ปณิธานปีใหม่ที่ได้รับความนิยมมากคือการลดน้ำหนัก! แต่มันยากที่จะทำตามเป้าหมายนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มีแผนการที่เป็นรูปธรรม
คำแนะนำที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักคือขั้นแรกตั้งเป้าหมายของคุณแล้วกำหนดว่าพวกเขาเป็นจริงแค่ไหน คุณ. หลายคนโดยเฉพาะผู้หญิงยึดติดกับภาพลักษณ์ที่ล้าสมัยมากกว่าต้องการที่จะมีน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพในปัจจุบัน ดังนั้นพวกเขาจึงตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงและมักจะผิดหวังเมื่อไม่บรรลุเป้าหมาย ดังนั้นคุณควรคิดอย่างรอบคอบว่าตอนนี้น้ำหนักตัวใดดีต่อสุขภาพในชีวิตของคุณและทำงานจากที่นั่น
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักคือเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารของคุณเอง หากคุณไม่รู้วิธีปรุงอาหารคุณมีแนวโน้มที่จะหันไปรับประทานอาหารจานด่วนและคุณไม่น่าจะได้รับสารอาหารที่เหมาะสม การเรียนรู้ที่จะทำอาหารมื้อพื้นฐานให้ตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก
สลัดเป็นอาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก แต่มันก็เริ่มแก่ลงกินเหมือนเดิมซ้ำ ๆ เพื่อเพิ่มอรรถรสในการกินสลัดให้ลองใส่ผักสลัดลงในขนมปังพิต้าโฮลวีต การเพิ่มกระเป๋าไฟลนก้นจะไม่รบกวนการลดน้ำหนักของคุณ หากรสชาติยังทำให้คุณเบื่อลองเติมน้ำมะนาวและผักชี
ดื่มกาแฟในขณะที่คุณลดน้ำหนัก การศึกษาแสดงให้เห็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับผู้ดื่มกาแฟ บางส่วนรวมถึงความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานลดลงไขมันในเลือดลดลงและสุขภาพตับโดยรวม ครั้งต่อไปที่คุณต้องการหยุดพักจากน้ำดื่มกาแฟดำ นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพแล้วยังไม่ส่งผลเสียต่อความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณอีกด้วย
ทำอาหารดิบโดยเฉพาะผักดิบซึ่งเป็นรากฐานที่สำคัญของอาหารลดน้ำหนัก โดยทั่วไปแล้วการปรุงอาหารจะดึงสารอาหารและวิตามินที่สำคัญออกจากอาหาร การสูญเสียเหล่านี้เห็นได้ชัดที่สุดกับผัก นอกเหนือจากประโยชน์ทางเทคนิคและโภชนาการแล้วผู้อดอาหารมักจะพบว่าอาหารดิบสดมีรสชาติดีกว่าอาหารกระป๋องดองหรือปรุงสุก
ใช้เวลาคุณภาพร่วมกับเพื่อนของคุณทำสิ่งที่กระตือรือร้น ไม่เพียง แต่จะกระตุ้นให้คุณไปต่อหากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเหงื่อออก แต่ยังช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้คุณมีเวลาที่ดีขึ้น กำจัดแคลอรี่ออกไปด้วยการไปเรียนคิกบ็อกซิ่งแทนที่จะไปดูหนัง
อีกวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นคือการว่ายน้ำทุกวัน การว่ายน้ำเป็นวิธีที่สนุกในการเผาผลาญแคลอรี่โดยไม่รู้สึกว่ากำลังออกกำลังกาย หากคุณเพียงแค่ออกไปที่สนามหลังบ้านและไปว่ายน้ำแสดงว่าคุณกำลังอยู่ในเส้นทางสู่ร่างกายในฝันของคุณ
เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพออย่าลืมจ่ายเงินเพิ่มสำหรับไข่สีน้ำตาลแทน ไข่ขาว ทั้งสองมีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากันทุกประการ ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวระหว่างไข่คือสีเปลือกพันธุ์ของแม่ไก่ที่วางมันและราคา
หยุดเป็นมันฝรั่งที่นอน! หากคุณเป็นคนชอบดูทีวีตัวยงลองลดเวลานอนลงครึ่งหนึ่งเพื่อช่วยลดน้ำหนัก เมื่อคุณดูทีวีคุณจะชอบทานของว่างมากกว่าและไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่มากมาย หากคุณยังตัดความสัมพันธ์กับหน้าจอขนาดเล็กไม่ได้ให้ลองทำกระทืบหรือกระโดดแจ็คในขณะที่ดู ด้วยวิธีนี้คุณจะมีประสิทธิผลและความบันเทิงในเวลาเดียวกัน
คุณเริ่มต้นได้อย่างดีเยี่ยมหากคุณต้องการลดน้ำหนักในปีใหม่! คุณมีความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับวิธีการที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ตอนนี้คุณสามารถประสบความสำเร็จได้แล้ว