บางครั้งคุณแค่ต้องการใครสักคนที่สามารถพูดคำแห่งปัญญากับคุณที่จะกระตุ้นคุณและให้ข้อมูลที่ถูกต้องเพื่อไปสู่เป้าหมายของคุณ ถือว่าบทความนี้เป็นเพื่อนที่ชาญฉลาด เต็มไปด้วยเคล็ดลับและคำแนะนำในการลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยง
เมื่อคุณดูน้ำหนักของคุณให้พยายามเลือกอย่างชาญฉลาดที่ร้านอาหารจานด่วน โชคดีที่ตอนนี้ทำได้ง่ายกว่ามาก แทนที่จะเป็นเบอร์เกอร์คู่กับชีสให้ไปที่แซนวิชเนื้อไก่ย่าง นอกจากนี้ขอซอสที่ง่ายหรือเบาหรือไม่ใส่ซอสเลยซึ่งจะช่วยลดแคลอรี่ได้ สั่งสลัดอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ไปง่าย ๆ กับน้ำสลัดหรือดีกว่าให้เทน้ำสลัดทิ้งลงในฝาแล้วจุ่มสลัดลงในน้ำสลัดทีละช้อน
การบริโภคไฟเบอร์จะช่วยลดน้ำหนักได้ คุณอาจจะมีอาการท้องผูกเมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักและไฟเบอร์จะช่วยได้ ไฟเบอร์ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณห่างไกลจากของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์อยู่ในผักและผลไม้ส่วนใหญ่และสิ่งเหล่านี้ก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณด้วย
หาเพื่อนออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ การหาคนที่มีเป้าหมายเดียวกันจะช่วยเพิ่มระดับแรงจูงใจของคุณ คุณสามารถใช้เป็นเครื่องสนับสนุนทางอารมณ์ซึ่งกันและกันและเป็นแหล่งที่มาของความรับผิดชอบ
การเปลี่ยนอาหารแปรรูปที่มีไขมันต่ำเป็นอาหารที่มีไขมันสูงเมื่อพยายามลดน้ำหนักเป็นแนวคิดที่ได้รับความนิยมอย่างมาก อย่างไรก็ตามมันไม่ได้ผลเสมอไป ตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนมัฟฟินที่ซื้อจากร้านค้าปกติเป็นมัฟฟินที่ซื้อจากร้านไขมันต่ำอาจทำให้คุณอยากกินมัฟฟินไขมันต่ำสองอันแทนที่จะเป็นหนึ่งชิ้น! คนที่มีไขมันต่ำมักจะขาดรสชาติของมัฟฟินทั่วไป ลองทำมัฟฟินและอาหารอื่น ๆ ของคุณเองแทน! คุณจะรู้ว่าอะไรกำลังเข้าสู่สิ่งที่คุณกำลัง mkaing และสามารถลดบางสิ่งได้โดยไม่ต้องเสียรสชาติ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารระดับมหภาคในอัตราส่วนที่เหมาะสมสำหรับแต่ละคน มื้ออาหาร. ตามหลักการแล้วคุณต้องการมีโปรตีนสี่สิบเปอร์เซ็นต์คาร์โบไฮเดรตสี่สิบเปอร์เซ็นต์และไขมันยี่สิบเปอร์เซ็นต์ในทุกมื้อ การปฏิบัติตามคำแนะนำพื้นฐานนี้สามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีได้
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องง่าย อย่ารอจนกว่าคุณจะมีความเครียดจากวันที่ชั่งใจ ตื่นขึ้นมาออกกำลังกายและเริ่มวันใหม่จากตรงนั้น ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่บ่นว่ารู้สึกไม่สบายและออกกำลังกายไม่ได้หรือว่ายุ่งเกินไป
พยายามอย่าไปซื้อของในร้านเมื่อคุณหิว คุณอาจเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนและเป็นเรื่องจริงอย่างแน่นอน ควรไปที่ร้านขายของชำเมื่ออิ่มท้อง ความหิวสามารถผลักดันให้คุณหลงทางจากรายการขายของชำและซื้อของที่คุณไม่ต้องการได้ อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะยากขึ้นอย่างเห็นได้ชัดสำหรับคุณ
ลองใช้บันได หลีกเลี่ยงลิฟต์และขึ้นบันไดสองสามขั้นแทน คุณจะได้คาร์ดิโอมากขึ้นหากคุณใช้บันได มันดีสำหรับคุณและมันจะช่วยลดน้ำหนักได้บ้าง หลังจากที่คุณเดินขึ้นบันไดมาสักพักแล้วให้พยายามวิ่ง
คิดบวกและมีสมาธิ ใช่คุณจะมีวันที่เลวร้าย ใช่คุณจะมีคนพยายามล่อลวงคุณ ใช่คุณจะ “หลง” จากเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณระลึกถึงเป้าหมายของคุณ วันที่เลวร้ายและการล่อลวงทั้งหมดจะเริ่มหายไป
เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญของกิจวัตรการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างง่ายดายคุณควรออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้าก่อนทำอย่างอื่น โดยปกติแล้วสำหรับคนที่มีระเบียบมากที่สุดสิ่งต่าง ๆ สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งวันซึ่งขัดขวางแผนการออกกำลังกายที่วางไว้อย่างดีที่สุด โดยการออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้าแม้ว่าสิ่งอื่น ๆ จะผิดพลาดในระหว่างวันคุณก็จะทำงานนั้นให้สำเร็จ
ในตอนท้ายของวันคุณต้องตัดสินใจเลือกที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จหรือล้มเหลวในที่สุด บทความนี้เป็นเพื่อนที่พูดอยู่ข้างหูของคุณโดยให้คำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้และสิ่งที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ในการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนัก ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับคุณ