แรงเบาใจให้คำแนะนำและเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณทิ้งปอนด์และรักษามันไว้ได้


0
แรงเบาใจให้คำแนะนำและเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณทิ้งปอนด์และรักษามันไว้ได้ thumbnail

การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายและน่าหงุดหงิดในบางครั้ง ด้วยการอยู่ในเชิงบวกและใช้ข้อมูลคำแนะนำและเคล็ดลับที่ให้ไว้ในบทความนี้คุณสามารถปรับแต่งแผนปัจจุบันของคุณได้ดีขึ้นหรือแม้แต่สร้างแผนใหม่เพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลเมื่อเวลาผ่านไป

วิธีที่รวดเร็ว การลดน้ำหนักคือใช้เวลาออกกำลังกายเพียง 15 นาทีต่อวัน การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมใด ๆ ที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจดังนั้นแม้จะเดินเร็ว 15 นาทีก็ยังนับได้ รวมสิ่งนี้เข้ากับการออกกำลังกายอย่างหนักสัปดาห์ละครั้งแล้วคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย

วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือให้รางวัลตัวเองตั้งแต่ตอนนี้และเมื่อคุณอดอาหาร หนึ่งในข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่คนเราทำเมื่อพวกเขาลดน้ำหนักคือการปฏิเสธอาหารที่ตัวเองรัก หากคุณให้รางวัลตัวเองเป็นระยะ ๆ คุณจะมีจิตใจที่สูงและจะไม่ทำให้อาหารของคุณเสียหาย

มายองเนสมีประโยชน์หลากหลายมาก คุณสามารถใส่ได้ทุกอย่าง! แซนวิชดิปน้ำสลัดสลัดแฮมสลัดไข่สลัดมันฝรั่งเพื่อชื่อไม่กี่อย่าง แต่มันอ้วนและเต็มไปด้วยแคลอรี่! ไม่มีอะไรที่ใช้งานได้หลากหลายและไม่เลวร้ายสำหรับคุณเหรอ? จริงๆแล้วมี: โยเกิร์ต

ใช้โยเกิร์ตในทุกที่ที่คุณจะใช้มายองเนสเย็นเช่นอาหารที่ระบุไว้ข้างต้น แซนวิชมีรสชาติที่ดีและคุณแทบจะไม่บอกความแตกต่างแถมยังดีต่อสุขภาพกว่ามากและราคาถูกกว่ามายองเนสหากคุณซื้อโยเกิร์ตธรรมดาในอ่างที่ใหญ่กว่า

การดื่มคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยเรื่องน้ำหนักได้ ขาดทุน. คาเฟอีนช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและสามารถเพิ่มความตื่นตัวและเพิ่มการเผาผลาญเล็กน้อย สามารถให้คุณได้เปรียบเมื่อใช้ก่อนออกกำลังกายและเวทเทรนนิ่ง เป็นการดีที่จะดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับและความวิตกกังวล

คุณสามารถบริโภคแคลอรี่น้อยลงและลดน้ำหนักได้มากขึ้นหากคุณใช้เวลาในการลดอาหาร การควบคุมส่วนเป็นเรื่องยากสำหรับคนส่วนใหญ่ดังนั้นควรรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่จำนวนมาก (เช่นช็อกโกแลต) และหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ คุณยังสามารถกินสิ่งที่คุณชอบได้ แต่เพียงแค่บริโภคอาหารเพียงเล็กน้อยคุณก็จะไม่เพิ่มน้ำหนักมากเท่าที่ควร

การกินบรอกโคลีเป็นความคิดที่ดีหากคุณต้องการลดน้ำหนัก ผักชนิดนี้เป็นผักที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก การนึ่งเพิ่มลงในสลัดหรือบริโภคดิบเป็นเพียงไม่กี่วิธีในการเตรียม คุณจะรู้สึกขอบคุณจากร่างกายของคุณ

