เส้นทางสู่การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพสามารถพบได้จากข้อมูลที่เหมาะสม เมื่อพบข้อมูลเหล่านี้แล้วก็ต้องนำไปใช้ในกิจวัตรเพื่อดูว่าการลดน้ำหนักเริ่มต้นขึ้น เนื่องจากคุณพบข้อมูลที่จำเป็นอย่างสะดวกคุณจึงต้องอ่านต่อไป
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือเมื่อคุณหิวให้เลือกรับประทานผลไม้แทนของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การเลือกกินผลไม้แทนอาหารขยะคุณจะสามารถตอบสนองความหิวของคุณได้ ในขณะเดียวกันคุณก็จะได้รับสารอาหารที่มีคุณภาพเช่นกัน
ให้น้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้งเพื่อตรวจสอบความคืบหน้า พยายามเช็คอินน้ำหนักประจำสัปดาห์ของคุณในวันเดียวกันในช่วงเวลาเดียวกันของวันในแต่ละสัปดาห์ วิธีนี้ช่วยให้คุณเห็นภาพความคืบหน้าในการลดน้ำหนักได้อย่างแม่นยำและช่วยให้คุณติดตามได้ว่าคุณลดน้ำหนักได้มากแค่ไหน
เคล็ดลับสำคัญอย่างหนึ่งสำหรับการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นคือการเข้าใจว่าคาร์โบไฮเดรตบางชนิดไม่ได้แย่ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและจำเป็นเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่ง ได้แก่ เมล็ดธัญพืชมันเทศและผัก คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ซึ่งรวมถึงขนมปังขาวขนมและโดนัท
สำหรับบางคนการมุ่งเน้นไปที่ส่วนของน้ำหนักของการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่น่าท้อใจ แต่คุณไม่จำเป็นต้องไปเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากคุณต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องดูเครื่องชั่งให้เลือกขนาดเสื้อผ้าที่ต้องการเพื่อวัดความก้าวหน้าของคุณ การบอกว่าคุณ “อยากเป็นขนาด x หรือ xx อีกครั้ง” จะทำให้คุณมีแรงจูงใจ นอกจากนี้การดูเสื้อผ้าในขนาดเหล่านั้นและการนึกภาพตัวเองที่สวมใส่จะช่วยให้คุณไปสู่เป้าหมายได้
เนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดงมีแคลอรี่และไขมันสูง หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณเนื้อให้มากขึ้นให้ซื้อเครื่องทำให้นุ่มแบบใช้ค้อนทุบเนื้อของคุณให้บางก่อนปรุง ด้วยวิธีนี้เนื้อชิ้นเล็ก ๆ สามารถยืนได้สำหรับชิ้นที่ใหญ่กว่ามาก แต่สำหรับสายตาของคุณแล้วมันจะใช้เนื้อที่บนจานเท่ากัน
บางคนต้องการเตะเพิ่มเล็กน้อยเพื่อให้ได้ แผนการลดน้ำหนักที่ดี ตอนนี้มีรายการโทรทัศน์ชื่อ The Biggest Loser เป็นเรื่องเกี่ยวกับผู้ที่มีน้ำหนักเกินที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก หากคุณกำลังดิ้นรนให้ดูการแสดงเพื่อหาแรงบันดาลใจและคุณอาจได้เรียนรู้กลเม็ดใหม่ ๆ
การมีระบบการให้รางวัลจะช่วยในการลดน้ำหนักของคุณ ตั้งของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับทุกๆ 5 ปอนด์ที่คุณสูญเสีย ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารางวัลไม่เกี่ยวข้องกับอาหาร แต่เป็นสิ่งเล็ก ๆ ที่จะทำให้คุณภูมิใจกับการทำงานหนักที่คุณได้ทำ
อย่าลืมหลีกเลี่ยงยาเม็ดและสิ่งอื่น ๆ ที่สัญญาว่าจะลดน้ำหนักเร็วเกินไป . แม้ว่าจะดูเหมือนว่าจะได้ผลในตอนแรก แต่คุณก็จะกลับมามีน้ำหนักอีกครั้งเมื่อคุณหยุดใช้ยา
ทุกโปรแกรมลดน้ำหนักที่ดีมาพร้อมกับแรงจูงใจที่ดี นี่คือเคล็ดลับแรงจูงใจที่ไม่เหมือนใคร ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมให้กำหนดว่าคุณต้องการลดราคาและเสื้อผ้าขนาดใดที่จะใส่คุณจากนั้นไปซื้อเสื้อผ้าสำหรับอนาคตของคุณ การลงทุนทางการเงินนี้จะช่วยให้คุณติดตามได้โดยหวังว่าสักวันหนึ่งเสื้อผ้าใหม่จะพอดี
เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มมีความอยากกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาและโทรหาเพื่อน ความอยากอาหารส่วนใหญ่จะกินเวลาประมาณห้านาทีเท่านั้นดังนั้นหากคุณเก็บมันไว้ในโทรศัพท์สักพักความอยากของคุณควรจะหายไปเมื่อการสนทนาสิ้นสุดลง
หากคุณกำลังจะไปรับประทานอาหารที่ร้านอาหารที่ให้บริการอาหารส่วนใหญ่ ขอให้เซิร์ฟเวอร์ใส่อาหารครึ่งหนึ่งของคุณลงในกล่องนำกลับบ้านก่อนที่อาหารจะถูกส่งถึงคุณ ถ้าคุณไม่อยากกินมากเกินกว่าที่คุณมีคุณจะไม่ทำ วิธีนี้ช่วยให้คุณฝึกควบคุมส่วนของคุณได้
หากคุณเป็นแฟนตัวยงของน้ำสลัดให้เปลี่ยนเป็นน้ำมันมะกอกหรือน้ำส้มสายชู การเปลี่ยนสารอาหารง่ายๆเช่นนี้สามารถกำจัดแคลอรี่จำนวนมากออกจากอาหารของคุณได้
เมื่อต้องการลดน้ำหนักให้ตรวจสอบฉลากโภชนาการบนชาเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีส่วนผสมที่แอบแฝงที่คุณไม่ต้องการรับประทานตัวอย่างเช่น ชาหลายชนิดมีสารให้ความหวานเทียมซึ่งกล่าวกันว่าทำให้เกิดปัญหากับบางคน ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงและหาชาที่สะอาดที่สุดเท่าที่จะหาซื้อได้
ตอนนี้คุณพร้อมแล้วที่จะเริ่มต้นการเดินทางเพื่อลดน้ำหนัก หลังจากอ่านข้อมูลที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตามจำนวนที่ต้องการตราบใดที่คุณทำตามขั้นตอนที่ต้องทำน้ำหนักก็จะหายไปและคุณจะกลับมามีหุ่นที่ต้องการได้