มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักที่ยากจะคิดออกว่าวิธีไหนเหมาะกับคุณ วิธีที่เร็วที่สุดในการค้นพบว่าอะไรได้ผลคือลองใช้กลยุทธ์ต่างๆจนกว่าคุณจะรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณ ต่อไปนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักบางส่วน
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ลองดื่มน้ำทุกครั้งที่คุณกระหายน้ำมากกว่าเครื่องดื่มประเภทอื่น ๆ น้ำจะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณรวมทั้งชำระล้างสารพิษในระบบของคุณ นอกจากนี้ยังไม่มีแคลอรี่ในน้ำดังนั้นจึงช่วยให้ร่างกายของคุณลดน้ำหนักได้ การดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลเพียงแค่เพิ่มแคลอรี่ให้กับการบริโภคในแต่ละวันของคุณ
เมื่อดูอาหารของคุณให้ระวังแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่ในเครื่องดื่ม น้ำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเสมอ แต่ถ้าคุณมีเครื่องดื่มชนิดอื่นอย่าลืมนับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน คนส่วนใหญ่ตระหนักถึงปริมาณแคลอรี่ที่สูงในน้ำอัดลม แต่น้ำผลไม้สักแก้วก็มีน้ำตาลและแคลอรี่ในปริมาณมาก
เมื่อพยายามลดน้ำหนักอย่าลืมกินไฟเบอร์ให้มาก ๆ สิ่งนี้จะทำให้คุณอิ่มและคุณจะไม่หิวอาหารอื่น ๆ ที่อาจไม่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์ยังยอดเยี่ยมสำหรับการย่อยอาหารและสุขภาพของลำไส้โดยรวม อาหารบางอย่างที่ดีต่อคุณและมีไฟเบอร์สูง ได้แก่ อะโวคาโดซีเรียลรำถั่วไตถั่วดำและข้าวโอ๊ต
เพื่อเตือนตัวเองให้มีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักของคุณขอให้ใครสักคนถ่ายรูปคุณ โพสต์ไว้ในที่ที่มองเห็นได้ง่ายหรือเก็บสำเนาเพิ่มเติมไว้กับคุณ ทุกครั้งที่คุณเริ่มหักโหมกับอาหารหรือคุณไม่ต้องการออกกำลังกายให้ดูภาพเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร
พยายามลดน้ำหนักอยู่หรือเปล่า? ลองตัดเนื้อออก โดยทั่วไปมังสวิรัติจะผอมและเบากว่าคนกินเนื้อสัตว์ มีไขมันอิ่มตัวในผักผลไม้และพืชตระกูลถั่วน้อยกว่าผลิตภัณฑ์จากสัตว์มาก ลองข้ามเบอร์เกอร์และฮอทด็อกแล้วคุณมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักลงสักสองสามปอนด์
พริกแดงอาจดูเหมือนเป็นแหล่งที่ไม่น่าจะช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามควรเก็บพริกแดงไว้ในมือ พริกแดงเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถลดความอยากอาหารได้เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังการบริโภค นอกจากนี้ยังเป็นที่ทราบกันดีว่าสร้างผลกระทบด้านความร้อนต่อร่างกายซึ่งทำให้เผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น
เพื่อช่วยให้รับประทานอาหารได้โดยไม่รู้สึกท้อแท้เป็นเรื่องที่ดีที่สุดหากคุณไม่ได้ชั่งน้ำหนักตัวเองบ่อยๆ ร่างกายมนุษย์จะปรับตัวให้เข้ากับอาหารที่คุณทานและผลลัพธ์ของคุณจะช้าลงในที่สุด การเห็นที่ราบสูงนี้ผ่านตาชั่งอาจทำให้คุณท้อใจดังนั้นควรชั่งน้ำหนักตัวเองทุกๆสองสัปดาห์แทนที่จะเป็นหลาย ๆ ครั้งต่อสัปดาห์
หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักให้ไปพบแพทย์ อาจมีเหตุผลด้านสุขภาพที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ยากกว่าคนอื่น ๆ ภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นกลุ่มอาการของรังไข่ polycystic ภาวะดื้อต่ออินซูลินและโรคต่อมไทรอยด์ทำให้คนลดน้ำหนักได้ยากขึ้น
เมื่อรับประทานอาหารใด ๆ คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว ไขมันอิ่มตัวนั้นผิดธรรมชาติและร่างกายของคุณจะทำลายมันได้ยากขึ้น สูตรโมเลกุลของพวกเขามีลักษณะเป็นเส้นตรงและเอนไซม์จะย่อยได้ยากกว่าเมื่อเทียบกับไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งมีข้อผิดพลาดเพื่อให้เอนไซม์ย่อยสลายได้ง่ายขึ้น
กำจัดมายองเนสและแทนที่ด้วยมัสตาร์ด แม้ว่าคุณจะรักมายองเนส แต่อย่าลืมว่ามีไขมันและแคลอรี่จำนวนมาก คุณสามารถประหยัดแคลอรี่เหล่านั้นได้เมื่อใช้มัสตาร์ดแทนแซนวิช คุณสามารถขอมายองเนสจากอาหารของคุณในร้านอาหารได้เช่นกัน
หาเพื่อนที่จะร่วมเดินทางกับคุณ คนที่ดูแลคุณเป็นกลยุทธ์สร้างแรงบันดาลใจที่ดีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณสองคนสามารถช่วยกันได้และคุณจะมีกระดานที่ทำให้เกิดความรู้สึกผิดหวัง
คุณสามารถวางรากฐานที่มั่นคงสำหรับการลดน้ำหนักได้หากคุณใช้คำแนะนำเหล่านี้ การเห็นว่าตัวเองลดน้ำหนักเป็นตัวกระตุ้นที่ดีที่สุดที่สามารถมีได้ ลองใช้วิธีต่างๆเพื่อดูว่าเทคนิคการลดน้ำหนักแบบใดที่เหมาะกับคุณที่สุด ใช้เคล็ดลับเหล่านี้และสร้างรากฐานที่คุณสามารถสร้างได้