ส่วนมื้ออาหารของคุณออกไป หลีกเลี่ยงการใช้จานและชามขนาดยักษ์แทนที่จะยึดติดกับการชุบแบบควบคุมส่วนหรือเด็ก ขั้นแรกให้ลองแบ่งปริมาณตามปกติของคุณจากนั้นเริ่มใช้การวัดด้วยถ้วยและด้วยมือของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับปริมาณที่น้อยลงซึ่งยังคงให้สารอาหารเพียงพอที่คุณต้องการสำหรับวันนั้น ๆ

หากคุณกำลังมองหา สำหรับวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลการเดินจะเหมาะกับคุณ การเดินจะเปลี่ยนเลือดออกจากระบบย่อยอาหารทำหน้าที่เป็นยาระงับความอยากอาหารและลดความอยาก หากคุณเดินด้วยความเร็วปานกลางโดยเฉลี่ยคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

การออกกำลังกายจะทำมากกว่าแค่ทำให้ร่างกายของคุณดูดี นอกจากนี้ยังจะทำให้คุณรู้สึกดีและมีพลังงานมากขึ้น ไม่เพียงแค่นั้น แต่ยังสามารถเพิ่มความนับถือตนเองได้มาก คุณจะสามารถภูมิใจกับการลดน้ำหนักและเป้าหมายการออกกำลังกายและรูปลักษณ์ใหม่ของคุณ

วิธีที่คุณปรุงอาหารของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงไม่ให้ดี แทนที่จะทอดอาหารคุณสามารถเลือกการคั่วแทนได้ วิธีนี้จะรักษารสชาติและลดปริมาณไขมันและไขมันที่คุณบริโภคเป็นประจำทุกวัน

นักอดอาหารบางคนต้องใช้เวลามากขึ้นเมื่อเปลี่ยนวิถีชีวิตและซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามขณะนี้มีการถกเถียงกันว่าแบบไหนดีกว่าสำหรับคุณจักรยานออกกำลังกายหรือลู่วิ่ง ลู่วิ่งเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า คุณสามารถตั้งค่าให้เอียงเดินหรือวิ่งและคุณสามารถใช้แขนได้พร้อมกันในขณะที่ยังคงสบายตัว

พยายามแพ็คอาหารกลางวันของคุณสำหรับการทำงาน เมื่อคุณบรรจุอาหารกลางวันของคุณเองคุณสามารถควบคุมขนาดชิ้นส่วนที่คุณมีได้ คุณยังสามารถทำอาหารกลางวันให้ดีต่อสุขภาพได้ตามต้องการ การบรรจุอาหารกลางวันของคุณจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านซึ่งอาจเป็นทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมีราคาแพง

อย่าปล่อยให้เพื่อนหรือครอบครัวของคุณเล่นตลกกับผู้สนับสนุนปีศาจโดยการล่อลวงให้คุณเบี่ยงเบนจากกิจวัตรการออกกำลังกายหรือแผนการรับประทานอาหารของคุณ แม้แต่การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็อาจส่งผลร้ายต่อความสำเร็จในอนาคตของโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ คุณอาจอธิบายความรู้สึกของคุณกับฝ่ายที่กระทำผิดได้ เขาหรือเธอควรเคารพการตัดสินใจของคุณ

วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักในขณะที่สนุกสนานคือการเล่นวิดีโอเกม วิดีโอเกมบางเกมอนุญาตให้ผู้ใช้เคลื่อนไหวตลอดเวลาดังนั้นจึงเผาผลาญแคลอรี่ขณะเล่น สิ่งนี้ทำให้แต่ละคนมีบรรยากาศที่สนุกสนานและจะทำให้เขามีสมาธิ แทนที่จะเล่นเฉยๆมันเป็นวิธีที่ดีที่จะสนุกและรู้สึกดีไปพร้อม ๆ กัน

ดังที่กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความนี้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นไปได้หากคุณสามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ ข้อมูลและเคล็ดลับที่ให้ไว้ในบทความนี้และนำไปใช้กับสถานการณ์และวิถีชีวิตของคุณ เมื่อถึงจุดนั้นคุณจะพร้อมที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ดีขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *