การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายสำหรับหลาย ๆ คนและพวกเขาทำเป้าหมายนี้ด้วยเหตุผลหลายประการ นอกจากประโยชน์ด้านสุขภาพที่ชัดเจนแล้วคุณอาจต้องการสวมใส่เสื้อผ้าที่มีสไตล์ดูดีสำหรับงานพิเศษหรือระงับผลกระทบบางอย่างของริ้วรอยบนข้อต่อของคุณ ไม่ว่าคุณจะมีแรงจูงใจอย่างไรเคล็ดลับของเราจะช่วยชี้เส้นทางการลดน้ำหนัก
เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักคือกินผักไม่กี่มื้อต่อวัน ผักอุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระและมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีสุขภาพที่ดีและไม่แข็งแรง หากคุณมีปัญหาในการรับประทานผักให้เพียงพอให้โยนผักให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในสลัด
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการช่วยลดน้ำหนักคือบอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก อาจเป็นเรื่องยากมากเมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้านกับเพื่อน ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขารับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ใครต้องการความกดดันแบบนั้น? บอกให้คนอื่นรู้เป้าหมายของคุณเพื่อที่พวกเขาจะได้สนับสนุนคุณ
อย่ายอมแพ้เพราะความผิดพลาด ถ้าคุณกินมากเกินไปโดยไม่ได้ตั้งใจหรือลืมออกกำลังกายการเอาชนะใจตัวเองเพราะมันจะไม่ช่วยกระตุ้นให้คุณทำต่อไป เพียงแค่เตือนตัวเองให้กลับมาติดตามในวันถัดไปและยึดติดกับมัน การทำผิดครั้งเดียวไม่ใช่ความล้มเหลวและจะไม่ทำให้คุณถอยหลังเกินไป
เก็บบันทึกเพื่อติดตามการออกกำลังกายของคุณ บันทึกเวลาที่คุณใช้ระยะทางที่คุณครอบคลุมและน้ำหนักที่คุณยก วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถติดตามการปรับปรุงของคุณและยังแสดงให้คุณเห็นถึงพื้นที่ที่สามารถใช้งานเพิ่มเติมได้เล็กน้อย นอกจากนี้ยังสามารถบอกคุณได้เมื่อคุณต้องการเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกายของคุณ
Juice: ใครไม่ชอบ? มันเป็นส่วนที่หวานและอร่อยของผลไม้ อย่างไรก็ตามผู้ที่สนใจลดน้ำหนักอาจต้องการตัดน้ำผลไม้ออก แม้ว่าจะมาจากผลไม้ตามธรรมชาติ แต่น้ำผลไม้ส่วนใหญ่ไม่มีเส้นใยและมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อยในทางของวิตามินยกเว้นวิตามินซีในระดับสูงที่พบในน้ำส้ม มะเขือเทศและน้ำผลไม้ V-8 ค่อนข้างดีกว่าและมีแคลอรี่ต่ำมากในการบูต แต่ทั้งสองอย่างเต็มไปด้วยเกลือ ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ข้ามน้ำผลไม้ตอนเช้าไปดื่มชาหรือกาแฟยามเช้าหรือเลือกน้ำผลไม้ “ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ” ที่มีแคลอรี่ลดลงในท้องตลาดตอนนี้ คุณจะยังคงได้รับรสชาติที่หอมหวานโดยไม่มีแคลอรี่ทั้งหมด
การเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มสนับสนุนสามารถทำให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อลดน้ำหนัก หากคุณมีเพื่อนหรือครอบครัวที่กำลังลดน้ำหนักในเวลาเดียวกันให้พูดคุยกับพวกเขาเพื่อสร้างแรงจูงใจ คุณยังสามารถเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ คุณสามารถแลกเปลี่ยนเรื่องราวรับแรงบันดาลใจสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ โดยรับฟังความสำเร็จและความล้มเหลวของผู้อื่น
เคล็ดลับที่ดีอย่างหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนัก? นอนหลับให้เพียงพอ. การขาดการนอนหลับมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก คนที่น้ำหนักเพิ่มมักจะนอนน้อยที่สุด การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้เติมพลังและรีเซ็ตกลไกการเผาผลาญไขมันของคุณและหากคุณพักผ่อนได้ดีคุณก็มีโอกาสน้อยที่จะกินอาหารอย่างไม่ใส่ใจ
ทุกคนต้องกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพและไม่อิ่มตัวในปริมาณเล็กน้อย เยื่อหุ้มเซลล์ต้องการไขมันเนื่องจากเป็นส่วนประกอบสำคัญในการแต่งหน้า ไขมันยังทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับแรงกระแทกของทั้งกระดูกและอวัยวะรวมทั้งเป็นฉนวน การบริโภคไขมันไม่อิ่มตัวได้พิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ คุณสามารถพบไขมันที่ดีต่อสุขภาพนี้ได้ในน้ำมันพืชน้ำสลัดอะโวคาโดถั่วและปลาที่มีไขมัน
การลดน้ำหนักต้องใช้ความทุ่มเทและอาจต้องใช้หลายวิธีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด นอกจากการอดอาหารง่ายๆแล้วยังต้องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ที่สามารถสะสมในระหว่างวันได้อีกด้วย การลดน้ำหนักต้องใช้วิธีการหลายแง่มุมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คนที่พยายามลดน้ำหนักจะต้องมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงและรับนิสัยใหม่ ๆ
บางคนต้องการการเตะเพิ่มเล็กน้อยเพื่อให้พวกเขาวางแผนการลดน้ำหนักที่ดี ตอนนี้มีรายการโทรทัศน์ชื่อ The Biggest Loser เป็นเรื่องเกี่ยวกับผู้ที่มีน้ำหนักเกินที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก หากคุณกำลังดิ้นรนให้ดูการแสดงเพื่อหาแรงบันดาลใจและคุณอาจเรียนรู้กลเม็ดใหม่ ๆ
เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำหนักที่คุณลดให้มากที่สุดอย่าลืมวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณกินเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการและจะไปได้ไกลในการกำหนดตารางเวลาสำหรับการลดน้ำหนัก วางแผนที่เข้มงวดหากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน
จับตาดูเป้าหมายของคุณ! ลองดูเคล็ดลับเหล่านี้เมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องคว้าแรงจูงใจสักเล็กน้อยและความสำเร็จจะอยู่ในอนาคตของคุณ ตัดสินใจที่จะทำตามขั้นตอนแรกและเริ่มการเดินทางของคุณ คุณจะดูดีขึ้นรู้สึกดีขึ้นและคุณจะประสบความสำเร็จซึ่งจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง