แรงเบาใจให้เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง!

ชายที่ฉลาดมากคนหนึ่งเคยบอกว่าไม่มีอะไรดีๆจะได้มาง่ายๆ ไม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องนั้น นอกจากนี้ยังใช้กับการลดน้ำหนักได้อีกด้วย การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายที่ดี แต่ไม่ใช่เรื่องง่าย ที่นี่คุณจะพบคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก

ทำให้บ้านของคุณปราศจากอาหารที่มีไขมันสูงและขนมขบเคี้ยวที่หวานเกินไป หากคุณไม่ซื้อคุกกี้สักกล่องคุกกี้จะไม่ล่อลวงคุณ แต่ควรตุนอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หั่นผลไม้สดและผักแล้วเก็บไว้ในตู้เย็นหรือเก็บแครกเกอร์ที่ดีต่อสุขภาพไว้ในตู้ของคุณ

ในระหว่างการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องอดทน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้ที่อดทนและลดน้ำหนักอย่างช้าๆคือคนที่จะรักษามันไว้ได้ในระยะยาว การลดน้ำหนักเพียงหนึ่งหรือสองปอนด์ต่อสัปดาห์อาจฟังดูไม่มากนัก แต่ถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงนั่นคือวิธีที่จะไป

เคล็ดลับที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการฟังร่างกายของคุณและรับอย่างเพียงพอ พักผ่อนเมื่อร่างกายต้องการ หากคุณเริ่มสังเกตเห็นความเหนื่อยล้าให้หยุดพักสักวันหรือสองวัน การฝึกเกินสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและหากคุณไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสมคุณก็อาจป่วยได้

เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจและปรับปรุงผลการลดน้ำหนักคุณควรหลีกเลี่ยงการเก็บอาหารที่อยู่นอกหลักเกณฑ์การควบคุมอาหารไว้ในบ้าน คุณสามารถลดความอยากกินของเหล่านี้ได้ การลดความต้องการและผลคือปริมาณอาหารประเภทนี้ที่บริโภคคุณจะมีผลการลดน้ำหนักที่ดีขึ้น

แพ็คอาหารกลางวันสำหรับที่ทำงานหรือโรงเรียน อย่ายอมแพ้กับการล่อลวงเพื่อหยิบของจากร้านฟาสต์ฟู้ดข้างถนนหรือโรงอาหารในโรงเรียนของคุณ ให้ห่ออาหารกลางวันของคุณเอง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถควบคุมส่วนของคุณได้ นอกจากนี้คุณยังมั่นใจได้ว่าสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่นั้นดีต่อสุขภาพ

การกินโปรตีนเป็นวิธีที่ดีในการแก้ไขความเสียหายที่เกิดจากการออกกำลังกายและความเครียดอื่น ๆ ในร่างกาย ด้วยเหตุนี้คุณจึงควรทานมันก่อนออกกำลังกายหรือออกแรงใด ๆ แหล่งโปรตีนบางอย่าง ได้แก่ เนื้อสัตว์เช่นเนื้อวัวเนื้อไก่และเนื้อหมูแม้กระทั่งโปรตีนในอาหารจำพวกนมเช่นนมและชีส

ควรเตรียมอาหารมื้อใหญ่ในวันหยุดสุดสัปดาห์แล้วจึงแช่แข็งเป็นส่วนเล็ก ๆ ตู้แช่แข็งที่เต็มไปด้วยอาหารดีๆจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ การทำอาหารจำนวนมากมักจะช่วยคุณประหยัดเงินได้มากเพราะคุณสามารถใช้ส่วนผสมทั้งหมดได้ในคราวเดียว วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้อาหารเน่าเปื่อย

หากคุณพยายามที่จะบรรลุและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงตลอดชีวิตให้หยุดการอดอาหาร การอดอาหารแบบโยโย่ทำให้น้ำหนักโดยรวมเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ให้เลือกเปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างช้าๆและคงที่แบบถาวรที่คุณสามารถทำได้ไปตลอดชีวิต

หากคุณกำลังพยายามที่จะได้รับ abs บนกระดานเพียงแค่ทำ crunches ทั้งวันจะไม่ทำ การลดน้ำหนักเฉพาะจุดเป็นตำนาน – ไม่ได้ผล! คุณจำเป็นต้องรวมการควบคุมอาหารคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงเพื่อเผาผลาญไขมันชั้นนั้นก่อนที่คุณจะคาดหวังว่าจะมีหน้าท้องหกแพ็ค

เมื่อคุณอยู่ที่โรงยิมให้ไปที่ส่วนน้ำหนักฟรีและถือน้ำหนัก 5 ปอนด์สำหรับ สองสามนาที สังเกตว่าน้ำหนักนั้นจะหนักแค่ไหนและลองนึกภาพว่าน้ำหนักที่ออกมาจากร่างกายของคุณมากแค่ไหน คุณจะประหลาดใจกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 5 ปอนด์

พลังจะเป็นสิ่งที่คุณจะต้องมีพร้อมกับแรงจูงใจเมื่อคุณเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงมากเช่นขนมอบ ขนมอบมีไขมันจำนวนมากซึ่งจะแสดงต่อร่างกายของคุณหากคุณบริโภคของหวานเหล่านี้

อาหารที่ใช้ยาช่วยลดน้ำหนักอาจได้ผลจริง แต่มักจะทำอันตรายต่อร่างกายของคุณมากกว่าผลดี แทนที่จะลดไขมันยาเหล่านี้จำนวนมากทำให้คุณสูญเสียน้ำและกล้ามเนื้อซึ่งอาจส่งผลเสียต่ออวัยวะของคุณ

ระบบการรับประทานอาหารที่ดีที่ควรลองคือระบบ 6 ต่อ 1 นี่คือจุดที่คุณยึดติดกับอาหารของคุณอย่างแน่นหนา 6 วันในสัปดาห์และในวันที่ 7 คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณอยากกินได้ ส่วนที่ดีเกี่ยวกับอาหารนี้คือยิ่งคุณกินอาหารที่ไม่ดีเหล่านั้นน้อยเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งหิวน้อยลงเท่านั้น

ใส่ใจกับเวลาและเนื้อหาของมื้อเย็น การรับประทานอาหารก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมงและรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญในตอนกลางคืน การทานอาหารมื้อใหญ่และมื้อหนักก่อนนอนอาจส่งผลเสียต่อกิจวัตรการเผาผลาญไขมันของคุณ

รักษาแหล่งที่มาของแรงจูงใจในสถานที่ที่ทำให้มีประสิทธิภาพสูงสุด ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังพยายามแต่งตัวให้เข้ากับชุดใหม่หรือกางเกงยีนส์ที่คุณสวมในโรงเรียนมัธยมปลายให้แขวนเสื้อผ้าไว้ในห้องครัวของคุณ สิ่งนี้จะเป็นเครื่องเตือนใจถึงเป้าหมายระยะยาวของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณคิดจะโกงอาหารของคุณ

หลังจากอ่านบทความนี้ตอนนี้คุณควรทราบถึงปัญหาในการลดน้ำหนักแล้ว แต่ด้วยคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ความท้าทายควรจะง่ายกว่าสำหรับคุณ การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ดีต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