พัฒนากิจวัตรการช่วยเหลือตนเองที่มีประสิทธิภาพคือแบบปลายเปิด คุณสามารถปรับปรุงกิจวัตรได้ทุกเมื่อที่ต้องการ ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นการเดินทางด้วยตนเองหรือเริ่มต้นได้ดีแล้วคุณอาจพบคำแนะนำใหม่ ๆ เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของความพยายามของคุณ บทความนี้จะให้คำแนะนำบางอย่างที่สามารถช่วยคุณได้
การไปตามเส้นทางการช่วยเหลือตนเองสำหรับภาวะซึมเศร้าคุณต้องรักษาจิตใจให้อยู่ในสภาพที่ดีและหลีกเลี่ยงการถูกทำให้ตกต่ำ คุณควรจดจ่อกับสิ่งต่างๆในชีวิตที่คุณได้รับความเพลิดเพลินและแวดล้อมตัวคุณด้วยผู้คนและสิ่งที่เป็นบวก จำไว้ว่ามีความสุขอยู่รอบ ๆ ทุกมุม
พยายามรักษามุมมองเชิงบวก ทัศนคติที่ร่าเริงสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับอารมณ์ของคุณได้ พยายามอย่างมีสติที่สุดที่จะไม่ปล่อยให้ตัวเองจมกังวลหรือซึมเศร้ามากเกินไปไม่ว่าจะเกิดปัญหาอะไรก็ตาม เพียงแค่บอกตัวเองว่าบางครั้งสิ่งต่างๆจะไม่เป็นไรบางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้นานพอที่จะประสบความสำเร็จในการทำให้เป็นจริงได้
กุญแจสำคัญในการแก้ไขปัญหาภาวะซึมเศร้าของคุณคือการกำหนดเส้นทางความคิดของคุณใหม่อย่างมีสติ ด้วยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคุณสามารถช่วยให้คุณรับรู้ได้เมื่อคุณเริ่มคิดถึงเส้นทางที่ซึมเศร้าและสอนวิธีคิดในเชิงบวกมากขึ้น การคิดก่อนคิดจะช่วยให้ตัวเองมีอิสระจากความคิดเชิงลบได้มากขึ้น
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการออกจากงานคือการทิ้งงานไว้ที่ประตูหน้าบ้าน ปล่อยให้ตัวเองไม่เกิน 15 นาทีเพื่อระบายความผิดหวังหรือความยุ่งยากที่ต้องเผชิญในระหว่างวันจากนั้นปล่อยไว้อย่างนั้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีความสุขกับการใช้เวลาอยู่บ้านกับคนที่คุณรักอย่างเข้มข้นและปราศจากความเครียด
วิธีหนึ่งในการควบคุมความรู้สึกโกรธคือถามตัวเองว่าความโกรธหรือปฏิกิริยาของคุณจะส่งผลกระทบต่อที่มาของ ความโกรธของคุณ มีโอกาสดีมากที่คุณจะค้นพบว่าอะไรก็ตามที่ดูเหมือนสำคัญมากในตอนนี้มีผลต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในอนาคตเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
ในการมีชีวิตที่แท้จริงคุณต้องตระหนักว่าแท้จริงแล้วคุณเป็นใครและคุณเป็นอย่างไร ต้องการจริงๆ. ใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาทีในแต่ละวันเพื่อทำสมาธิ ตรวจสอบการกระทำของคุณทุกวันและตัดสินใจว่าคุณกำลังทำในสิ่งที่คุณต้องการทำจริงๆหรือไม่ ระบุสิ่งที่เป็นความปรารถนาในใจของคุณและวางแผนขั้นตอนที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้มา
ให้เครดิตตัวเอง! เมื่อคุณทำสิ่งที่ถูกต้องจงภูมิใจในสิ่งนั้น อย่าพูดตกต่ำหรือลดความสำเร็จของคุณให้น้อยที่สุดและยิ่งกว่านั้นอย่าทิ้งความสำเร็จของคุณไป หากคุณเรียนจบหลักสูตรได้รับรางวัลหรือทำสิ่งอื่นใดที่น่าสนใจโปรดทราบ! สร้างความสำเร็จของคุณเพื่อรักษาความภาคภูมิใจในตนเองให้สูง!
หากคุณต้องการปรับปรุงการพัฒนาส่วนบุคคลให้วางแผน จดไว้ในกระดาษหรือในคอมพิวเตอร์เพื่อให้คุณเห็นสิ่งที่คุณต้องทำ นอกจากนี้คุณจะมีเวลาตรวจสอบความคืบหน้าได้ง่ายขึ้นหากทุกอย่างถูกจัดวางไว้สำหรับคุณ
อย่าเปลี่ยนมุมมองของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ เนื่องจากไม่เป็นที่นิยม มุมมองเหล่านี้ทำให้คุณเป็นคนที่คุณเป็น การเปลี่ยนแปลงตัวเองและการประกาศสิ่งที่คุณไม่เชื่อจะทำให้คุณกลายเป็นคนที่คุณไม่ได้เป็นเท่านั้นและจะไม่ทำอะไรเลยเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
สิ่งสำคัญของการพัฒนาตนเองคือการเรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียดให้ประสบความสำเร็จ วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการช่วยจัดการกับความเครียดคือการนอนหลับอย่างถูกต้องทุกคืน การนอนหลับเป็นการรักษาและบำบัดร่างกายของคุณ ระหว่างการนอนหลับร่างกายของคุณจะฟื้นตัวจากความเครียดในวันที่ผ่านมาและเตรียมพร้อมสำหรับวันถัดไป เพื่อปรับปรุงวิธีที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเครียดคุณจำเป็นต้องนอนหลับให้เต็มอิ่ม
ควบคุมร่างกายของคุณ เมื่อคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างให้ถามตัวเองว่านี่เป็นสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นหรือเป็นสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการ ตัวอย่างเช่นผู้สูบบุหรี่มักพบว่าต้องสูบบุหรี่ แต่พวกเขาก็ไม่รู้สึกดีขึ้นเมื่อทำเสร็จ ความปรารถนาเหล่านี้ถูกควบคุมโดยร่างกาย: เรียนรู้วิธีรับรู้สิ่งเหล่านี้
เมื่อพูดถึงการพัฒนาส่วนบุคคลตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าหลักการของคุณคืออะไรและคุณพยายามปรับปรุงสิ่งที่ต้องการการซ่อมแซม สิ่งนี้มีความสำคัญเนื่องจากทุกสิ่งที่คุณทำนั้นสร้างขึ้นจากหลักการเหล่านี้ หากคุณมีพื้นฐานที่ดีคุณก็จะมีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จได้ดีขึ้น
ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง หากคุณมีความทะเยอทะยานที่ยิ่งใหญ่เพียงอย่างเดียวให้ทำตามเป้าหมายโดยรวมของคุณ อาจต้องใช้เวลาพอสมควรเพื่อไปสู่เป้าหมายโดยรวมนั้น นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ให้กับตัวเอง
รับประโยชน์จากทุกสิ่งที่ชีวิตมีให้ ชีวิตคือของขวัญที่มีความสุข อย่ารู้สึกผิดที่มีความสุขกับชีวิต เมื่อใดก็ตามที่ทำได้ให้ใช้เวลาพลังงานและทรัพยากรเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น ในรูปแบบที่ยิ่งใหญ่ของสิ่งต่างๆชีวิตค่อนข้างสั้นดังนั้นคุณควรใช้เวลาน้อยลงในแง่มุมที่ไม่มีนัยสำคัญของมันและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญและมีความหมายจริงๆ
มาตรการเดียวของกลยุทธ์ในการช่วยเหลือตนเองคือ เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณมากแค่ไหน อย่าลังเลที่จะใช้เคล็ดลับใด ๆ ที่นี่เพื่อให้คุณได้ผล อย่าหงุดหงิดส่วนที่เหลือ โปรดจำไว้ว่าแรงบันดาลใจในการช่วยตัวเองสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อไม่ว่าจะไตรมาสใดก็ตาม เปิดใจรับแนวคิดใหม่ ๆ ที่อาจเหมาะกับงานประจำของคุณ แรงงงใจ