อะไรที่ทำให้รู้สึกดี คุณจำเป็นต้องใช้ทาสบนลู่วิ่งตลอดวันหรือไม่? หรือคุณต้องกินอะไรนอกจากผักทุกมื้อ? ผ่อนคลายตราบใดที่คุณรับประทานอาหารอย่างถูกต้องและได้รับการออกกำลังกายที่ดี แต่การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเป็นเพียงเคล็ดลับที่คุณต้องการ
อย่าคิดว่ามันปลอดภัยเสมอที่จะรับวิตามินใด ๆ ที่คุณต้องการ หากคุณมีภาวะสุขภาพที่แน่นอนมันอาจเป็นอันตรายได้ คุณควรระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางอย่างอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขา
วิตามินบีหรือวิตามินบี 1 การขาดอาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต คอมเพล็กซ์วิตามินบีสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกาย พวกเขายังสามารถป้องกันคุณจากความเจ็บป่วย มีการผสมน้ำมันของทั้งสองที่รู้จักกันเพื่อช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสมองที่ดีขึ้นและสุขภาพของหัวใจ
Coenzyme Q-10 ใช้ในการรักษาสภาพหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหัวใจล้มเหลวโรคเบาหวานโรคเหงือก และความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถได้รับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบที่จะเสริม Coenzyme Q-10
วิตามิน B9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง มันจะลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดการสูญเสียความจำ น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีวิตามินบี 9 สูง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินหลายชนิดมีสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นเป็นพิเศษในระดับ B9
อย่าดูดซับโดย hype ทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ วิตามิน “ปาฏิหาริย์” ใหม่ ในขณะที่พวกเขาอาจมีผลในเชิงบวกสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องทำสิ่งเหล่านี้ เป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะทานสิ่งใหม่
เมื่อคุณทานวิตามินให้แน่ใจว่าคุณทานอะไรบางอย่างกับพวกเขา วิตามินในขณะท้องว่างอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและปวดท้อง คุณไม่ต้องการที่จะรู้สึกคลื่นไส้และคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่ผลกระทบเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้
ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากทานวิตามินและแร่ธาตุโดยเฉพาะ เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะทิ้งพวกเขาไว้ตามลำพัง หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง คุณควรมองหาวิธีอื่นในการได้รับสิ่งที่คุณต้องการ
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริง 60% ของผู้หญิงหรือมากกว่านั้นอาจขาดแมกนีเซียม สิ่งที่ดีที่สุดของคุณคือการพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการทำแบบทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณอยู่ในระดับต่ำให้รับอาหารเสริม
เมื่อคุณกำลังพิจารณาการทานอาหารเสริมคุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารเสริมทั้งหมด พยายามใช้มันแทนการกินเพื่อสุขภาพ การกินเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทานวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินไม่ถูกต้องลองเปลี่ยนนิสัยการกินก่อนทานอาหารเสริม
คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ลงในอาหารเพื่อสุขภาพ มันช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เร่งการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ มันสามารถพบได้ในอาหารที่หลากหลายเช่นกัน เหล่านี้รวมถึงผักกาดหอมหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักขมและถั่ว คนที่ได้รับโฟเลตในอาหารไม่เพียงพอก็สามารถลองทานอาหารเสริมโฟเลตได้
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีจำนวนเงินเบี้ยเลี้ยงรายวันที่แนะนำไม่ควรเกิน! ทำวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคือการใช้ผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไปหรือไม่ อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่จังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
ดังนั้นตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นรับวิตามินและแร่ธาตุ ทุกครั้งที่คุณเผชิญหน้ากับปัญหาสุขภาพคุณจะก้าวไปสู่ความรู้สึกที่น่าทึ่ง เมื่อคุณอ่านเพิ่มเติมในหัวข้อความเชี่ยวชาญของคุณจะเพิ่มขึ้นดังนั้นอย่าหยุดกับบทความนี้!