ในยุคนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายพักผ่อนให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการ
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินสำหรับผู้ชายทุกวันควรมีความเข้มข้นของ B12 และ B6 สูงกว่า วิตามินที่มีประโยชน์อีกชนิดหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอชพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยสร้างเซลล์ใหม่และลดสัญญาณแห่งวัย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของอวัยวะเพศชาย
หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าพวกเขาต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำการวิจัยเล็กน้อยเพื่อหาว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีให้มากขึ้นในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบลงและผ่อนคลาย
ไรโบฟลาวินหรือวิตามินบี 2 พบได้ในผลิตภัณฑ์จากนมถั่วเขียวข้าวโพดคั่วหน่อไม้ฝรั่งและกล้วย หากทานไม่เพียงพอคุณอาจมีผิวเป็นสะเก็ดและริมฝีปากแตก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าไรโบฟลาวินมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคต้อกระจกมะเร็งโรคโลหิตจางและโรคอุโมงค์ช่องท้อง
บางครั้งเราไม่สามารถกำหนดเวลาในการรับประทานอาหารที่ดีได้ การเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ในระดับที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังอาจต่อต้านอาหารบางอย่างที่น้อยกว่าที่ต้องการ
ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ดีว่าวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญต่ออาหารของเราอย่างไร แต่ลูก ๆ ของเราล่ะ? แม้จะมีพลังงานอยู่บ่อยครั้ง แต่ก็เผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ อย่าลืมให้วิตามินแก่ลูกของคุณเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีในช่วงปีที่กำลังเติบโต
ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณขาดวิตามินหรือแร่ธาตุใด ๆ นี่จะเป็นปัญหาแรกที่คุณต้องจัดการกับอาหารเสริมของคุณดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ว่าคุณต้องการผลิตภัณฑ์ใดในทันที
หากคุณให้วิตามินเสริมสำหรับเด็กเล็กตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เก็บไว้ให้พ้นมือ เด็ก ๆ วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บไว้ให้พ้นมือ
คุณมีสารอาหารบางอย่างบกพร่องอยู่หรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าคุณต้องการสารอาหารอะไรเป็นจำนวนมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมได้อย่างรวดเร็ว
อย่าซื้อวิตามินทางออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกในเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งที่จำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณน้อยความบกพร่องอาจปรากฏขึ้น ในความเป็นจริงการทานวิตามินก่อนคลอดอย่างครบถ้วนหากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
ยาจำนวนมากที่ซื้อจากร้านหรือตามใบสั่งแพทย์สามารถตอบสนองในทางลบเมื่อรับประทานควบคู่กับวิตามินเสริม การรวมกันเหล่านี้ในบางกรณีสามารถพิสูจน์ได้ว่าร้ายแรง เมื่อพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับยาโปรดแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณกำลังรับประทาน เมื่อซื้อยาตามร้านขายยาควรปรึกษาเภสัชกรเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีผลเสียใด ๆ
ตามที่ระบุไว้ในบทนำการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นส่วนสำคัญในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีวิตามินและสารอาหารหลากหลายและคุณอาจต้องเสริมอาหารของคุณ ใช้คำแนะนำข้างต้นเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับสิ่งที่ต้องการ