ด้วยแผนการลดน้ำหนักที่มีอยู่มากมายในตลาดจึงไม่น่าแปลกใจที่หลายคนกำลังดิ้นรนกับการหาตัวเลือกที่เหมาะสม บทความด้านล่างให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพื่อเริ่มต้นการลดน้ำหนักของคุณในเส้นทางที่ถูกต้อง ไม่ใช่เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักทุกอย่างรวมอยู่ที่นี่ แต่มีข้อมูลคุณภาพสูงที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างถูกต้องแทน
คุณกำลังออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ดีสำหรับคุณ! อย่าลืมอัพเดทรายการเพลงของคุณเป็นประจำ การมีเพลงใหม่เพื่อฟังจะช่วยกระตุ้นให้คุณเริ่มออกกำลังกายและทำให้คุณออกกำลังกายตลอดเวลา ทำเพลย์ลิสออกกำลังกายเฉพาะที่มีเพลงที่มีจังหวะที่เหมาะกับจังหวะและเนื้อเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกมีพลังและมีพลัง
เมื่อเริ่มวางแผนลดน้ำหนักคุณต้องกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรได้รับต่อวัน เครื่องคิดเลขออนไลน์อุดมไปด้วยที่จะช่วยให้คุณใส่ความสูงน้ำหนักอายุระดับกิจกรรมและจำนวนเงินที่คุณต้องการที่จะสูญเสียและจะให้แคลอรี่รวมที่คุณควรกินในแต่ละวัน ถ้าคุณรู้ว่าแคลอรี่ที่คุณควรบริโภคในแต่ละวันมันง่ายกว่าที่จะอยู่ในแนวทาง
วอลนัทเป็นอาหารที่ดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก จากการศึกษาพบว่าการรับประทานวอลนัทเป็นอาหารเช้าจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานกว่าการทานอาหารเช้าแบบดั้งเดิม พวกเขายังดีถ้าคุณหิวและต้องการของขบเคี้ยว
มีความคาดหวังที่แท้จริงของการลดน้ำหนักของคุณ หากคุณเป็นขนาด 24 คุณจะไม่ลดลงอย่างมีสุขภาพเป็น 2 ในหนึ่งเดือน และก็ไม่เป็นไร เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาความเป็นจริงไว้เพื่อไม่ให้คุณรู้สึกท้อแท้เมื่อน้ำหนักลดไม่เร็วอย่างที่คุณต้องการ
เมื่อทำอาหารเช้าในตอนเช้าพยายามเลือกซีเรียลเป็นส่วนใหญ่สำหรับมื้ออาหารของคุณ การเลือกซีเรียลที่มีธัญพืชและใยอาหารสูงจะช่วยให้คุณควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก อยู่ห่างจากธัญพืชที่โหลดด้วยรสชาติและสีเทียม
เก็บอาหารกลางวันของคุณเอง โดยการรับประทานอาหารกลางวันเพื่อทำงานคุณจะไม่มีทางเลือกที่จะถูกล่อลวงด้วยอาหารกลางวันอาหารจานด่วนที่เต็มไปด้วยไขมันหรือร้านอาหารโซ่สลัดแคลอรี่ ทำแซนวิชแบบลีน, ห่อชิปอบและอย่าลืมผลไม้หรือผักเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ
ซื้อจานเล็ก ๆ ชุดจานจำนวนมากประกอบด้วยจานที่ออกแบบมาเพื่อให้บริการอาหารมากกว่าหนึ่งรายการ เพลตเหล่านี้สามารถทำให้ส่วนที่ดูเล็กลงได้ คุณอาจเผลอกินมากกว่าที่จำเป็น แทนที่แผ่นใหญ่ของคุณด้วยแผ่นเล็ก ๆ การมีจานเล็ก ๆ จะทำให้ส่วนของคุณดูใหญ่ขึ้น
เวลาของมื้ออาหารของคุณมีความสำคัญเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก คุณไม่ควรกินก่อนนอนและควรแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อเล็ก ๆ แยกกันตลอดทั้งวัน ด้วยวิธีนี้ไม่มีไขมันส่วนเกินสะสมในช่วงระยะเวลาหนึ่ง โดยการกินตอนดึกคุณจะไม่ให้โอกาสร่างกายของคุณใช้แคลอรี่ใด ๆ และร่างกายของคุณจะเก็บมันไว้เป็นไขมัน
บ่อยครั้งที่การทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างสม่ำเสมอนั้นสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนัก . ลองซื้อตุ้มน้ำหนักขนาดเล็กสวมรอบข้อเท้าของคุณในระหว่างวัน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้จะเผาผลาญแคลอรี่อย่างต่อเนื่องเมื่อคุณเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณจะไม่ได้สังเกตว่าคุณออกกำลังกาย!
เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ดีในการติดตามคือการแยกความหิวและความกระหายออกจากกันอย่างชัดเจน บางครั้งคุณอาจคิดว่าคุณหิวเมื่อคุณกระหายน้ำจริงๆ ดังนั้นหากคุณรู้สึกหิวให้ดื่มน้ำสักแก้วแทนและรอสักครู่หรือมากกว่านั้นเพื่อดูว่าเป็นปัญหาหรือไม่
ระวังให้ดีว่าคุณเลือกน้ำหอมบ้านชนิดใดเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก คุณมีแนวโน้มที่จะเริ่มอยากอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณได้กลิ่นบางอย่างที่ทำให้คุณนึกถึงมัน ดังนั้นการเติมที่บ้านของคุณด้วยกลิ่นของคุกกี้ช็อกโกแลตชิพอบใหม่หรือพายฟักทองฟักทองอาจเป็นสูตรสำหรับภัยพิบัติ
การซื้อเครื่องนับก้าวสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ เครื่องนับก้าวจะวัดว่าคุณใช้เวลากี่ก้าวต่อวันทำให้คุณสามารถคำนวณระยะทางที่เดินทางได้ การสวมเครื่องนับก้าวสามารถเป็นเครื่องเตือนให้เดินและออกกำลังกายได้มากขึ้น
การหาวิธีที่จะสนุกสนานในขณะที่การลดน้ำหนักสามารถปรับปรุงผลการลดน้ำหนักได้อย่างมาก คนที่มีความสนุกสนานไม่ได้คิดถึงงานที่ทำ นอกจากนี้พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะต้องการออกกำลังกายหรือลดน้ำหนัก หากใครสามารถลดน้ำหนักได้อย่างสนุกสนานพวกเขาจะไม่มีปัญหาในการพยายามลดน้ำหนัก
เพื่อป้องกันการหิวระหว่างมื้ออาหารให้กินโปรตีนปริมาณมาก โปรตีนใช้เวลาพักหนึ่งเพื่อให้ร่างกายของคุณสลายตัวทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานหลังมื้ออาหารของคุณ อาหารว่างที่อุดมไปด้วยโปรตีนอย่างง่ายเช่นเนื้อสัตว์กลางวันหรือชีสสตริงสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงความหิวและติดตามอาหารของคุณได้
อยู่ห่างจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดมากที่สุด พวกเขาเป็นทางเลือกราคาถูกสำหรับการรับประทานอาหารนอกบ้าน แต่อาหารส่วนใหญ่ของพวกเขามาพร้อมกับผลกระทบเชิงลบที่สำคัญ พวกเขามักจะเต็มไปด้วยแคลอรี่โซเดียมและไขมันเพียงพอสำหรับวันหรือนานกว่านั้น เลือกรายการที่ได้รับการรับรองโดย American Heart Association เนื่องจากมีสุขภาพดีกว่าผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
เนื่องจากมีเทคนิคการลดน้ำหนักหลายพันวิธีทำให้เกิดความสับสนเกี่ยวกับการลดน้ำหนักได้ง่าย ให้แน่ใจว่าคุณจำสิ่งนี้ได้ในขณะที่คุณพยายามลดน้ำหนัก ลองของคุณที่ยากที่สุดที่จะยึดติดกับข้อมูลที่รวมอยู่ในบทความนี้เพื่อโอกาสที่ดีที่สุดที่จะประสบความสำเร็จ