การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องที่สนุกมากนักและคนส่วนใหญ่กลอกตาหรือคร่ำครวญอย่างไม่มีความสุขกับความคิดนั้น หากคุณจริงจังกับการต้องการลดน้ำหนักการออกกำลังกายบางรูปแบบเป็นสิ่งจำเป็นในกิจวัตรประจำวันของคุณ มีหลายร้อยวิธีในการออกกำลังกายดังนั้นคุณต้องหาวิธีที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการรวมไขมันที่ดีต่อสุขภาพลงในอาหารของคุณ หลายคนกลัวคำว่าอ้วน แต่สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ก็คือมีไขมันดีที่สำคัญต่อสุขภาพของเรา ตัวอย่างของแหล่งไขมันที่ดีคือปลาแซลมอน
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การรักษาน้ำหนักแกนกลางนั้นจะกลายเป็นปัญหาใหม่ในไม่ช้า ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องยึดติดกับกิจวัตรที่คล้ายกันกับกิจวัตรที่นำคุณไปสู่เป้าหมายใหม่นี้และปรับปรุงในจุดที่จำเป็น อย่าปล่อยให้ตัวเองไปเพียงเพราะคุณคิดว่างานเสร็จเมื่อคุณลดน้ำหนัก
หนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือต้องสม่ำเสมอ ทุกคนต้องการเห็นผลลัพธ์ในทันทีและอาจทำให้ท้อใจได้เมื่อคุณรู้สึกว่าไม่มีความคืบหน้า จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องอดทนและสม่ำเสมอเพราะโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณจะให้ผลลัพธ์ทันเวลา
คุณสามารถรักษาโปรแกรมการลดน้ำหนักได้ตลอดเวลาในงานปาร์ตี้หรือที่ทำงาน เริ่มต้นด้วยการกินผักหรือผลไม้แล้วค่อยไปทานของว่างอื่น ๆ วิธีนี้ทำให้ง่ายขึ้นในการใช้โปรแกรมลดน้ำหนักของคุณในขณะที่เพลิดเพลินกับ บริษัท ของผู้อื่น อย่าประกาศแผนการลดน้ำหนักของคุณหรือทำข้อตกลงใหญ่ ๆ จากพวกเขาในงานปาร์ตี้ เพียงแค่หาวิธีที่จะทำงานกับมัน
การตัดคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารของคุณในขณะที่กินไขมันในปริมาณที่มากเกินไปจะช่วยให้น้ำหนักหลุด คุณยังสามารถทานอาหารอร่อย ๆ เช่นสเต็กอะโวคาโดชีสและเนยได้ในปริมาณมาก! นอกจากนี้เมื่อร่างกายของคุณเข้าสู่ภาวะคีโตซิส (กระบวนการเผาผลาญไขมันแทนที่จะเก็บไว้) คุณสามารถโกงในบางโอกาสและกินขนมที่มีสารให้ความหวานเทียม
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการซื้อเชือกกระโดด . การกระโดดเชือกอาจฟังดูเหมือนเกมของเด็ก ๆ แต่จริงๆแล้วมันเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่เข้มข้นที่สุดที่คุณสามารถทำได้ นักมวยกระโดดเชือกเพื่อให้อยู่ในสภาพสูงสุดสำหรับการต่อสู้
คุณรู้หรือไม่ว่าการรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่นจะช่วยให้คุณรับประทานอาหารน้อยลงกว่าผู้ที่รับประทานอาหารคนเดียว การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้อื่นขณะรับประทานอาหารเป็นกลวิธีที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การวางแผนมื้ออาหารกับครอบครัวและเพื่อน ๆ สัปดาห์ละสองสามครั้งจะช่วยปรับปรุงแผนการลดน้ำหนักและรักษาโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ
ขอแสดงความยินดีที่คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักแล้ว ตอนนี้คุณต้องรักษา ซึ่งอาจยากกว่าการลดน้ำหนักจริง ทำสิ่งที่คุณทำต่อไป อาจมีบางวันที่คุณรู้สึกว่าไม่จำเป็นต้องเดินเป็นเวลา 30 นาทีหรือต้องการโกงและมีเค้กชิ้นโต ไม่เป็นไรอย่าปล่อยให้มันกลายเป็นนิสัย
หาอาหารง่ายๆสองสามอย่างที่คุณชอบ แต่เข้ากันได้ดีกับอาหารของคุณเพื่อให้ติดมือตลอดเวลา การมองในตู้เย็นของคุณและหาของว่างหรือกินเพื่อไม่ให้อาหารของคุณเสีย
สิ่งเหล่านี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อกิจวัตรการลดน้ำหนัก แต่ลองเปลี่ยนกิจวัตรของคุณเป็นสิ่งใหม่ ๆ นาน ๆ ครั้งเพื่อที่คุณจะได้ไม่เบื่อกับการทำสิ่งเดิม ๆ ตลอดเวลา เราหวังว่ารายการของเราจะช่วยให้คุณสามารถเลือกรายการที่ดีสำหรับคุณได้