การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายและน่าหงุดหงิดในบางครั้ง ด้วยการอยู่ในเชิงบวกและใช้ข้อมูลคำแนะนำและเคล็ดลับที่ให้ไว้ในบทความนี้คุณสามารถปรับแต่งแผนปัจจุบันของคุณได้ดีขึ้นหรือแม้แต่สร้างแผนใหม่เพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลเมื่อเวลาผ่านไป
ลดน้ำหนักคุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน นี่เป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ได้ใช้งาน การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องออกแรงมากพอที่จะทำให้คุณลุกขึ้นและเคลื่อนไหวได้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นย่อยอาหารได้ดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น
คุณกำลังออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ดีสำหรับคุณ! อย่าลืมอัปเดตรายการเพลงของคุณเป็นประจำ การมีเพลงใหม่ ๆ ให้ฟังจะช่วยกระตุ้นให้คุณเริ่มออกกำลังกายและยังทำให้คุณได้ออกกำลังกายอีกด้วย สร้างเพลย์ลิสต์การออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงด้วยเพลงที่มีจังหวะที่ตรงกับจังหวะและเนื้อเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกมีพลังและมีพลัง
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคือการออกกำลังกายทุกวัน แต่ก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุด สิ่งสำหรับคนที่จะรักษา แต่ไม่จำเป็นต้องยากขนาดนี้! สิ่งที่คุณต้องมีคือกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดเพียง 30 นาทีต่อวันเพื่อเริ่มต้นคุณในเส้นทางที่ถูกต้อง คุณสามารถแบ่งออกเป็นสองช่วง 15 นาที
วิธีหนึ่งในการป้องกันไม่ให้ตัวเองกินของว่างหลังอาหารคือแปรงฟันทุกครั้งหลังอาหาร ไม่เพียง แต่ผิวขาวไข่มุกของคุณจะคงความสวยงามตามธรรมชาติ แต่ยาสีฟันยังทำให้อาหารเกือบทุกชนิดดูไม่น่ารับประทานอีกด้วย การใช้น้ำยาบ้วนปากก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกันเนื่องจากบรรลุเป้าหมายเดียวกันและฆ่าแบคทีเรียในปากของคุณได้เช่นกัน
การอดอาหารนั้นแย่มากสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ ร่างกายของคุณสามารถตอบสนองในทางตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคาดหวัง เมื่อคุณข้ามมื้ออาหารมากกว่าบางครั้งร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดอดอาหาร ในโหมดอดอาหารร่างกายของคุณจะกักเก็บไขมันมากกว่าที่จะเผาผลาญ กินอาหารปกติเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้
ขอกล่องใส่ของที่ต้องไปเมื่อคุณทานอาหารนอกบ้านที่ร้านอาหาร ร้านอาหารให้บริการอาหารจำนวนมากและมีแคลอรีสูง อย่าบังคับตัวเองให้กินทั้งหมดในครั้งเดียว สอบถามเซิร์ฟเวอร์ของคุณสำหรับกล่องที่ต้องเดินทาง คุณสามารถทำให้อาหารมื้อนั้นกลายเป็นสองหรือสามมื้ออร่อย ๆ ในภายหลังได้อย่างง่ายดาย
วิธีหนึ่งที่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณกินคือควบคุมสภาพแวดล้อมของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการสัมผัสกับอาหารที่บ้านที่ทำงานและในรถน้อยที่สุด ยิ่งคุณอยู่ใกล้อาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะกินอะไรบางอย่างมากขึ้นหรืออาจจะกินมากเกินไป
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือลองแอโรบิคแทรมโพลีน แอโรบิกแทรมโพลีนสนุกมาก แต่ในขณะเดียวกันก็มีพลังมาก หากคุณพบผู้ฝึกสอนที่ดีที่จะผลักดันคุณโยคะแทรมโพลีนจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าคาร์ดิโอประเภทอื่น ๆ
ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำในขณะที่พยายามลดน้ำหนัก ซึ่งจะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ การจดบันทึกน้ำหนักที่คุณลดลงเป็นลายลักษณ์อักษรก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน การได้เห็นความสำเร็จของคุณจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและการเห็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะทำให้คุณแก้ไขได้ก่อนที่มันจะไปไกลเกินไป
เพื่อลดค่าใช้จ่ายในขณะที่คุณลดอาหารให้เริ่มทำอาหารตั้งแต่ต้น อาหารโฮมเมดเป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมในแผนการลดน้ำหนัก ร้านอาหารหลายแห่งมีอาหารที่ปรุงด้วยซอสสำหรับขุนหรือเนยที่มีแคลอรี่มากกว่าอาหารที่ทำเองที่บ้าน คุณยังสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เล็กน้อยในการเตรียมอาหาร
เมื่ออากาศภายนอกดีให้ลองเดินเร็ว ๆ ก่อนทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น คุณจะได้รับประโยชน์จากการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินเล็กน้อยและหลังจากออกกำลังกายไปแล้วคุณจะไม่ค่อยกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้คุณยังจะรู้สึกดีมากและจะมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไป
หากคุณกลัวว่าฟันหวานในตำนานของคุณจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณให้ปล่อยให้ตัวเองดื่มด่ำกับอาหารรสเข้มเล็กน้อย ช็อคโกแลต. นอกเหนือจากความอร่อยอย่างมากแล้วดาร์กช็อกโกแลตยังเต็มไปด้วยสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเช่นสารต้านอนุมูลอิสระและฟลาโวนอยด์ นอกจากนี้ดาร์กช็อกโกแลตยังอุดมไปด้วยโดยเฉพาะและหลาย ๆ คนพบว่าแม้ว่ามันจะน่าพอใจอย่างมากแม้ในปริมาณเล็กน้อยก็ตาม
เมื่อคุณทานแซนวิชการเปลี่ยนมายองเนสเป็นมัสตาร์ดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ มัสตาร์ดมีไขมันและแคลอรี่น้อยกว่ามายองเนสมากและมีให้เลือกหลายประเภท เป็นสวิตช์ง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่ได้มากเมื่อเวลาผ่านไป
เมื่อคุณไปที่ร้านอาหารให้เลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่ยังคงรักษาตัวเอง หากคุณต้องการปีกไก่บัฟฟาโลจริงๆให้ข้ามการจุ่มบลูชีสแล้วทอด แทนที่จะกินมันเปล่า ๆ และรับสลัดเชฟที่ดีพร้อมน้ำสลัดน้ำมันและน้ำส้มสายชู คุณจะรู้สึกเหมือนได้รับการบำบัดและคุณจะไม่มีความผิดในภายหลัง!
หากคุณได้เพิ่มการฝึกความแข็งแรงในแผนการลดน้ำหนักของคุณมันไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน มันช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานในอัตราที่สูงขึ้นเป็นเวลาเกือบยี่สิบสี่ชั่วโมงต่อมา ดังนั้นการฝึกความแข็งแรงจึงเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมลดน้ำหนักที่อาจเกิดขึ้น
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แต่วิธีง่ายๆที่คุณสามารถลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการและสารเคมีอันตรายสารพิษและอาหารแปรรูปคือการอยู่ห่างไกลจากความรวดเร็ว อาหาร. ให้เก็บของว่างที่ดีต่อสุขภาพไว้ในรถหรือกระเป๋าเอกสารที่คุณสามารถทานได้จนกว่าคุณจะไปถึงสถานที่ที่ให้บริการอาหารเพื่อสุขภาพหรือกลับไปที่บ้านของคุณ
ตามที่กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความนี้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แต่ ไม่จำเป็นต้องเป็นไปได้หากคุณสามารถนำข้อมูลและเคล็ดลับที่ให้ไว้ในบทความนี้ไปใช้กับสถานการณ์และวิถีชีวิตของคุณได้อย่างมีประสิทธิผล เมื่อถึงจุดนั้นคุณจะพร้อมที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ดีขึ้น