การลดน้ำหนักอาจดูเหมือนเป็นการต่อสู้ครั้งยิ่งใหญ่ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถดำเนินการได้อย่างถูกต้องและมีหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจผิดพลาด แต่บางครั้งเราก็ไม่รู้เสมอว่าเมื่อสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นต้องทำอย่างไรหรือเกิดจากอะไร บทความนี้จะให้คำแนะนำมากมายเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยง
อย่ากังวลกับการลดน้ำหนักและบาร์เมื่อวางแผนเมนูอาหารของคุณ น่าแปลกใจที่มีแคลอรี่อยู่ในตัวไม่น้อยนอกจากจะไม่สามารถตอบสนองความอยากอาหารของคุณได้เต็มที่ แต่คุณกลับเป็นคนบ้าๆบอ ๆ และยังคงหิวแม้ทันทีหลัง “อาหาร” บ่อยครั้งที่รายการเหล่านี้อาจมีน้ำตาลมากเช่นกัน สิ่งนี้สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้เกิดปัญหากับอารมณ์มากขึ้น
อย่าดื่มแคลอรี่ของคุณ เปลี่ยนน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ด้วยเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ โซดาปกติหนึ่งหน่วยบริโภคสามารถมีแคลอรี่มากกว่าร้อยแคลอรีและหลายคนดื่มหลายมื้อต่อวัน ร่างกายของคุณไม่รับรู้แคลอรี่เหลวเป็นอาหารดังนั้นคุณยังคงต้องกินอาหารแข็งให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เลือกน้ำเปล่าหรือชาที่ไม่หวานเพื่อรักษาแคลอรี่และรอบเอวของคุณไว้
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่คนมักลืมทำเมื่อพยายามลดน้ำหนักคือการกินอาหารให้เพียงพอ สิ่งนี้ฟังดูน่าประหลาดใจเนื่องจากการลดน้ำหนักในท้ายที่สุดนั้นเกี่ยวกับการรับประทานอาหารให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้ อย่างไรก็ตามคุณต้องรับแคลอรี่ให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายรักษาระดับการเผาผลาญได้ตามปกติ รับประทานอาหารน้อยเกินไปร่างกายของคุณจะเข้าสู่ “โหมดอดอยาก” โดยใช้แคลอรี่แต่ละอย่างให้เกิดประโยชน์สูงสุด ดังนั้นอย่าลืมกินอาหารให้เพียงพอในประเภทที่เหมาะสมเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือปลูกสวนของคุณเองที่ซึ่งคุณจะมีผักพร้อมใช้ หากคุณไม่มีที่ว่างสำหรับปลูกสวนของคุณเองคุณสามารถซื้อของที่ตลาดของเกษตรกรในท้องถิ่นได้ตลอดเวลา สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือคุณต้องการมีผักผลไม้สด
แม้ว่าคุณอาจลังเลที่จะออกไปที่ร้านอาหารเมื่อเริ่มแผนการลดน้ำหนักใหม่ แต่ลองแบ่งมื้ออาหารกับคนสำคัญเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณ ขนาดของชิ้นส่วนนั้นมีขนาดใหญ่มากในร้านอาหารดังนั้นการแบ่งปันจะช่วยให้คุณยังคงรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องกินมากเกินไปหรือบริโภคแคลอรี่จำนวนมาก
เมื่อลดน้ำหนักให้ออกกำลังกายเป็นกิจวัตร เข้าร่วมห้องออกกำลังกายซึ่งสามารถมอบอุปกรณ์ที่เหมาะสมให้คุณบรรลุเป้าหมาย ไทชิพิลาทิสและวิ่งจ็อกกิ้งเป็นทางเลือกอื่น ๆ ที่น่าลอง พูดคุยกับแพทย์เสมอหากคุณคิดที่จะเริ่มปัญหาใหม่กับปัญหาสุขภาพที่มีอยู่ หากคุณไม่มีเวลาไปยิมให้ซื้อดีวีดีออกกำลังกายเพื่อที่คุณจะได้ออกกำลังกายอย่างสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง
ในการตัดสินใจเลือกอาหารที่ดีขึ้นเพื่อรองรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณให้ใช้เวลาในการ หยุดและถามตัวเองสั้น ๆ สองสามคำถามทุกครั้งที่คุณเริ่มกิน ดูสิ่งที่คุณกำลังจะเลือกและถามว่า “สุขภาพดีหรือไม่สิ่งนี้จะช่วยบำรุงร่างกายของฉันหรือไม่นี่เป็นเพียงฟิลเลอร์ขยะที่จะทำให้น้ำหนักที่ดีขึ้นสำหรับฉันได้ยากขึ้นหรือไม่”
เมื่อคุณตื่นขึ้นมาใน ตอนเช้าแทนที่จะทานอาหารเช้าที่มีแคลอรี่มากให้หันมาทานสมูทตี้ สมูทตี้ให้ความสดชื่นเป็นอย่างยิ่งและมาพร้อมกับพลังงานที่จำเป็นสำหรับวันของคุณอย่างเต็มที่ นอกจากนี้สมูทตี้ยังมีแคลอรี่ต่ำมากซึ่งสามารถช่วยให้คุณอิ่มและลดน้ำหนักได้
สร้างการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณที่คุณอยากเห็นจริงๆ ควบคุมน้ำหนักของคุณและแสดงให้เห็นว่าใครเป็นเจ้านายโดยใช้ข้อมูลในบทความนี้เพื่อเอาชนะเครื่องชั่งน้ำหนักลดน้ำหนักและเก็บไว้เป็นเวลานาน คุณสามารถทำได้คุณต้องมีเครื่องมือที่เหมาะสม