ในฐานะเด็กที่คุณมีสุขภาพที่ดี? คุณจำของดีที่คุณเคยกินได้ไหม? ตอนนี้กินเหมือนกันมั้ย? เป็นเรื่องง่ายที่จะตกอยู่ในพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีเมื่อคุณไม่มีแม่คอยดูแลสุขภาพของคุณ อ่านเคล็ดลับด้านล่างเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้วิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
หากคุณรู้สึกว่าต้องการการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามินของคุณ วิตามินซีไม่เพียง แต่ช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมด้วยการเสริมสิ่งที่คุณอาจขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกน้อยกว่าอุดมคติคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้
แคลเซียมช่วยให้กระดูกแข็งแรง วิตามินดีจำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียม คุณสามารถรับวิตามินดีได้หลายวิธีเช่นแสงแดดอาหารและอาหารเสริม สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณสามารถดูดซึมแคลเซียมได้
เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายของคุณให้ลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องคุณจากความเจ็บป่วย มีส่วนผสมของน้ำมันของทั้งสองชนิดที่ทราบกันดีว่าช่วยให้ข้อต่อมีสุขภาพสมองและหัวใจที่ดีขึ้น
วิตามินซีสามารถพบได้มากในผลไม้รสเปรี้ยวเช่นเดียวกับผักและผลไม้อื่น ๆ วิตามินและแร่ธาตุที่รับประทานในรูปแบบเสริมเหมาะอย่างยิ่งในการขจัดความบกพร่องที่คุณอาจมี วิตามินนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่องโรคเหงือกสิวการติดเชื้อที่ผิวหนังแผลในกระเพาะอาหารการรักษาและป้องกันโรคหวัดและอื่น ๆ อีกมากมาย การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีอาจช่วยคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ภาวะสมองเสื่อมและสมาธิสั้นได้
หากคุณกำลังพยายามที่จะงอกผมหรือเล็บให้ลองเพิ่มไบโอตินเสริม แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ผมหรือเล็บของคุณยาวเร็ว แต่ก็จะทำให้ผมแข็งแรงและทนต่อการแตกหักได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงไบโอตินมักแนะนำให้ผู้ป่วยทำเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้พวกเขางอกใหม่ของเส้นผมที่สูญเสียไประหว่างการรักษา
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการได้เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกาย อาหารเสริมเพาะกายและการกินเพื่อสุขภาพที่คุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ที่ไม่ยอมสลายตัวเพื่อส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นให้มากขึ้นในปริมาณอาหารเสริมของคุณ คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าดังนั้นคุณต้องกินมากกว่าคนทั่วไป
วิตามินรวมบางชนิดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม
การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณอยู่ด้วยตัวเอง เคล็ดลับที่คุณอ่านที่นี่มีประโยชน์ แต่อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม เมื่อคุณรู้มากขึ้นคุณรู้สึกดีขึ้นมากและคุณจะใช้ชีวิตได้มากขึ้น