การมีสุขภาพดีไม่ได้เป็นเพียงแค่การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเท่านั้น แต่เป็นการรู้ว่าคุณใส่อะไรเข้าไปในร่างกาย วิตามินเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี คุณรู้หรือไม่ว่าคุณทานวิตามินและแร่ธาตุอะไรในแต่ละวัน? หากการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณโปรดอ่านบทความนี้เพื่อรับคำแนะนำที่ดี
บางครั้งเราไม่สามารถกำหนดเวลาในการรับประทานอาหารที่ดี การเพิ่มอาหารเสริมลงในอาหารของคุณจะช่วยต่อต้านผลกระทบที่เป็นอันตรายของไขมันสารกันบูดและสารอันตรายอื่น ๆ
ในขณะที่การทานอาหารเสริมเหนียวสำหรับเด็กอาจมีรสชาติดี แต่คุณจะต้องใช้มากกว่าหนึ่งอย่างในแต่ละวัน เนื่องจากผู้ใหญ่ต้องการวิตามินในระดับที่สูงขึ้นการรับประทานหนึ่งหน่วยสำหรับเด็กจึงไม่เพียงพอสำหรับผู้ใหญ่ ระวังเพราะคุณก็ไม่ควรทานเยอะเกินไปเช่นกัน
ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ดีว่าวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญต่ออาหารของเราอย่างไร แต่ลูก ๆ ของเราล่ะ? แม้จะมีพลังงานอยู่บ่อยครั้ง แต่ก็เผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ อย่าลืมให้วิตามินแก่ลูกของคุณเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีในช่วงปีที่กำลังเติบโต
กรดโฟลิกช่วยป้องกันความพิการ แต่กำเนิดมะเร็งบางชนิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งซีเรียลเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาโรคอัลไซเมอร์จอประสาทตาเสื่อม RLS โรคระบบประสาทโรคกระดูกพรุนและสัญญาณแห่งวัยอื่น ๆ
อย่าซื้อวิตามินทางออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ
หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกหมดไฟ ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากการมีประจำเดือน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการได้รับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในระดับดีและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้รับประทานอาหารเสริม
คุณทราบหรือไม่ว่าหากคุณขาดวิตามินดีและแมกนีเซียมคุณอาจมีอาการซึมเศร้าได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ดีว่าทำไมอาหารเสริมโอเมก้า 3 จึงเป็นที่นิยมมากที่สุด สามารถสนับสนุนสุขภาพสมองและการทำงานอื่น ๆ ของร่างกาย ทำให้ร่างกายสงบด้วยแมกนีเซียม
ถ้าเป็นไปได้ผักของคุณควรนึ่งหรือดิบ ผลิตภัณฑ์ปรุงอาหารนำไปสู่การพร่องวิตามิน การนึ่งทำให้ผักของคุณอร่อยโดยไม่ต้องเอาวิตามินออก นอกจากนี้สารอาหารยังถูกเก็บรักษาไว้ในผักแช่แข็ง แต่ถ้าคุณไม่ได้ปรุงอาหารนานเกินไป
เมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันขมิ้นเป็นสารอาหารที่ดีที่จะเพิ่มให้กับกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพของคุณ ทั้งสองสามารถช่วยต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บและยังต่อสู้กับอาการอักเสบได้อีกด้วย สมองหัวใจและข้อต่อของคุณจะได้รับประโยชน์จากการเติมน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ลงในอาหารของคุณ
ระวังการทานวิตามินเช่นวิตามินอีวิตามินเอและธาตุเหล็ก วิตามินเหล่านี้ไม่สามารถละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้สร้างขึ้นในไขมันของคุณและอยู่ในร่างกายของคุณหากคุณได้รับมากเกินไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ที่สุดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
ทานวิตามินที่ทำงานร่วมกัน ซีเรียลสำหรับอาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีในการรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ธาตุเหล็กที่คุณรับเข้าไปสามารถได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซีช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กที่คุณได้รับเข้าไปเพื่อไม่ให้สูญเปล่า
หากคุณใช้ทินเนอร์เลือดโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะทานวิตามินเควิตามินนี้สามารถหยุดผลของคุณ ใบสั่งยาซึ่งนำไปสู่ผลกระทบด้านสุขภาพที่สำคัญ แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอเมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารเสริมหากคุณมีใบสั่งยาใด ๆ
เมื่อรับประทานวิตามินเสริมควรอ่านฉลากเพื่อระบุปริมาณวิตามินที่รวมอยู่ในแต่ละแคปซูลหรือแท็บเล็ตทางเลือกที่ดีที่สุดมักจะเป็น เป็นปริมาณที่ใกล้เคียงกับปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน พิจารณาอย่างรอบคอบถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากวิตามินในปริมาณสูงถึงประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นก่อนตัดสินใจซื้อ
อย่างที่คุณเห็นสุขภาพของคุณต้องให้ความสำคัญกับสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังรับอยู่ทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ มีความสำคัญสูงสุด ใช้สิ่งที่คุณได้อ่านที่นี่และรวมไว้ในกิจวัตรด้านสุขภาพของคุณเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากร่างกายและชีวิตของคุณ