที่กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความการพยายามลดน้ำหนักไม่ได้เป็น งานที่เรียบง่ายอย่างที่หลายคนอยากให้เป็น สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือมีสุขภาพดีและใช้วิธีการที่ปลอดภัย ให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณเริ่มเห็นความก้าวหน้า


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments