การดูคำแนะนำและข้อมูลการลดน้ำหนักที่มีอยู่ทั้งหมดอาจเป็นงานที่น่ากลัว บางครั้งข้อมูลแตกต่างกันมากจนคุณไม่รู้ว่าจะไปทางไหน ในที่สุดความช่วยเหลือก็มาถึงแล้ว เคล็ดลับด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณเดินทางลดน้ำหนักได้
วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักคือการลดแคลอรี่ส่วนเกินจากอาหารประจำวันของคุณ ซึ่งอาจทำได้ง่ายเพียงแค่เลือกดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำผลไม้หรือโซดาหรือนมที่ปราศจากไขมันแทนที่จะเป็น 2 เปอร์เซ็นต์ การบริโภคแคลอรี่น้อยลงเพียงไม่กี่แคลอรี่ต่อวันสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการลดน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป
หากคุณอยู่บ้านการลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องท้าทาย อย่างไรก็ตามคุณสามารถและควรสร้างกิจกรรมให้มากที่สุดในวันของคุณ เหตุผลที่ต้องทำก็คือมันจะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานได้ดีขึ้นกว่าการที่คุณเอาแต่นอนหน้าคอมพิวเตอร์หรือทีวี พยายามทำสิ่งต่างๆอย่างไม่มีประสิทธิภาพมากขึ้นหากเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล แทนที่จะพยายามรวมทุกสิ่งที่คุณแบกลงไปชั้นใต้ดินให้เดินโซซัดโซเซคุณจึงต้องเดินทางขึ้นลงบันไดเหล่านั้นหลายครั้ง การเดินทางแต่ละครั้งจะเผาผลาญแคลอรี่ช่วยให้คุณฟิตและทำให้เครื่องยนต์ทำงานได้เร็วขึ้นเล็กน้อย
สิ่งสำคัญคือคุณต้องนอนหลับให้เพียงพอเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก การนอนหลับไม่เพียงพอทุกคืนจะทำให้พลังงานของคุณลดลงตลอดทั้งวัน เมื่อคุณไม่มีพลังงานเพียงพอร่างกายจะต้องการชดเชยโดยการทำให้คุณหิว การนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืนจะช่วยให้คุณดำเนินแผนการลดน้ำหนักได้สำเร็จ
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการตัดสินใจเข้าร่วมไตรกีฬา ไม่เพียง แต่คุณจะภูมิใจในตัวเองที่ได้มีส่วนร่วมในเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตดังกล่าวคุณจะมีรูปร่างที่ดีในกระบวนการนี้ การฝึกวิ่งมาราธอนอาจเป็นสิ่งล้ำค่าและจะปลูกฝังวินัยในตัวคุณอย่างมาก
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักให้วางแผนการรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นจำนวนมากทุกเช้า พยายามให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณเลือกนั้นเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน กลยุทธ์นี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในเวลาอาหารกลางวันหรืออยากทานของว่างระหว่างสองมื้อ ไข่ขาวเป็นทางเลือกที่ดีที่จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ
ระวังน้ำตาลและสารให้ความหวานเมื่อประกอบอาหารเพื่อลดน้ำหนัก น้ำตาลธรรมชาติที่เกิดขึ้นในอาหารเช่นผลไม้เป็นกระบวนการที่ห่างไกลจากสารประกอบสังเคราะห์ที่ใช้ในการให้ความหวานกับอาหารแปรรูป ตรวจสอบส่วนผสมอย่างรอบคอบและตระหนักว่าสารให้ความหวานเทียมสามารถปรากฏในสถานที่ที่ไม่น่าจะเป็นไปได้ แม้แต่อาหารที่ไม่มีรสหวานก็อาจเต็มไปด้วยน้ำตาลและเพื่อนร่วมชาติสังเคราะห์
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักคือฝึกการกินอย่างมีสติ ให้เวลากับตัวเองเพียงแค่กินและเพลิดเพลินกับอาหารแทนการดูทีวีและกินข้าวหรือกินระหว่างวิ่ง แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็ว แต่มันจะทำให้คุณช้าลงและช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ ให้ความสำคัญกับรสชาติของอาหารว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณรับประทานอาหารและเมื่อคุณรู้สึกอิ่ม หยุดกินก่อนที่คุณจะอิ่มเพราะสมองของคุณจะต้องใช้เวลาเล็กน้อยในการลงทะเบียนว่าคุณกินเพียงพอแล้ว ลองดูสิแล้วคุณจะรู้สึกอิ่มเอมใจกับมื้ออาหารของคุณมากขึ้นถ้าทำ!
ถ้าคุณทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวันให้ลุกขึ้นเดินเป็นประจำ การอยู่ประจำทั้งวันเป็นวิธีที่แน่นอนสำหรับทุกคนที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เมื่อคุณเดินไปรอบ ๆ คุณกำลังเผาผลาญแคลอรี่และคุณอาจสูญเสียความอยากกินขนมนั้นไป ทั้งหมดนี้จะเพิ่มการสูญเสียปอนด์เหล่านั้น
ก่อนนั่งทานอาหารให้ดื่มน้ำสักแก้วหรือสองแก้ว ทำให้รู้สึกอิ่มเล็กน้อยและคุณจะไม่กินมาก น้ำเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่กินน้ำและยังเป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดระบบของคุณอีกด้วย
ในขณะที่คุณดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ยาวนานคำแนะนำเหล่านี้จะกลายเป็นเครื่องมือล้ำค่าสำหรับคุณ ที่ต้องจำ แต่ละคนมีการเดินทางของตัวเองและความต้องการของตัวเอง แต่ความคิดเหล่านี้เป็นสากล หมั่นศึกษาตัวเองและคุณจะไม่สามารถไปในทิศทางใด ๆ ได้นอกจากสิ่งที่ถูกต้อง